Conseils pour rester cool avec la sclérose en plaques
Il existe un certain nombre de stratégies et de produits de refroidissement que vous pouvez utiliser pour empêcher la température de votre corps de monter, et il est important de disposer de certains articles à portée de main, même si la température augmente..
Effet de la chaleur sur la SP
L'intolérance à la chaleur et le phénomène Uhthoff peuvent constituer un continuum. Par exemple, vous pourriez vous sentir mal à l'aise ou épuisé par la chaleur. Parfois, on a l'impression que la chaleur vous ralentit, alors que les symptômes de votre sclérose en plaques défilent dans votre corps. Ensuite, vous vous calmez et les choses redeviennent claires.Ceci est souvent décrit comme une pseudo-exacerbation de la SEP, dans laquelle les symptômes apparaissent sans aucun dommage neurologique qui accompagne une véritable rechute..
Dans certains cas, le temps chaud et l'exposition à la chaleur peuvent déclencher une exacerbation de la SEP nécessitant un traitement. Le fait de refroidir la température corporelle ne peut pas inverser l'exacerbation de la SP, mais peut vous rendre plus à l'aise et peut atténuer certains de vos symptômes pendant votre rétablissement..
Lorsque vous utilisez une stratégie pour vous calmer, la modération est la clé. Un froid excessif peut également aggraver la SP.
Stratégies pour rester cool
Vous pouvez effectuer plusieurs ajustements de style de vie pour éviter de trop chaud et pour vous calmer si vous commencez à avoir chaud..Planifiez votre journée
Essayez de planifier votre journée de sorte que vous fassiez des tâches extérieures ou fassiez des courses à des moments où le soleil n’est pas au maximum..Habillez-vous bien
Portez des vêtements amples et respirants, et envisagez de garder un chapeau dans votre voiture pour le garder à portée de main quand vous en avez besoin. Vous voudrez peut-être aussi garder un parapluie à portée de main afin de pouvoir l’utiliser pour bloquer le soleil, si nécessaire.Utilisez des débarbouillettes froides
Prenez des débarbouillettes ordinaires, mouillez-les, essorez l'excès d'eau et mettez-les dans un sac à sandwich refermable. Conservez-en plusieurs dans le réfrigérateur ou le congélateur pour les saisir lorsque vous sortez. Une débarbouillette humide fixée à votre visage ou drapée le long de votre cou peut vous garder longtemps.Gardez les boissons glacées et les gâteries prêtes
Envisagez de congeler des raisins sans pépins pour une collation saine et congelée. Ou utilisez des baies congelées dans un mélangeur avec du jus de fruits, du yaourt ou du lait pour créer un smoothie. Dégustez de l'eau glacée avec des concombres, des citrons verts ou des citrons (beaucoup trouvent que l'eau légèrement aromatisée les aide à boire plus). Conservez les bouteilles d'eau pré-remplies ou les pichets au réfrigérateur.Se mouiller
La natation est l'un des meilleurs exercices pour la SP car l'eau maintient votre température corporelle basse. Vous pourrez peut-être accéder à une piscine située dans un centre communautaire ou un club de santé à proximité, ou envisager d’en installer une à votre domicile, si possible. En plus des piscines traditionnelles, il existe des options efficaces en termes de taille qui sont conçues pour offrir des avantages thérapeutiques supplémentaires.Un bain ou une douche frais ou simplement de l'eau froide sur vos poignets peut aussi vous aider.
Produits de refroidissement
Un certain nombre de produits différents peuvent vous aider à vous calmer. Vous en avez peut-être déjà chez vous.Packs de refroidissement
Vous pouvez acheter des compresses froides de différentes formes à conserver au réfrigérateur ou au congélateur. Lorsque vous avez chaud, placez-en un sur la tête, le cou, le bras ou la jambe.Si vous êtes malin, vous pouvez également en fabriquer un vous-même: Cousez une petite quantité de cristaux de polymère absorbant l'eau (utilisés pour maintenir les plantes humides) dans une bande de tissu ou un sac. Une fois refermé, faites-le tremper dans l'eau pendant 60 minutes, jusqu'à ce que les cristaux se transforment en gel, puis conservez-le au réfrigérateur..
Comment utiliser un pack de glace en toute sécurité
Bouteilles de pulvérisation
Vous pouvez essayer de vous asperger d’eau en utilisant une bouteille propre conçue pour brumiser les plantes. Vous pouvez également acheter des bouteilles d’eau sous pression de différentes tailles conçues spécifiquement pour être vaporisées sur le visage (consultez votre pharmacie locale)..Si vous stockez ces bouteilles d’eau dans votre réfrigérateur, elles seront prêtes lorsque vous en aurez besoin pour les refroidir..
Ventilateurs
Les ventilateurs de brumisation peuvent réduire la température extérieure de plus de 20 degrés. Ces systèmes pulvérisent un brouillard qui refroidit par évaporation afin que vous puissiez rester au sec pendant que l'air autour de vous est refroidi. Cela peut être un excellent moyen d’utiliser un patio, une terrasse ou une piscine par temps chaud. En fait, de nombreux restaurants utilisent ces systèmes.Vêtements et accessoires de refroidissement
Des écharpes rafraîchissantes, des taies d'oreiller, des bandeaux pour le cou et les poignets et des bandeaux peuvent vous soulager de la chaleur. Polar Products propose une belle sélection que vous pouvez parcourir pour acheter ou utiliser comme source d'inspiration si vous souhaitez adapter vos propres vêtements.Gilets de refroidissement
Les gilets de refroidissement sont un moyen populaire de refroidir votre corps lorsque vous avez la SP. Ces gilets peuvent aller de simples conceptions utilisant des blocs réfrigérants à des options complexes nécessitant des piles.Certains modèles sont fabriqués avec des tissus spéciaux qui empêchent la température du corps d'augmenter.
- Gilets de banquise: Ces gilets utilisent des blocs réfrigérants simples et re-congelables qui sont placés dans des compartiments internes. L'effet peut généralement vous garder au frais pendant quelques heures. SteeleVest en est un exemple, et Silver Eagle Outfitters possède des gilets qui utilisent l'évaporation pour refroidir le corps. Vous avez juste besoin d'ajouter de l'eau.
- Gilets d'évaporation / produits chimiques: Ces gilets utilisent de l'eau ou des réactions chimiques pour absorber la chaleur. Les gilets d'évaporation fonctionnent mieux dans les réglages à faible humidité. Les gilets de protection chimique n'abaissent pas votre température autant que le style banquise.
- Gilets de refroidissement actifs: Ces gilets utilisent des dispositifs motorisés pour vous garder au frais plus longtemps. Certains ont besoin d'eau et de glace. Ce sont les plus efficaces pour refroidir le corps, mais ils peuvent être volumineux. Les systèmes de refroidissement Veskimo Personal sont conçus pour le refroidissement à long terme; ce système utilise une prise ou des batteries avec de l'eau et de la glace pour vous garder au frais.
