3 thérapies corps-esprit pour atténuer les symptômes de la SP
La relaxation progressive, le yoga et la méditation sont trois techniques populaires d’esprit et de corps utilisées par les personnes atteintes de SEP..
Thérapie de relaxation musculaire progressive
La thérapie de relaxation musculaire progressive (PMRT) a été développée dans les années 1920. Elle repose sur le principe selon lequel votre esprit travaille de manière cohésive avec certains muscles de votre corps. Donc, avec cette thérapie, la relaxation est induite en prenant conscience de la tension dans vos muscles et en libérant cette tension. En tendant volontairement et en relâchant (en relaxant) les gros muscles de votre corps de vos mains jusqu’à vos pieds, vous pouvez atténuer un certain nombre de symptômes liés à la SEP tels que la dépression et l’anxiété, la mauvaise qualité du sommeil et la fatigue. La PMRT aide également à détourner l'attention des gens de leur douleur.Ce type de thérapie de relaxation aide également à soulager les tensions et les contractions musculaires, un problème courant chez les personnes atteintes de SP, appelé spasticité. La spasticité résulte de la perte de la gaine de myéline des nerfs du cerveau et de la moelle épinière qui contrôle l'influx nerveux dans les muscles. Dans la SEP, il existe un large éventail de spasticité. Par exemple, certaines personnes présentent une raideur et une raideur musculaire intermittente et légère, tandis que d'autres souffrent de spasmes et de contractures musculaires graves et débilitants..
Sachez que vous aurez probablement besoin d'un professionnel, tel qu'un psychologue, une infirmière ou un thérapeute, pour vous aider à concevoir un programme de relaxation musculaire progressif adapté à vos symptômes liés à la SP. Mais ne vous inquiétez pas pour l'engagement de temps. Les gens ont généralement besoin de quelques séances avant d'apprendre à mettre en pratique les exercices à la maison. Il peut également être utile de faire en sorte que votre partenaire ou votre proche assiste aux sessions avec vous. Ainsi, ils pourront participer avec vous (plus de plaisir!) Ou vous aider avec les exercices, si nécessaire..
Yoga
Le yoga est une ancienne pratique indienne qui incorpore des éléments de respiration, de postures physiques et de relaxation. L'idée de cette thérapie est que vous unifiez votre esprit et votre corps. Il existe une grande variété de formes de yoga et leur intensité et leur style varient. Par exemple, le Hatha yoga est plus doux et se concentre davantage sur la respiration et la posture. L'Ashtanga et le Vinyasa yoga, en revanche, ont tendance à être plus épuisants. En outre, un type de yoga appelé hot yoga n'est pas recommandé pour les personnes atteintes de SEP, car il est pratiqué dans un environnement chaud et peut aggraver les symptômes de la SEP, un phénomène appelé phénomène Uhthoff..Tout comme la relaxation musculaire progressive, le yoga peut améliorer votre fatigue et éventuellement votre spasticité. Je peux aussi améliorer votre équilibre et peut-être votre santé mentale, bien que les résultats d'études scientifiques à ce sujet ne soient pas cohérents..
Le yoga est également une bonne alternative aux exercices aérobiques. La Société nationale de la sclérose en plaques recommande vivement l'exercice dans le cadre de vos soins. En fait, une étude sur Neurologie ont constaté que le yoga était aussi efficace qu'une thérapie aérobique pour améliorer la fatigue des personnes atteintes de SP.
Méditation
La méditation englobe un certain nombre de formes telles que la réduction du stress basée sur la conscience, la thérapie cognitive basée sur la conscience et la méditation mantra. Indépendamment de ces thérapies méditatives uniques, la méditation est une pratique courante chez les personnes atteintes de SEP et la recherche la trouve toujours bénéfique et sans danger. Ces avantages comprennent la réduction:- fatigue
- anxiété
- dépression
- douleur
- stress
