Prévention du cancer du poumon avec un régime
Commençons par des recommandations générales, puis abordons des approches alimentaires visant à réduire le risque de cancer du poumon en particulier..
Recommandations de l'AICR pour la prévention du cancer
- Soyez aussi mince que possible sans devenir obèse.
- Être physiquement actif pendant au moins 30 minutes chaque jour.
- Évitez les boissons sucrées. Limitez la consommation d'aliments riches en énergie. (Aliments transformés riches en sucres ajoutés ou pauvres en fibres ou riches en matières grasses.)
- Mangez plus d'une variété de légumes, de fruits, de grains entiers et de légumineuses comme les haricots.
- Limitez la consommation de viandes rouges (comme le bœuf, le porc et l'agneau) et évitez les viandes transformées.
- En cas de consommation, limiter les boissons alcoolisées à 2 pour les hommes et à 1 pour les femmes par jour.
- Limiter la consommation d'aliments salés et d'aliments transformés au sel (sodium).
- N'utilisez pas de suppléments pour vous protéger contre le cancer. (Des études ont montré que ceux qui prennent des suppléments de vitamine E et de b-carotène ont effectivement une augmenté risque de cancer du poumon.)
Régime alimentaire et exercice
Plusieurs études ont examiné le régime alimentaire et l'exercice physique dans la prévention du cancer du poumon. Les liens ci-dessous illustrent des aliments spécifiques associés à un risque plus faible. Toutefois, les études suivantes portent sur certains aliments et certains exercices:- Exercice modéré - même le jardinage 1 à 2 fois par semaine - réduit le risque de cancer du poumon dans plusieurs études.
- UNE régime riche en graisses a augmenté le risque de cancer du poumon.
- Les régimes riches en fruit sont associés à un risque moins élevé de cancer du poumon et, en fait, le National Cancer Institute a estimé que les aliments riches en flavonoïdes, tels que les pommes, peuvent réduire de moitié le risque de cancer du poumon.
- Chez les femmes, la consommation de les produits laitiers et des légumes a été associé à un risque moins élevé de cancer du poumon chez les fumeurs, et thé noir avec un risque moins élevé chez les non-fumeurs.
- Les aliments riches en lutéine, tels que le chou vert, les épinards, le brocoli et le jus d'orange, sont associés à un risque de cancer du poumon réduit.
- Les aliments riches en lycopène, tels que les tomates et surtout les sauces tomates, sont associés à un risque de cancer du poumon plus faible.
- Les fumeurs qui boivent du thé vert semblent avoir moins de dommages oxydatifs à l'ADN, un changement génétique qui prédispose au cancer. En savoir plus sur le rôle du thé vert dans la prévention et le traitement du cancer.
Aliments Spécifiques
Certaines catégories générales d'aliments sont mentionnées ci-dessus, mais pour ceux d'entre vous qui souhaitent maximiser un régime de prévention du cancer du poumon, il y a beaucoup plus.Si vous êtes intéressé par la prévention du cancer du poumon, ne manquez pas cet article sur les superaliments pour réduire le risque de cancer du poumon. Chacun de ces aliments dans cet article sur les superaliments a été étudié dans le cadre d'études médicales crédibles et s'est avéré associé à un risque de cancer du poumon moins élevé du point de vue de la population ou joue un rôle dans le métabolisme de l'organisme associé à la réduction du risque de cancer..
Si, à la place, vous ou un être cher vivez avec le cancer du poumon, consultez cet article sur les aliments qui combattent le cancer du poumon. Les aliments dans cet article, en revanche, peuvent agir en modifiant la façon dont les cellules cancéreuses se divisent et se développent. Bien sûr, il est important de parler à votre oncologue avant de le faire. Tout comme nous savons que certains suppléments de vitamines et de minéraux peuvent nuire au traitement du cancer, seul votre oncologue peut savoir s’il existe des aliments spécifiques que vous devriez éviter pendant le traitement par chimiothérapie ou d’autres traitements..
