Est-il vraiment possible de boire trop d'eau?

Vous devez boire beaucoup d’eau pour que les différentes substances biologiques traitées par votre corps fonctionnent correctement. Mais vous n’êtes pas conçu pour obtenir toute l’eau (ou presque) dont vous avez besoin pendant une journée entière en une seule séance. 

Boire trop d'eau peut provoquer une maladie mortelle appelée hyponatrémie, parfois appelée intoxication hydrique. Hyponatrémie signifie littéralement "faible teneur en sodium dans le sang". Cela se produit lorsque quelqu'un boit énormément d'eau et perd trop de sel du corps en peu de temps.

Ce n'est pas tant la quantité totale pour la journée que la quantité que vous buvez à l'heure. Une grande consommation d'eau sur une courte période submerge vos reins, les empêchant ainsi de traiter et d'éliminer l'eau assez rapidement, ce qui entraîne une trop faible concentration de sodium dans le sang..

Une carence sévère en sodium peut entraîner des convulsions, des convulsions et même la mort. Une personne atteinte d'hyponatrémie doit consulter un médecin pour obtenir immédiatement un diagnostic et un traitement..

L'hyponatrémie n'arrivera pas à une personne en bonne santé qui boit plusieurs verres d'eau au cours de la journée. Cela peut se produire lorsque les coureurs de marathon boivent des litres d'eau et ne remplacent pas les électrolytes lors d'une course, ou lorsque les personnes souffrant de certains troubles psychologiques ne peuvent s'empêcher de boire de l'eau. Il peut également se produire chez les personnes âgées et peut survenir avec certaines conditions médicales.

Comment prévenir l'hyponatrémie

Prévenir l'intoxication par l'eau est facile. Buvez de l'eau dont votre corps a besoin, mais ne buvez pas plus que cela. Il n'y a aucune raison d'absorber plusieurs verres d'eau en même temps. Prends ton temps. Vous pouvez généralement savoir si vous avez besoin de plus d’eau si vous avez soif ou non. La couleur de votre urine peut également vous mettre en cause - Si votre urine est jaune pâle, vous allez bien. Si votre urine est jaune foncé ou de couleur or, vous devez boire plus d'eau..

Parfois, regarder la couleur de votre urine ne fonctionnera pas. Par exemple, si vous prenez un complément alimentaire contenant une vitamine B-complexe appelée riboflavine, vous remarquerez probablement que votre urine prend une couleur jaune vif peu de temps après avoir pris le supplément. Certains médicaments peuvent également changer la couleur de l'urine. 

Surveillez votre consommation d'eau lorsque vous vous entraînez intensément ou que vous travaillez dans des conditions de chaleur extrême. Ne buvez pas plus de 30 onces (environ quatre tasses) par heure dans ces conditions. 

Une autre façon de réduire votre risque d'hyponatrémie consiste à boire des boissons pour sportifs avec des électrolytes au lieu d'eau claire. Ils vous aideront à maintenir vos niveaux de potassium et de sodium à un endroit où ils doivent être pendant que vous remplacez les liquides perdus. Ou manger un peu de nourriture avec votre eau.

Et enfin, parlez à votre médecin si vous avez un problème de santé impliquant vos reins ou vos glandes surrénales, ou si vous prenez un anti-diurétique. Il ou elle vous expliquera combien d'eau vous devriez boire chaque jour.