Pourquoi avez-vous besoin d'un plan de sécurité pour le trouble de la personnalité limite?

Un plan de sécurité est un élément essentiel du traitement du trouble de la personnalité limite (DBP). Les personnes atteintes de DBP sont parmi les plus à risque de tenter de se suicider ou de participer à d'autres activités à haut risque. Sans plan de sécurité, vous risquez de vous blesser ou de blesser quelqu'un d'autre. Un plan de sécurité peut réduire vos risques et réduire les risques que vous preniez une décision au chaud ayant des conséquences graves..

Cet article couvre les étapes de la préparation d’un plan de sécurité clair et complet. Ce n'est pas quelque chose qui peut être fait quand vous êtes déjà au milieu d'une urgence de santé mentale mais devrait être fait à l'avance afin que vous soyez prêt.

Si vous ou un de vos proches risque présentement de vous blesser ou de blesser quelqu'un d'autre, composez le 911 ou rendez-vous immédiatement à l'urgence..

Discutez avec votre thérapeute du plan de sécurité

Si vous avez un TPL et que vous suivez une thérapie, discutez avec votre thérapeute de l'élaboration d'un plan de sécurité ou d'un plan d'urgence. En fonction de votre situation particulière, elle peut recommander d'inclure des éléments spécifiques ou de sauter d'autres domaines afin qu'ils soient adaptés à vos besoins..

Si vous n'avez pas quelqu'un avec qui travailler sur un plan de sécurité, trouvez un thérapeute. Si la honte associée à la consultation d'un thérapeute vous empêche de franchir cette étape importante, gardez à l'esprit qu'il est probable que chaque personne aurait avantage à voir un thérapeute de temps à autre. Tout comme nous voyons régulièrement des médecins (médecins) s'occuper de notre santé physique, voir un thérapeute peut s'avérer un excellent investissement pour maintenir et maximiser votre santé émotionnelle..

Évaluez vos comportements

Une fois que vous avez engagé votre thérapeute, vous pouvez l’aider à évaluer vos risques et les dangers potentiels, notamment:

Pensées suicidaires, même si elles sont rares et fugaces
Pousse à se faire du mal
Pensées de nuire aux autres
Problèmes de violence

Celles-ci seront les objectifs de votre plan de sécurité. Il est donc important que vous réfléchissiez soigneusement aux comportements que vous devrez peut-être planifier..

En plus d'évaluer votre risque, vous devriez évaluer s'il existe des facteurs susceptibles d'augmenter votre risque de suicide ou de nuire à autrui, tels que la possession d'une arme ou l'accès à des médicaments potentiellement dangereux..

En fonction de votre situation, votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à réduire votre risque de blessures ou de celles de tiers en remettant vos armes à la police ou en vous prescrivant des médicaments en petite quantité seulement..

Identifier les déclencheurs

Une fois que vous avez une liste des comportements ou des symptômes qui vous exposent à un risque, identifiez les événements, les situations, les personnes, les pensées ou les sentiments qui déclenchent ces comportements ou ces symptômes (déclencheurs du DBP)..

Par exemple, beaucoup de personnes atteintes de DBP ont une sensibilité à l'abandon, ce qui rend l'expérience de l'abandon réel ou supposé très douloureuse. Pour les personnes qui souffrent de ce symptôme, les expériences d'abandon peuvent déclencher des pensées suicidaires ou des pensées blessant autrui. Pensez aux événements ou aux pensées qui ont tendance à déclencher des incitations à adopter des comportements néfastes pour vous et créez une liste de déclencheurs..

Découvrez ces idées sur la façon d'identifier comment identifier vos déclencheurs de santé mentale avec BPD

Élaborer un plan de sécurité pour faire face aux ressources

Maintenant, identifiez comment vous pouvez réagir à vos déclencheurs de manière à vous protéger. Ce seront des ressources d'adaptation que vous utiliserez avant vos symptômes deviennent si intenses que vous avez une crise de santé mentale. Voici quelques stratégies pour faire face aux déclencheurs du DBP qui ont aidé les autres.

Dressez une liste des techniques d’adaptation saines pour le DBP que vous connaissez bien et qui marchent pour vous, ainsi que des sources de soutien social et des personnes ou des lieux susceptibles de vous aider si vous en avez besoin. Ceux-ci peuvent inclure:

Techniques d'adaptation comme la méditation de pleine conscience
Le numéro d'urgence de votre thérapeute
Liste des cliniques de santé mentale d'urgence et des salles d'urgence
Ligne téléphonique nationale sur le suicide (1-800-273-8255)

Rédigez votre plan de sécurité

Maintenant il est temps de tout mettre ensemble. Vous avez une liste de vos comportements à risque, de vos déclencheurs, des moyens de faire face avant que les symptômes ne deviennent trop intenses et des moyens de réagir en cas d'urgence. Rassemblez tous ces éléments pour vous donner un plan d’action étape par étape.

Pour chaque comportement à risque, écrivez les éléments déclencheurs de ce comportement, les réponses que vous pouvez apporter si vous êtes confronté à un déclencheur et ce que vous ferez si les réponses ne fonctionnent pas et que vous commencez à vivre une situation d'urgence. Continuez jusqu'à ce que vous ayez un plan de sécurité pour tous les comportements à risque que vous avez identifiés.

Engager un plan de sécurité

La dernière étape consiste à vous engager dans votre plan de sécurité. Cela signifie s'engager envers vous-même à suivre ce plan lorsque le besoin s'en fait sentir, puis à vous engager à voix haute auprès de quelqu'un d'autre. C'est ce qu'on appelle aussi «passer des contrats pour la sécurité». En fait, parfois votre thérapeute vous demandera de signer une déclaration disant que vous suivrez le plan..