Gardez votre cerveau en bonne santé pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux

La plupart des gens sentent intuitivement que le développement de plus de cerveaux peut aider à protéger notre cerveau des conséquences de blessures graves telles que les accidents vasculaires cérébraux et les traumatismes crâniens. Des études scientifiques ont montré qu'il est en fait vrai qu'un cerveau bien conditionné peut mieux supporter les dommages causés par une lésion cérébrale et que le développement de nos capacités cérébrales fournit même une protection inhérente contre les accidents vasculaires cérébraux..
Bien que les camps cérébraux préventifs et les centres de conditionnement physique du cerveau n'existent pas actuellement (ce serait bien, n'est-ce pas?), Vous avez un certain nombre d'occasions de créer votre propre expérience de conditionnement physique du cerveau pour vous protéger contre les conséquences dévastatrices. de course. 

1. Jouer à des jeux vidéo

Si les jeux vidéo aggravent le TDA (trouble déficitaire de l'attention) et le TDAH (trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention) s'ils sont utilisés de manière excessive, ils peuvent être utilisés de manière réfléchie pour développer les compétences et l'attention cognitives. La clé est d’éviter les jeux trop répétitifs qui développent la même compétence encore et encore, mais au lieu de cela, de continuer à vous mettre au défi en utilisant une gamme plus large de vos compétences, en particulier des compétences qui ne sont ni automatiques ni intuitives pour vous. En outre, il est important de limiter le temps de jeu aux jeux vidéo à une demi-heure par jour, quelques fois par semaine..

2. Lire

Lisez quelque chose d’intéressant et d’intéressant pour vous, mais que vous ne connaissez pas encore beaucoup - par exemple les investissements dans votre plan de retraite ou les matériaux qui composent votre revêtement de sol. Il est toujours bon de s’enrichir en apprenant sur un large éventail de sujets pour aider à établir des liens entre différentes parties de votre cerveau. Ou envisagez de lire un roman de fiction - certains romans approfondissent les émotions des personnages, nous donnent un aperçu de nos propres sentiments et comportements et nous aident à comprendre les autres personnes de notre vie..

3. Soyez tranquille

Passez une journée par semaine sans musique ni radio sur votre trajet aller-retour au travail. Ou passez 15 minutes sans entrée - pas de lecture, pas de média, pas de musique et absolument rien à faire. Découvrez à quel point 15 minutes de silence insolites et rafraîchissantes peuvent être une ou deux fois par semaine..

4. Souvenirs

Rappelez-vous un épisode du passé agréable ou neutre sur le plan émotionnel: votre spectacle de talents au collège, vos pratiques sportives au lycée, une option au collège que vous avez suivie et sur laquelle vous n'avez pas insisté. Profitez du souvenir d'un événement auquel vous n'avez pas pensé. Essayez de vous rappeler les détails. Votre mémoire est meilleure que vous ne le pensez, et la plupart d’entre nous ont une gamme d’expériences de vie, mais n’en rappelez-vous que quelques-uns. Parfois, de petites leçons apprises de ces souvenirs lointains peuvent être utiles ou tout simplement agréables plus tard dans la vie.

5. Nettoyage de printemps

Faites une pile d'objets que vous n'utilisez pas mais dont vous n'arrivez pas à vous débarrasser. Conservez-les à l'abri des regards, pour ne pas alourdir votre fouillis: sous-sol, garage ou grenier. Ne les donnez pas tout de suite pour ne pas le regretter. En éliminant tout ce qui vous échappe, votre esprit peut comprendre pourquoi vous n’avez pas été en mesure de vous en débarrasser. En les conservant, vous ne devez pas vraiment vous laisser aller, mais vous pouvez profiter d'un sentiment de tranquillité et d'ordre..

6. S'occuper d'une tâche difficile

Remettre de la paperasse au refinancement? Reporter l'application pour une promotion? Reporter les clôtures réparatrices au sens propre ou figuré? Décomposez votre tâche difficile en plusieurs petites étapes - au moins 15 étapes. Chaque étape sera plus facile à gérer que tout le travail et aidera votre esprit à penser de manière critique aux tâches les plus difficiles de votre vie..

7. Obtenez un groupe ou un groupe de Brain Camp et aidez-vous à s’encourager mutuellement

Envisagez de créer un système de points pour suivre vos progrès. Tout comme les gens s’entraident pour la forme physique, des amis, des collègues ou des voisins peuvent s’entraider pour la forme de leur cerveau.

Dernières pensées

La science montre que l'utilisation de votre cerveau aide à le protéger. Un accident vasculaire cérébral est soudain et peut être dévastateur. Veillez à garder votre cerveau en bonne santé de manière à pouvoir l'utiliser au maximum de ses capacités pendant des années..