Trucs pour la transition au triathlon

La plupart des triathlètes consacrent la majeure partie de leur temps d’entraînement aux trois épreuves: natation, cyclisme et course à pied. Mais la transition entre chaque événement nécessite également une formation. Chaque triathlon comporte deux transitions: un vélo de natation et un vélo de course. Bien qu’ils semblent simples, une mauvaise transition peut ajouter un temps précieux et un gaspillage d’énergie pendant une course. Une bonne transition peut améliorer votre position et votre moral, alors qu'une mauvaise peut vous aider à rattraper votre retard..

Conseils pour les zones de transition de triathlon

Voici quelques conseils pour vous aider à perfectionner vos transitions afin de ne pas commettre les mêmes erreurs.

1. Simplifier
   1. Gardez vos transitions propres et simples. Par cela, je veux dire, n'essayez pas de faire trop de choses pendant une transition. Gardez le nombre de tâches au strict minimum. En période de transition, plus vous devez faire, plus cela prend de temps et plus cela peut mal tourner. Au cours de la transition natation-vélo, les athlètes les plus rapides peuvent uniquement porter un casque et attraper leur vélo. Portez une combinaison de course d'une pièce pour éviter si possible de changer de vêtements. Certains coureurs laissent leurs chaussures attachées aux pédales et les mettent tout en conduisant. Une astuce qu’ils utilisent consiste à appliquer des bandes élastiques sur le talon des chaussures de cyclisme afin qu’elles soient à l’envers. Les lunettes de soleil peuvent être passées en boucle sur le guidon et mises sur la route. De la nourriture et des boissons sont déjà attachées au vélo pour vous permettre de faire le plein sur la route.
2. Multitâche
   1. Si vous voulez être efficace dans la transition, vous devez apprendre à faire plusieurs choses à la fois et à continuer à avancer d'un mouvement fluide et fluide. Sachez ce que vous pouvez faire en courant ou à l’avant de la zone de transition et ce que vous devez faire avant de partir. Quelque chose d'aussi petit que de retirer votre casquette et vos lunettes de protection, de mordre dans un aliment énergétique ou de dégrafer votre combinaison de plongée lors de la course au près du vélo peut vous faire gagner quelques secondes. Il est tout aussi efficace de mettre votre casquette et vos lunettes de soleil lorsque vous courez. Il peut sembler que ces choses prennent peu ou pas de temps, mais cela vous aidera à garder votre élan pour le prochain événement..

1. Former pour les transitions
   1. Il est clair que si vous voulez vous améliorer lors des transitions, vous devez les pratiquer. Mais de nombreux athlètes ne pratiquent pas cette partie de la course. Un bon moment pour vous entraîner est lors de votre entraînement habituel à une manifestation, mais il est également important de faire le bilan mental d’une transition. Pratiquer les transitions pendant votre entraînement régulier vous aidera à vous sentir très à l'aise les jours de course. Ce type de pratique est également un bon moment pour essayer de nouvelles techniques et voir ce dont vous pouvez vous passer. Ne jamais essayer quelque chose de nouveau le jour de la course.
2. Mise en place du jour de la course
   1. Le jour de la course, vous devez arriver avec suffisamment de temps pour arpenter la zone de transition avant la course et effectuer vos run-ups et sorties afin que vous sachiez exactement où aller. Disposez votre équipement et faites un essai pour vous assurer que tout est là où vous en avez besoin et prêt à partir. Assurez-vous que vous pouvez trouver votre vélo et connaître votre trajectoire. Cette vérification avant la course est également un bon moment pour faire une répétition mentale. Visualiser votre transition vous aidera à faire face aux défis qui ne font pas partie de votre parcours pratique..

Au fur et à mesure que vous ferez de plus en plus d’événements, vous trouverez ce qui vous convient le mieux, mais ces conseils vous aideront à mettre au point des transitions efficaces vous permettant d’économiser votre énergie pour le cyclisme et la course à pied..