L'éclairage de bureau peut causer des migraines

Si vous constatez que vous avez plus de migraines lorsque vous passez du temps à travailler dans un cadre d'intérieur tel qu'un bureau, l'éclairage peut en être la cause. Les personnes sujettes aux migraines ont tendance à être très sensibles à la lumière, notamment la lumière vive, la lumière vacillante, la lumière à haute longueur d'onde (rouge) et la lumière à basse longueur d'onde (bleue). Les principaux types d’éclairage de bureau sont des déclencheurs de migraine courants: la lueur d’un écran d’ordinateur, les reflets provoqués par un éclairage à incandescence suspendu et le scintillement provoqué par un éclairage fluorescent..
Séparément ou (pire) combiné, ces problèmes d’éclairage des bureaux peuvent déclencher et aggraver des migraines. Ironiquement, vous risquez de rester plus longtemps au bureau alors que vous essayez de rattraper votre retard en termes de productivité en raison de vos migraines.

Écrans d'ordinateur

Les écrans d'ordinateur peuvent déclencher des épisodes de migraine. Passer beaucoup de temps devant un écran d'ordinateur est spécifiquement associé aux migraines et, chose intéressante, pas à d'autres types de maux de tête. L'éclairage de l'écran de l'ordinateur est l'un des facteurs pouvant déclencher des migraines..
Les solutions consistent notamment à prendre des pauses pour regarder l’ordinateur et à changer la fréquence d’écran de 60 à 75 Hz. Vous pouvez le faire en ajustant les paramètres de votre ordinateur.
Bien que l'éclairage soit un facteur dans les migraines déclenchées par ordinateur, d'autres problèmes liés à l'ordinateur, comme rester assis ou penché la tête pour regarder l'écran pendant une période prolongée, peuvent également contribuer aux migraines. Considérer:

• Obtenir un bureau debout
• Ajuster la hauteur de votre ordinateur
• Changer votre position de temps en temps lorsque vous travaillez longtemps à l'ordinateur

Comment votre ordinateur peut causer un mal de tête

Éclairage à incandescence

L'éblouissement causé par les ampoules à incandescence de votre espace de travail peut poser le même problème que l'éblouissement causé par un éclairage zénithal sur votre écran d'ordinateur. Cela peut être encore plus problématique, car l’éclairage zénithal peut vous affecter si vous travaillez à un ordinateur, si vous vous promenez, si vous parlez au téléphone ou si vous êtes en réunion..
Ce problème peut être traité avec plusieurs stratégies:

• Repositionnez-vous pour vous asseoir à un angle différent de la lumière afin de réduire les effets de l'éblouissement.
• Si vous le pouvez, couvrez toutes les ampoules à incandescence nues avec un verre. Les teintes givrées ou opaques vous aideront beaucoup.
• Éteignez les lumières au-dessus de votre lieu de travail ou faites retirer les ampoules des luminaires, si possible..

Lumières fluorescentes

L'éclairage fluorescent peut également poser problème. Bien qu’il soit généralement imperceptible à l’œil humain, l’éclairage fluorescent a un scintillement et le scintillement lui-même est en réalité un déclencheur de migraine..
Cela signifie que peu importe le type de luminaire qui abrite les tubes, car les personnes sensibles à ce scintillement auront un problème avec celui-ci même s'il est recouvert de nuances dépolies. La meilleure solution consiste à supprimer toutes les lampes fluorescentes de votre zone de travail immédiate. Ceci, bien sûr, n’est pas toujours raisonnable. Mais si c'est le cas, cela peut avoir un impact considérable sur la façon dont vous vous sentez.
Certaines solutions incluent:

• Utilisez des ampoules grillées: Si le responsable de la maintenance a du mal à laisser un appareil vide, suggérez-leur simplement de remplacer les tubes de votre zone de travail par des tubes grillés..
• Utilisez une petite lampe de bureau: Au lieu d'utiliser un éclairage fluorescent, utilisez une lampe de bureau pour travailler sur votre ordinateur ou sur du papier. En fait, une lampe de bureau est préférable pour travailler dans une petite zone.

L'éclairage fluorescent est non seulement un déclencheur potentiel de la migraine, mais il fournit également un très mauvais éclairage de travail et peut provoquer une fatigue oculaire, pouvant également déclencher des maux de tête..

Un mot de Verywell

Si vous n'arrivez pas à comprendre une tendance évidente de vos migraines, tenir un journal de vos maux de tête peut vous alerter des tendances. Les maux de tête provoqués au travail peuvent être dus à des facteurs tels que le stress, la privation de sommeil, l'utilisation d'un casque ou une forte consommation de caféine, mais l'éclairage est souvent l'une des causes des maux de tête liés au travail..
Ajuster l’éclairage de votre lieu de travail peut être une perspective difficile, surtout si vous êtes employé dans une grande entreprise. Ce peut être une bonne idée de s'asseoir et de discuter du problème avec votre superviseur ou une autre personne appropriée de votre lieu de travail..
N'oubliez pas qu'une combinaison de facteurs peut causer votre douleur à la tête lorsque vous essayez de rendre votre espace de travail aussi sain que possible..
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