Est-il sécuritaire d'être un fumeur social?
La plupart d'entre nous connaissons quelqu'un qui fume seulement lorsqu'il sort avec ses amis, ou parfois dans un autre contexte social. Il leur faut un mois pour parcourir un paquet de cigarettes, et ils ne semblent pas avoir envie de fumer à d'autres moments. Contrairement aux fumeurs légers, qui fument 10 cigarettes ou moins par jour, les fumeurs sociaux ne s'allument pas tous les jours..
En tant que fumeurs (ou ex-fumeurs), nous pensons qu'il serait bien de pouvoir en fumer quelques-uns de temps en temps, mais nous savons que la réalité ne fonctionne pas exactement de la sorte. Un mène à deux, ce qui conduit à un paquet ou plus jour après jour.
Ici aux États-Unis, le tabagisme intensif est en baisse. Les campagnes antitabac ont sensibilisé l'opinion et, avec cela, il y a beaucoup moins de fumeurs aujourd'hui que par le passé. En 1965, environ 42% des adultes américains fumaient. Aujourd'hui, il est tombé à environ 15%, selon le Centers for Disease Control.
Environ le quart des fumeurs adultes américains actuels ne fument que quelques cigarettes par jour ou juste à l'occasion, peut-être en partie en raison d'une sensibilisation accrue aux risques pour la santé associés à une consommation de tabac importante. Malheureusement, certaines de ces personnes pensent à tort que ce qu'elles font est sans danger pour leur santé et qu'elles ne deviendront pas dépendantes de la nicotine..
Les fumeurs sociaux et légers sont-ils dépendants de la nicotine??
Pour la très grande majorité des gens, la nicotine n'est pas une substance facilement contrôlée. Il crée une forte dépendance et le tabagisme devient une activité compulsive plutôt que quelque chose que nous choisissons de faire le plus souvent..
Lorsque la nicotine est inhalée, elle se rend rapidement dans le cerveau et s’accouple avec les récepteurs auxquels elle s’adapte. Cela provoque la libération d'une hormone appelée dopamine. La dopamine est appelée hormone du "bien-être" car elle provoque des sensations agréables dans le cerveau. La sensation de bien-être qui envahit les fumeurs après avoir pris une bouffée ou deux de cigarettes est due à la dopamine.
Les chercheurs estiment que la dopamine joue un rôle majeur dans le processus de toxicomanie. D'autres drogues telles que les opiacés et la cocaïne provoquent également cette réaction chimique dans le cerveau. La nourriture peut aussi créer une dépendance. Ceux qui vous font envie plus, comme les friandises sucrées et autres glucides simples, entrent dans cette catégorie. Ils provoquent une libération de dopamine dans le cerveau, tout comme la nicotine. Cela nous fait sentir bien et nous voulons plus à mesure que les effets s'estompent.
Une personne qui fume une ou deux cigarettes plusieurs fois par mois risque moins de déclencher une véritable dépendance à la nicotine. Cependant, ils jouent avec le feu en introduisant cette substance hautement addictive dans leur corps. Ce qui commence par une consommation occasionnelle devient souvent une utilisation habituelle et compulsive dans le temps.
En outre, les fumeurs qui associent la cigarette à des activités particulières, comme boire un verre au bar avec des amis, par exemple, peuvent trouver qu'il est très difficile de s'abstenir de fumer dans cet environnement. Les liens que nous construisons dans notre cerveau entre le tabagisme et les émotions ou même les contextes sociaux peuvent créer en nous des réactions qui imitent la dépendance..
Le tabagisme social est-il nocif pour ma santé??
Oui. S'il est vrai que le fumeur qui consomme quelques cigarettes de temps en temps est exposé à moins de mal que les gros fumeurs, des risques importants pour la santé sont toujours présents pour les fumeurs légers et les fumeurs occasionnels.
La fumée de cigarette commerciale est chargée de toxines. À ce jour, les chercheurs ont identifié plus de 250 produits chimiques toxiques et 70 toxines pouvant causer ou contribuer au cancer. Nous savons qu'il n'y a pas de niveau d'exposition sans danger à la fumée de cigarette, que vous soyez un fumeur actif ou un non-fumeur, respirer de l'air rempli de fumée secondaire..
Des chercheurs ont découvert que fumer entre seulement une et quatre cigarettes par jour était associé à la mort d'une cardiopathie ischémique et d'un cancer du poumon, parmi plusieurs affections.
Parmi les autres problèmes de santé pour lesquels les fumeurs légers et les fumeurs sociaux sont à risque, on peut citer:
- maladie cardiaque (le tabac obstrue les artères et augmente la pression artérielle)
- décès prématuré dû à une maladie cardiaque
- anévrisme aortique
- nombreux cancers: poumon, œsophage, estomac, pancréas
- infections respiratoires
- problèmes de fertilité pour les hommes et les femmes
- récupération ralentie de cartilage déchiré et autres blessures
Est-il acceptable de fumer le narguilé à l'occasion?
Fumer le narguilé est une forme de tabagisme social qui implique généralement plus d'une personne, bien que cela puisse être une activité qui se fait seule.
Le narguilé est une pipe à eau avec un bol pour le tabac qui est chauffé au charbon de bois par le dessous. Le tuyau comporte généralement plusieurs tubes permettant aux fumeurs d'extraire simultanément la fumée refroidie à l'eau par les poumons. Les gens sont assis autour du tuyau et fument, généralement dans un salon ou un bar.
Parce que la fumée est refroidie à l'eau et chauffée plutôt que brûlée, les consommateurs pensent parfois à tort que c'est un moyen de fumer sans danger, mais ce n'est pas le cas..
Les fumeurs de tabac de narguilé sont exposés à de nombreux problèmes de santé, notamment les cancers de la bouche et de l'œsophage, ainsi que les cancers du poumon, de la vessie et de l'estomac.
Le tabac à narguilé crée également une dépendance. Un bol moyen de tabac à narguilé contient autant de nicotine qu'un paquet de 20 cigarettes, et les experts estiment que les fumeurs de narguilé inhalent quotidiennement la quantité de nicotine et d'autres toxines qui se trouveraient dans 10 cigarettes..
Qu'en est-il du tabagisme?
Les cigares sont un autre produit du tabac qui est souvent fumé socialement ou occasionnellement. Beaucoup de fumeurs de cigares n'inhalent pas et pensent à tort qu'ils sont en sécurité à cause de cela.
En fait, les cigares créent une dépendance et sont remplis de toxines. Certains des produits chimiques contenus dans la fumée de cigare sont plus concentrés que dans la fumée de cigarette en raison de la fabrication des cigares. Les TSNA, un groupe particulièrement nocif de substances cancérogènes propres au tabac, sont présents en plus grande quantité dans les cigares que dans les cigarettes..
Un mot de Verywell
Bien que fumer des cigarettes ou toute autre forme de tabac soit léger ou intermittent comporte moins de risques que l'usage intensif régulier, il est important de se rappeler qu'il n'y a pas de niveau de consommation de tabac ou d'exposition à la fumée de tabac sans danger.
Si vous fumez, utilisez la page Apprendre comment arrêter de fumer pour vous aider à démarrer.
En tant que fumeur occasionnel, vous courez le risque d'une dépendance à la nicotine, ce qui vous oblige à avoir de plus en plus besoin. Le tabac, peu importe la quantité, est mauvais pour vous, alors réduisez vos risques tant que vous n'êtes pas toxicomane et arrêtez de fumer maintenant.
