Remèdes naturels pour le soulagement de la migraine

Si vous avez des migraines récurrentes, il est utile d’envisager des approches naturelles pour gérer votre condition. Cependant, tout le monde souffrant de migraines chroniques n'a pas la même réponse aux remèdes naturels. La plupart des gens ne ressentent pas une résolution complète avec ces stratégies simples, certains n'observent aucune amélioration, et pour certains migraineux, les méthodes naturelles préviennent ou diminuent complètement les migraines..
Lorsque vous essayez des remèdes naturels pour le soulagement et la prévention de la migraine, vous pouvez observer votre réaction et décider si ces méthodes vous sont utiles. Les éléments suivants sont considérés comme sûrs d'essayer vous-même. Bien sûr, informez votre médecin de toute stratégie que vous intégrez à votre plan de soins..

Régime

Utilisation pour: prévention et traitement de la migraine
Certains aliments et boissons peuvent déclencher des migraines. Les déclencheurs alimentaires ont tendance à différer d'une personne à l'autre. Il n'est donc pas pratique d'éliminer tous les aliments et toutes les boissons susceptibles de provoquer des migraines. Au lieu de cela, il est préférable de rechercher quels déclencheurs alimentaires ont tendance à déclencher vos migraines en observant vos propres schémas migraineux..
Vous pouvez également identifier vos déclencheurs avec un régime d'élimination. L'idée est de cesser de consommer un seul type de nourriture et de porter une attention particulière aux changements de fréquence ou de gravité de vos migraines avant d'envisager de les réintroduire. Bien que cette méthode prenne beaucoup de temps, beaucoup la trouvent très utile.
Comment faire un régime d'élimination Il existe de nombreux aliments et boissons qui peuvent déclencher des migraines, notamment l'alcool, le fromage vieilli, les viandes transformées, le chocolat et même le pain..
Certaines recherches suggèrent qu'un régime alimentaire riche en graisses pourrait être associé aux migraines chez les hommes et les femmes et qu'un apport modéré en lipides pourrait réduire la fréquence des migraines et d'autres types de maux de tête..
Régime alimentaire comme traitement de la migraine

Huiles essentielles

Utilisation pour: prévention et traitement de la migraine
Les huiles essentielles sont parfois utilisées pour les migraines. L'huile de lavande est l'huile essentielle la plus régulièrement utilisée pour améliorer la migraine. L'huile de rose, l'huile de camomille et l'huile de Lippia alba sont des huiles essentielles pouvant aider aux migraines. Toutes ces huiles peuvent être obtenues dans les magasins d'aliments naturels..
Ils peuvent être inhalés ou appliqués (dilués) sur la peau en petites quantités; les huiles essentielles ne doivent jamais être ingérées.
Cependant, ces huiles n’ont été étudiées que par petits groupes de participants. Il n’existe donc pas de directives bien établies pour leur utilisation. Les chercheurs travaillent pour comprendre la raison chimique pour laquelle certaines huiles essentielles pourraient améliorer les migraines.
Trouver des huiles essentielles de haute qualité

Acupressure

Utilisation pour: traitement de la migraine
L'acupression, processus qui stimule certains points de pression du corps, peut aider à soulager les symptômes chez certaines personnes souffrant de migraines. La pression appliquée sur le PC6, un point d’acupression au poignet, peut réduire les symptômes de migraine, en particulier les nausées..
Les produits commercialisés en tant que bracelets «Sea Bands» ou acupressure sont utilisés contre le mal des transports et peuvent être utilisés pendant ou avant une migraine..

Yoga

Utilisation pour: prévention de la migraine
La pratique du yoga peut aider à réduire la fréquence et la gravité des migraines. Pratiquer régulièrement le yoga plusieurs fois par semaine peut aider à prévenir les migraines chez certaines personnes. L'amélioration est liée à la capacité du yoga à réduire le stress et ses effets sur les hormones et le système cardiovasculaire.
Le yoga n'est généralement pas recommandé lors d'une migraine, car certaines positions, notamment les inversions (lorsque vous positionnez votre tête plus bas que votre corps), peuvent en réalité exacerber une crise de migraine..
Yoga et Migraines

Un mot de Verywell

La gestion naturelle des migraines est généralement une approche complémentaire que vous pouvez utiliser avec des médicaments en vente libre ou sur ordonnance. Des méthodes naturelles de gestion de vos migraines peuvent réduire vos besoins en médicaments et améliorer votre qualité de vie.
Ces stratégies naturelles pour la gestion de la migraine sont sûres et vous pouvez en utiliser plusieurs car elles ne provoquent pas d'effets secondaires ou n'interagissent pas les unes avec les autres.
Remarque: Bien que les remèdes à base de plantes migraineuses puissent être naturels, ils peuvent entraîner des effets secondaires et des problèmes d'interaction médicamenteuse. En tant que tels, ils ne sont pas mentionnés ici. Parlez avec votre médecin avant d'essayer de tels suppléments.