Exercices pour les lèvres pour retrouver la capacité d'avaler
Muscles et nerfs impliqués dans la déglutition
Normalement, avaler est une tâche compliquée. Cela implique une action volontaire ainsi que des réflexes neurologiques nécessitant une activité coordonnée de nombreux nerfs et muscles de la bouche, des lèvres, du pharynx et du larynx. Ensemble, tous ces muscles travaillent pour déplacer les aliments dans votre bouche de manière coordonnée pour générer des mouvements lisses du bol alimentaire (aliments mâchés). Les muscles forment le bol alimentaire par des mouvements de mastication et repoussent le bol dans la gorge avec des mouvements contrôlés, tandis que votre cerveau contrôle votre réflexe de déglutition..Vos lèvres jouent un rôle majeur dans le déplacement des aliments autour de votre bouche et dans la formation du bol alimentaire qui doit être avalé. De plus, vos lèvres aident à créer un joint étanche, ce qui est nécessaire pour empêcher les aliments et les liquides de sortir de votre bouche pendant le réflexe de déglutition..
Exercices pour les lèvres pour améliorer la dysphagie
Si vous souffrez de dysphagie, vous aurez besoin d'une évaluation formelle de la parole et de la déglutition, qui peut définir vos capacités et votre dysfonctionnement nerveux et musculaires spécifiques. Après votre évaluation, votre thérapeute en orthophonie et en ingestion peut créer un plan pour votre thérapie..Voici cinq exercices pour les lèvres qui peuvent vous aider à améliorer votre capacité à manipuler les aliments dans votre bouche alors que votre cerveau et vos muscles travaillent ensemble pour initier le réflexe de déglutition:
- Remplissez vos joues d’air et faites de votre mieux pour garder l’air dans votre bouche. Cela renforce la capacité de vos lèvres à garder un joint étanche. À mesure que vous vous améliorerez, commencez à gonfler une joue à la fois et faites passer l'air d'une joue à l'autre. Essayez de faire de votre mieux pour maintenir cette position pendant 10 à 20 secondes et 10 à 20 répétitions. Pendant que vous continuez à vous améliorer, augmentez le temps que vous passez à répéter chaque fois.
- Avec votre main, placez un objet plat et doux entre vos lèvres et essayez de maintenir l’objet pressé entre vos lèvres sans le laisser tomber. Ensuite, essayez de tirer l'objet tout en essayant de le tenir entre vos lèvres. Cet exercice peut également être fait avec de l'aide. Un fournisseur de soins ou un membre de la famille tente de retirer l'objet de vos lèvres pendant que vous essayez de le garder là. L'aide d'un soignant est particulièrement utile si vous avez des problèmes de mobilité tels que l'hémiparésie. Essayez de tenir l'objet entre vos lèvres pendant 10 secondes à la fois. Commencez par faire 5 répétitions et essayez d'augmenter la durée ainsi que le nombre de répétitions à mesure que vos lèvres deviennent plus fortes.
- Maintenant, sortez l'objet et répétez l'exercice en pressant vos lèvres pendant environ 10 secondes à chaque fois. Reposez-vous pendant environ 15 à 20 secondes, puis répétez l'exercice. Essayez de le faire 5 à 10 fois et augmentez la durée de l'exercice et le nombre de répétitions à mesure que vous vous renforcez..
- Maintenant plisser vos lèvres comme si vous étiez sur le point d'embrasser votre personne préférée. Mais ne lâche pas. Gardez vos lèvres plissées pendant 10 secondes. Répétez l'exercice 5 à 10 fois.
- Cet exercice est aussi simple que le précédent. Sourire! Laissez simplement le sourire sur votre visage pendant 10 secondes ou plus. Cela oblige les coins de votre bouche à reculer, ce qui renforce vos lèvres. Comme ils le font, essayez de faire un sourire encore plus grand à chaque fois. Et n'oubliez pas, augmentez le nombre de répétitions et la durée de chaque répétition.
