Votre téléphone portable peut déclencher des migraines
L'utilisation du téléphone portable peut causer des maux de tête accrus chez les adultes, les adolescents et les jeunes enfants, ce qui signifie que limiter son utilisation peut être bénéfique à tout âge..
Symptômes associés à l'utilisation du téléphone portable
L'utilisation du téléphone portable peut provoquer des migraines, des maux de tête et d'autres symptômes, notamment des vertiges, une fatigue oculaire, des douleurs au cou, des douleurs à l'épaule, des problèmes de concentration, des tremblements et même des maux d'estomac. Bien que certaines études suggèrent que l'utilisation du téléphone portable provoque des migraines et non d'autres maux de tête, il existe de nombreuses preuves établissant un lien entre le téléphone mobile et divers symptômes, y compris les maux de tête non migraineux..Plus vous utilisez votre téléphone portable, plus vous risquez de développer des migraines et d'autres symptômes..
Le nombre d'heures que vous passez sur votre téléphone est directement lié à la fréquence de vos maux de tête. Les chercheurs sont convaincus que c’est l’utilisation du téléphone mobile qui cause les maux de tête car il existe une association temporelle, ce qui signifie que les symptômes se manifestent généralement après, et non avant, avec l’utilisation de ces appareils..
Fait intéressant, bien qu'une migraine et d'autres symptômes surviennent généralement quelques heures après une utilisation prolongée du téléphone mobile, une étude a révélé un effet beaucoup plus retardé. Les enfants exposés à l'utilisation d'un téléphone portable avant la naissance étaient tout aussi susceptibles d'avoir des maux de tête que les enfants qui utilisaient un téléphone portable au cours des sept premières années de leur enfance. Les auteurs de l'étude n'ont pas pu expliquer cette découverte surprenante et ont suggéré que l'influence de l'exposition prénatale au téléphone portable sur les maux de tête est difficile à résoudre..
Comment les téléphones portables peuvent causer des migraines
L'utilisation du téléphone portable implique plusieurs facteurs pouvant contribuer aux maux de tête, notamment regarder la lumière à l'écran, se fatiguer les yeux, se pencher en posture baissée, utiliser ses mains et ses doigts pour taper ou jouer à des jeux, et utiliser le téléphone pour créer un téléphone appels.Comment Blue Light fatigue vos yeux Il a été démontré que toutes ces activités contribuent aux migraines et aux symptômes qui leur sont associés. La correction du problème nécessite donc un certain nombre de stratégies, notamment:
- Ajuster la lumière sur votre écran pour qu'il ne soit pas trop brillant
- Ajuster la taille de la police sur votre téléphone pour éviter la fatigue oculaire
- Veillez à varier votre position (asseyez-vous, restez debout et utilisez différents types de soutien du dos)
- Envisager d'utiliser la dictée pour les courriels et les textes
- Prendre une pause lorsque vos doigts ou vos mains sont fatigués
- Utiliser le haut-parleur lorsque cela est possible au lieu de le tenir à l'oreille
Réduire votre utilisation de téléphone mobile
Il n'est pas facile de réduire l'utilisation du téléphone cellulaire. De nombreuses personnes ont un smartphone qui permet d’accéder à Internet et à des services pratiques, tels que des cartes et des itinéraires en temps réel. La disponibilité par courrier électronique ou tout autre moyen de communication électronique est attendue dans de nombreux emplois. Les parents aiment être disponibles au cas où les enfants tomberaient malades à l’école ou auraient besoin d’être repris dans leurs activités. Et les téléphones mobiles donnent également aux gens la possibilité de socialiser et de trouver rapidement des informations et des divertissements..Néanmoins, certaines stratégies visant à réduire l'utilisation du téléphone cellulaire peuvent aider à atténuer les maux de tête:
- Prévoyez du temps sans technique chez vous, surtout au moment des repas et en famille.
- Utilisez des paramètres qui vous donnent des alertes sonores lorsque vous recevez un message de certaines personnes et mettez votre téléphone en mode silence sinon, en le vérifiant à intervalles réguliers.
- Placez votre téléphone portable ailleurs que dans votre chambre la nuit.
- Découvrez un passe-temps qui vous éloigne de la technologie, comme la natation, la nature, la peinture, les jeux de société ou la bibliothèque..
La dépendance à Internet, problème de plus en plus reconnu, peut rendre difficile la réduction de l’utilisation des smartphones. Si vous vous retrouvez souvent à naviguer sur votre téléphone alors que vous n'en avez pas besoin et que vous ne pouvez pas vous arrêter, parlez à votre médecin de la possibilité d'être évalué pour ce problème..
Un mot de Verywell
La gestion ou l’évitement des déclencheurs est un élément essentiel du traitement de la migraine. Cela dit, il est probablement déraisonnable d’éviter de passer tout le temps à l’écran. La technologie est non seulement un élément essentiel du fonctionnement quotidien, mais elle peut également procurer confort et plaisir..
Le message à retenir ici est la modération. Si vous constatez une tendance entre une exposition prolongée à l'écran et vos migraines, la réduction est une bonne idée. En fait, vous constaterez peut-être que réduire votre temps d'écran ne réduit pas seulement vos migraines, mais améliore votre qualité de vie et votre bien-être en général, vous laissant ainsi le temps de vous engager dans d'autres activités enrichissantes..
