Bananes pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

Bien qu'il n'y ait pas de régime parfait pour tous ceux qui souffrent de fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique, certains nutriments peuvent aider à soulager nos symptômes. Nous parlons beaucoup ici de suppléments, qui sont un excellent moyen de vous assurer d'obtenir des quantités journalières constantes, mais il est également important de vous assurer de manger les bons aliments. Je commence un Nourriture de la semaine série pour examiner la valeur nutritive de différents aliments et voir à quel point ils pourraient être bénéfiques.

À l'intérieur de la banane

Les bananes sont probablement mieux connues pour leur richesse en potassium - il y a environ 400 mg dans un aliment de taille moyenne. Si vous vous plaignez de crampes nocturnes aux jambes, votre médecin vous recommandera probablement de manger une banane avant de se coucher. Pourquoi donc? Le potassium est important pour la fonction musculaire, y compris la contraction. C'est crucial pour la santé cardiaque, squelettique et digestive. Le potassium est également un électrolyte, ce qui signifie qu'il aide à conduire l'électricité autour de votre corps..
Ce sont toutes de bonnes raisons pour nous de consommer suffisamment de potassium. Si vous avez des problèmes d'absorption, si vous transpirez beaucoup, mangez beaucoup de sel ou avez souvent la diarrhée, vous risquez de souffrir d'une carence en potassium..
Mais le potassium n'est pas la seule chose importante à l'intérieur d'une peau de banane - ce fruit contient également du magnésium et de l'acide malique, ce que de nombreux médecins recommandent pour soulager la douleur et la sensibilité musculaires. Ils aident également votre corps à produire de l'énergie.
Pensez-vous avoir besoin de manger du poisson pour obtenir des acides gras essentiels? Vous serez peut-être surpris d'apprendre que les bananes contiennent à la fois des acides gras oméga 3 et 6..

Bananes vs suppléments de potassium

Les suppléments de potassium, à des doses plus élevées que celles de multivitamines, sont accompagnés de plusieurs avertissements et ne doivent être pris que sous la surveillance de votre médecin. Si vous prenez des AINS ou des inhibiteurs de l'ECA, ils peuvent interagir avec vos médicaments. Il est généralement considéré préférable d'obtenir du potassium par le biais de sources naturelles.
Les sources alimentaires de potassium ne présentent pas les mêmes dangers. Avec la banane, vous pouvez obtenir du potassium d'abricots, de cantaloup, de pamplemousse, de pois, de haricots, de pommes de terre, de poisson et de foie de boeuf.

Inconvénients possibles

Si vous suivez un régime alimentaire faible en glucides ou diabétique, une banane peut ne pas être le bon choix pour vous: ils ont environ 25-30 glucides, ou 2 échanges pour diabétiques. Pour une collation, cependant, vous pouvez peut-être associer une banane à une bonne source de protéines, telle que des cacahuètes ou du beurre de cacahuète..

Avantages

Les bananes sont une collation rapide, facile et portable qui peut aider vos muscles à fonctionner correctement, favoriser la santé cardiaque, faciliter la digestion, prévenir la déshydratation et plus. Ils constituent un moyen simple d'obtenir un apport en nutriments qui aident à atténuer les symptômes sans prendre plus de suppléments ni même atteindre des quantités dangereusement élevées. En outre, les allergies à la banane sont rares.