Chaleur ou glace Devriez-vous utiliser de la chaleur ou de la glace pour soulager votre douleur?

Il y a un débat de longue date entre les épingles sur la question de savoir si la glace ou la chaleur convient mieux à différents types de maux et de douleurs. Certaines personnes insistent sur le fait que la chaleur est la meilleure solution contre la douleur, alors que d’autres vous conseillent de la geler. Alors, comment savez-vous lequel utiliser? Voici un guide simple pour déterminer lequel essayer en premier.

Est-ce que la chaleur aidera ma douleur?

Avant d'utiliser la chaleur, posez-vous les questions suivantes:

• Votre blessure est-elle guérie??
• Vos muscles sont tendus et tendres?
• Votre douleur se situe-t-elle dans vos articulations ou vos muscles??

Les réponses à ces questions sont pertinentes en raison du fonctionnement de la chaleur pour soulager certains types de douleur..

Quand utiliser la chaleur pour soulager la douleur

La chaleur peut être une forme efficace de soulagement de la douleur si tension musculaire augmente votre douleur. Cela peut également aider à "desserrer" les articulations raides. Cela le rend approprié pour les affections musculo-squelettiques, telles que l'arthrite et les vieilles tensions musculaires ou entorses.

Quand ne pas utiliser la chaleur

Cependant, la chaleur n'est pas efficace et peut être préjudiciable dans les cas de douleur aiguë causée par de nouvelles blessures, telles qu'une entorse soudaine ou une contrainte extrême aux extrémités, car la chaleur peut augmenter l'enflure et l'inflammation. La chaleur ne devrait pas non plus être utilisée sur une peau cassée ou abîmée ni sur des zones présentant des tumeurs cancéreuses..

Quand utiliser la glace pour soulager la douleur

Si votre blessure est nouvelle, la glace peut être la solution. La glace peut aider à réduire l’enflure et les saignements, ainsi que les ecchymoses causées par un traumatisme. La glace ne concerne toutefois pas que les nouvelles blessures: elle peut engourdir des zones sensibles et atténuer les sensations de douleur causées par des maladies chroniques..
En fait, la glace peut être un analgésique efficace dans de nombreux états douloureux chroniques, notamment:

• Arthrite
• Mal au dos
• Migraines
• La névralgie du trijumeau

Un peu des deux? Combinaison de traitements contre la glace et la chaleur

De nombreux traitements contre la douleur incluent l’utilisation de la chaleur et de la glace, avec des exercices recommandés ou des étirements au centre. Pour certains types de douleur et de blessures, vous pouvez appliquer de la chaleur à un muscle pour le réchauffer, l'étirer et le renforcer, puis le terminer avec un peu de glace pour le refroidir. Ce n’est pas vraiment un traitement de spa, mais il aide beaucoup de gens à tolérer les exercices utilisés en thérapie qui leur seront bénéfiques..

La ligne de fond chaleur / glace

Si vous ne savez pas s'il faut utiliser de la chaleur ou de la glace sur vos douleurs, consultez votre médecin ou votre physiothérapeute. Votre recommandation de traitement doit être basée sur la cause et la source de votre douleur et sur le stade du traitement ou le processus de guérison. Soyez votre propre avocat et renseignez-vous sur la meilleure approche pour soulager la douleur. 

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