Stratégies pour faire face au trouble de maux de tête chronique
Enfin, il y a l'aspect de la survie humaine de la vie avec une maladie chronique - pour beaucoup, cela signifie une bataille quotidienne pour accomplir des tâches quotidiennes, gagner sa vie et entretenir des relations saines et heureuses..
Bien qu'il n'y ait pas de formule ou d'algorithme, voici trois étapes clés que vous pouvez suivre pour vous aider à vivre et à vivre du mieux que vous pouvez avec votre trouble de maux de tête chronique.
Autogestion
Le concept d'adaptation est souvent utilisé de manière interchangeable avec l'idée d'autogestion, ce qui signifie créer une vie qui convient à votre mal de tête ou à votre maladie chronique. Concevoir une routine quotidienne autour de vos maux de tête est essentiel pour optimiser votre qualité de vie et vous donner le sentiment de contrôler une maladie souvent incontrôlable..Voici quelques étapes qui peuvent vous aider à vous auto-gérer, inspirées par une étude sur les personnes souffrant d’arthrite chronique le journal des soins infirmiers cliniques.
- Connaissez vos limites: Examinez de près vos déclencheurs de maux de tête. La compréhension de vos déclencheurs personnels entraîne une modification de votre style de vie en fonction de ces limitations.
- Utiliser les ressources: Envisagez de trouver un groupe de soutien pour les maux de tête en ligne ou dans votre communauté. Imaginez un plan quand un mal de tête se développe à la maison ou au travail, comme si vous aviez une baby-sitter en composition abrégée ou un collègue qui peut répondre à votre téléphone pendant que vous faites une petite sieste..
- Adaptez votre identité personnelle: Conservez votre confiance et votre estime de soi, malgré les limitations que vos maux de tête placent sur votre vie et vous embrassent. Même si vos maux de tête ne vous définissent pas, acceptez qu’ils fassent partie de vous, fassent partie de votre vie..
- Atteindre l'équilibre: Votre mal de tête peut causer du chaos. Essayez de chercher de l'ordre. en hiérarchisant et en se concentrant sur ce qui est important et significatif.
Pensez à partager votre histoire de maux de tête
Cela peut être une tâche difficile mais, pour beaucoup, cela peut libérer un énorme fardeau. Les étapes clés qui peuvent être utiles pour parler à quelqu'un de votre trouble de maux de tête sont les suivantes:- Choisissez judicieusement votre confident et votre lieu de divulgation
- Exsuder la confiance et l'assurance
- Préparez-vous à des réactions uniques
Trouvez une équipe de santé en qui vous avez confiance
Que vous consultiez un médecin de premier recours, un neurologue ou un spécialiste des maux de tête, votre relation avec votre ou vos médecin (s) est une partie importante de votre adaptation. Un médecin qui crée une relation saine et positive avec son patient est réaliste en ce qui concerne ses capacités de guérison, compatissant dans ses soins et comprend «l'ensemble» du patient, ce qui signifie les implications économiques, sociales et émotionnelles d'une maladie du patient sur sa vie..Cela dit, gardez à l'esprit qu'aucune relation n'est parfaite: votre médecin ne sera peut-être pas toujours disponible ou ses recommandations de traitement ne fonctionneront pas toujours. Restez réaliste et suivez votre instinct.
Un mot de Verywell
Pour beaucoup d'entre nous, nous ne pouvons pas guérir nos maux de tête. Mais nous pouvons les guérir par l'acceptation et l'autogestion. Soyez bon pour vous en créant une vie qui résiste à vos maux de tête.
