Utiliser la musique pour faire face aux symptômes de l'humeur dans la DBP
Les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite (DBP) vivent des émotions intenses. La musique est une stratégie simple pour gérer ces émotions: la recherche montre que les recherches peuvent avoir une incidence sur les sentiments d'une personne et peut également constituer une forme d'expression personnelle ou de communication..
Comment la musique peut aider
La musique peut aider les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite de plusieurs manières. Premièrement, pour certaines personnes, la musique est suffisamment absorbante pour que l’écoute puisse les distraire de tout ce qui se passe. Deuxièmement, la musique peut réellement aider à changer l'état émotionnel d'une personne - il est prouvé qu'écouter de la musique peut changer l'humeur d'une personne et son ressenti. Troisièmement, la musicothérapie et d'autres formes d'art-thérapie, comme la danse ou le théâtre, peuvent aider une personne à communiquer ses sentiments..
En plus d'écouter de la musique, certaines personnes créent la musique comme une forme d'adaptation ou d'expression. Cela peut être fait seul ou en groupe.
Où et quand utiliser la musique
L'un des avantages de la musique est que vous pouvez l'écouter dans divers environnements. Par exemple, vous pouvez écouter de la musique dans l'intimité de votre domicile ou dans votre voiture. Si vous êtes dans un lieu public, vous pouvez mettre des écouteurs et vous plonger dans une chanson de votre choix..
En outre, au lieu d'écouter ou de créer de la musique par vous-même, vous pouvez discuter avec votre médecin de la possibilité de participer à une forme de musicothérapie individuelle ou en groupe. Cela peut offrir encore plus d'avantages pour vos soins. En outre, la musicothérapie peut faire partie d'un programme de traitement plus vaste pour votre trouble de la personnalité limite.
Choisir une musique dépourvue d'humeur
Lorsque vous écoutez de la musique, il est judicieux de sélectionner une musique dépourvue d'humeur si vous éprouvez des émotions négatives. Choisir une musique dépourvue d'humeur signifie choisir une musique qui est l'opposé de ce que vous ressentez. Donc, si vous vous sentez anxieux, choisissez quelque chose d'apaisant et de relaxant. Si vous vous sentez triste, choisissez une musique joyeuse. Si vous êtes en colère, choisissez une musique lunatique ou apaisante. Ne vous laissez pas entraîner dans votre chanson triste ou fâchée préférée.
Ce que cela signifie pour vous
Écouter de la musique est un moyen simple, peu coûteux et sans danger de se sentir bien. Cela dit, cela ne doit pas être utilisé comme alternative au traitement médical fourni par votre médecin. C'est simplement un outil supplémentaire que vous pouvez utiliser pour gérer vos émotions pénibles. Si cela vous intéresse, consultez votre médecin pour savoir si la musicothérapie est une option pour vous..
