Intolérance à la chaleur et MS
Pour cette raison, vous pouvez vous sentir considérablement pire lors d'activités qui vous seraient autrement agréables, comme faire de l'exercice ou prendre un bain chaud. Prendre un bain de soleil, être dans des climats très chauds ou humides, ou faire de la fièvre peuvent également déclencher une poussée..
La bonne nouvelle est que la chaleur ne provoque généralement pas de dommages permanents et n'accélère pas le processus de démyélinisation dans la SP. Mais c'est inconfortable et douloureux. Lorsque la température de votre corps diminue, vos symptômes s'atténuent. À cette fin, voici quelques conseils pour vous calmer.
Refroidissez votre maison à un prix abordable
En été, les climatiseurs ne sont pas négociables pour ceux d'entre nous atteints de SP. Le coût de vos AC à domicile peut être déductible d’impôt si votre médecin le juge médicalement nécessaire. Demandez à un comptable ou à un expert-comptable de la paperasse nécessaire à cet effet. Vous pouvez également réduire votre facture d'électricité en installant des vitres teintées, ce qui vous permettra de réduire considérablement votre facture en été (et donne à votre maison une belle sensation de fraîcheur à l'intérieur). Cela se paie généralement en moins de deux ans.Utiliser des produits de refroidissement personnels
Il existe une grande variété de produits de refroidissement personnels, y compris différents types de gilets, tour de cou et chapeaux. L’Association américaine de la sclérose en plaques a mis en place un programme de refroidissement pour distribuer ces produits aux personnes atteintes de SP qui en ont besoin mais ne peuvent se les payer. Mieux encore, essayez de faire votre propre.Mangez des aliments de refroidissement
En été, en particulier, beaucoup de gens affirment perdre leur enthousiasme pour la nourriture et préfèrent un cornet de glace ou un popsicle à un vrai repas. Même si cela convient pour une gâterie occasionnelle, il est important de bien se nourrir pour ne pas aggraver votre fatigue due aux fluctuations de la glycémie.Voici quelques idées pour des aliments sains et rafraîchissants:
- Salades crues avec une variété de légumes et de fruits
- Protéines telles que les noix, les haricots, les œufs, le poisson ou la viande
- Légumes avec des trempettes saines, tels que le houmous
- Sandwichs froids
- Gaspacho (soupe froide)
- Céréales garnies de fruits et de noix et lait froid (ou lait de soja).
Gardez les boissons réfrigérées à la main
Boire des boissons froides peut vraiment aider à réduire la température de votre corps. Conservez quelques bouteilles en plastique remplies d’eau dans votre congélateur et emportez-les dans la voiture pour boire pendant la fonte (essayez ceci avec du thé glacé ou de la limonade diluée). Si vous avez l'habitude de commencer votre journée avec une tasse de café chaud, essayez plutôt du café glacé le matin. Préparez un pot la veille pour le conserver au réfrigérateur.Pré-refroidissez votre corps avant les activités induisant de la chaleur
Refroidissez-vous avant les activités de chauffage avec une douche froide. Avoir froid avant de sortir dehors par une chaude journée semble prendre beaucoup de temps avant de sentir la chaleur. Vous devrez expérimenter avec quelle froideur vous pouvez supporter et combien cela vous aide, mais vous pourriez être surpris de votre augmentation de la tolérance à la chaleur.Piquer une tête
Les piscines avec de l'eau à 85 degrés ou plus fraîches sont des endroits idéaux pour faire de l'exercice ou tout simplement se détendre. Dirigez-vous vers une piscine publique locale en été ou dans un YMCA pour profiter de la piscine couverte en tout temps de l'année..Regarder la chaleur des appareils
De nombreuses personnes ont l'habitude d'interférer dans les tâches que leurs appareils tentent de faire: ouvrir un lave-vaisselle à la mi-cycle pour insérer un verre ou piquer les aliments dans le four pour "s'assurer qu'il cuit". Le problème avec cette habitude est qu’un souffle prolongé d’air chaud peut suffire à chauffer suffisamment pour déclencher vos symptômes de SEP. Si vous pouvez le supporter, il est probablement préférable de laisser les machines faire leur travail sans votre interférence. Il va sans dire que les tâches requises pour la cuisson, comme se tenir sur la cuisinière pour brasser un ragoût ou griller des hamburgers à l'extérieur, portent également cet avertissement..Installer des ventilateurs de brumisation
Les ventilateurs de brumisation soufflent une fine brume d'eau dans l'air et peuvent faire baisser les températures dans les environs immédiats de 20 à 30 degrés. Vous les avez probablement vues dans des restaurants avec terrasse ou même dans des parcs d'attractions. C’est une solution coûteuse mais très efficace pour vous aider à profiter du plein air en été sur votre terrasse, votre terrasse ou votre porche. Ils peuvent être montés sur un mur ou sur des poutres suspendues. Il y en a aussi des autoportantes qui reposent sur le sol..Cool-Off a un site Web qui explique bien les systèmes. Nous avons installé nous-mêmes nos ventilateurs de brumisation sur notre terrasse. J'ai littéralement dû mettre un pull quand je me suis assis sous les ventilateurs par temps de 85 degrés.
Demander un permis de stationnement pour personnes handicapées
Si vous ne possédez pas d’aide à la mobilité, vous n’avez peut-être pas pensé à obtenir un permis de stationnement pour personnes handicapées. Cela facilite non seulement le stationnement, mais vous évite également de marcher sur des parkings en flammes en été. De cette façon, vous économiserez non seulement votre énergie en parcourant une distance plus courte, mais vous réduirez également le risque d'aggravation des symptômes dus à la chaleur..Certains d’entre vous ont peut-être une liste de raisons pour lesquelles vous n’avez pas besoin d’une étiquette handicapée ou ne craignez pas de vous en procurer une, de peur de ce que les autres pourraient penser. Mais si vous êtes sensible à la chaleur, une étiquette handicapée peut vous sauver la vie pendant les mois les plus chauds..
Sortir de la ville
De toute évidence, la relocalisation dans un climat plus froid est la suggestion la plus extrême de la liste et probablement la moins faisable (ou souhaitable). Cependant, si vous faites partie des malchanceux qui commencent à «sentir la chaleur» au milieu du printemps et ne reçoivent aucun répit avant le milieu de l'automne, il peut s'agir d'un problème de qualité de vie qui ne peut être ignoré..Si possible, prenez au moins des vacances dans des endroits plus froids pendant les mois d'été. Une option abordable est «l'échange de maison», où vous échangez des maisons avec quelqu'un pendant une période donnée (de la semaine à l'été). Il existe de nombreux sites Web proposant ce service. Independent Living Institute propose un incroyable service d'échange de maison accessible qui permet aux personnes en fauteuil roulant d'échanger des maisons entièrement équipées, dont beaucoup se trouvent dans des endroits exotiques (et cool) comme l'Islande et la Finlande..
Un mot de Verywell
Bien que la chaleur soit un ennemi face aux symptômes de votre SP, essayez de ne pas vous décourager. Avec une planification et des stratégies appropriées, vous pouvez toujours profiter du soleil de l’été. De plus, soyez assuré que votre SEP ne s'aggrave pas lorsque vos symptômes se manifestent sous l'effet de la chaleur. Ils s'apaiseront une fois que vous aurez refroidi.
