La caféine améliore-t-elle votre mémoire?
Selon une théorie, la caféine, qui a été associée à un risque plus faible de maladie d'Alzheimer lorsqu'elle est consommée à l'âge mûr, peut également contribuer à améliorer votre fonctionnement cognitif à présent. Cela me semble bien. Bien que je ne sois pas un grand buveur de café, j'aime bien les boissons aromatisées «prétendant au café», comme la crème au chocolat suisse-vanille-moka, alors si elles peuvent m'aider à me souvenir, c'est une excellente nouvelle. Et, pour les millions de personnes qui aiment leur café quotidien, c’est la raison parfaite pour maintenir cette routine matinale. (Pas que vous ayez besoin d'une raison.)
La recherche dit
Selon une étude récente publiée en 2014 à l'Université Johns Hopkins, la caféine améliore la mémoire. L'étude a impliqué 160 participants hommes et femmes à qui des images ont été montrées. Cinq minutes plus tard, ils ont reçu une pilule de 200 mg de caféine ou un placebo (faux). Vingt-quatre heures plus tard, les participants qui ont reçu la pilule contenant la caféine ont montré une amélioration de la mémoire de ces images par rapport à ceux ayant reçu une pilule placebo. Selon les chercheurs, l'administration de la pilule après l'affichage des images montre que la caféine a amélioré la mémoire des participants, plutôt que d'autres possibilités, y compris le fait que l'amélioration était due à une concentration accrue ou à une concentration accrue..Le journal Neuroscience ont constaté que, lorsque les personnes âgées consommaient de la caféine, elles présentaient une mémoire de travail améliorée par rapport à celles sans caféine.
Une troisième étude a révélé que les abeilles qui consomment de la caféine sont plus susceptibles de se souvenir des odeurs florales que celles qui consomment du saccharose. (Bien entendu, la question avec ce type d’étude est de savoir si cela se traduit ou non chez l’homme.)
Une étude a mesuré la combinaison de caféine et de glucose et a montré que, lorsqu’ils étaient administrés ensemble, le temps de réaction, la mémoire verbale et l’attention (concentration) des participants étaient améliorés par rapport à ceux qui ne recevaient que de la caféine ou du glucose, ainsi qu’à ceux qui ne recevaient que de la caféine. a reçu le placebo.
La caféine peut également améliorer notre mémoire spatiale. Une étude a comparé les consommateurs réguliers de caféine à ceux qui n'en consomment pas fréquemment. Les résultats ont montré que lorsque les deux groupes consommaient de la caféine, leur capacité de mémorisation sur carte (une mesure de leur mémoire spatiale) s’améliorait. Fait intéressant, ceux qui étaient des consommateurs habituels de caféine présentaient un bénéfice moindre de la dose de caféine par rapport à ceux qui consommaient rarement de la caféine..
Seulement du café?
Une étude portait sur des femmes de plus de 65 ans atteintes d'une maladie cardiovasculaire (et donc d'un risque plus élevé de déclin cognitif lié à la démence vasculaire). L'étude a mesuré leur consommation de caféine et effectué des évaluations cognitives à intervalles réguliers sur cinq ans. Les résultats ont montré que les femmes qui avaient une consommation plus élevée de caféine, en particulier du café - pas de colas ou de thé - a mieux performé aux tests cognitifs que ceux qui ont consommé moins de caféine.Boissons énergisantes
Qu'en est-il des jeunes et de la caféine? Certains chercheurs ont cherché à déterminer si les boissons énergisantes, qui contiennent beaucoup de caféine, améliorent le fonctionnement cognitif. Alors qu'ils augmentent l'éveil, les participants (âgés de 15 à 18 ans) qui ont consommé des boissons énergisantes n'ont pas montré de différence significative de leur fonction cognitive par rapport à ceux qui ont bu un placebo..Gomme de caféine?
Vous voulez une façon différente d'ingérer de la caféine en plus du café? Selon une étude de recherche, la gomme à base de plantes contenant de la caféine s'est révélée efficace pour améliorer la mémoire.La caféine affecte-t-elle différemment la mémoire des extravertis??
Extraverti? Une autre étude a montré que la mémoire de travail était significativement améliorée avec la consommation de caféine, mais ne présentait cet avantage que chez les adultes extravertis. Une deuxième étude visait à reproduire ce résultat. Les chercheurs de cette étude ont constaté une amélioration du rappel en série et de la mémoire de ceux qui étaient extravertis et qui consommaient de la caféine, mais ils ont également constaté que la caféine améliorait la vitesse de réaction et la capacité à recevoir de nouvelles informations..Ou est-ce un mythe?
D'autres études ont jeté le doute sur les avantages de la caféine pour nos souvenirs. Une de ces études, publiée dans le Journal de la maladie d'Alzheimer, a examiné les recherches menées jusqu'à présent sur la caféine et la cognition et a conclu que les avantages de la caféine se limitent à une augmentation modérée de notre concentration, de notre humeur et de notre concentration plutôt qu'à nos souvenirs.Conclusion et précautions
Il existe de nombreuses recherches sur la caféine et ses effets sur la mémoire et d'autres processus cognitifs. Les résultats varient considérablement, mais l'idée que la caféine stimule le fonctionnement cognitif semble globalement confortée. Certaines recherches indiquent que la source de la caféine est importante, montrant un bénéfice du café mais pas d'autres sources.Enfin, un avertissement, de peur que vous ne décidiez que vous pouvez consommer des quantités infinies de caféine en vous basant sur ce bref résumé des recherches. Pour certaines personnes, la caféine présente des risques pour la santé, même à des niveaux très faibles, et il a été démontré que des taux très élevés pouvaient nuire à votre santé..
