La critique de livre Multifidus Back Pain Solution
Multifidus Back Pain Solution Review
Plutôt que d’adopter une approche diagnostique (c’est-à-dire décrire et prescrire un exercice pour des affections telles que la hernie discale ou le spondylolisthésis), l’auteur se préoccupe du fonctionnement physique général. Johnson soutient cette approche avec des résultats de recherche démontrant que pour environ 85% des cas de lombalgie, est pas de diagnostic. (Ce sont des cas de lombalgie non spécifiques.)Le style d'écriture de Johnson est convivial et ses explications sur des faits anatomiques et scientifiques complexes sont faciles à comprendre. La plupart des chapitres ont une page de points clés à la fin.
Pourquoi un livre sur Just One Muscle??
L'auteur explique l'anatomie de la colonne vertébrale et du muscle multifidus en particulier. Il explique pourquoi, à son avis, le multifidus est si important en présence et en l'absence de douleur au dos. en fait, il croit fermement que le muscle multifidus est important dans presque tout cas de maux de dos.Johnson fournit des chiffres comparant un lien étroit entre un muscle multifidus fonctionnant anormalement et la présence d'une douleur au bas du dos, ainsi qu'un muscle multifidus normal dans des conditions généralement associées à la douleur, mais en l'absence de douleur..
Conditions spécifiques de mal de dos
Bien que Johnson adopte principalement une approche de fonctionnement physique, il couvre également les conditions spécifiques impliquées en quelque sorte dans le muscle multifidus. Les exemples incluent le spondylolisthésis, les maux de dos dus à la grossesse, les maux de dos après la chirurgie au dos et la hernie discale..Fidèle au style de Jonshon, les conditions sont expliquées clairement et simplement pour le lecteur non médical et les informations de base fournies sont d'excellente qualité. L'auteur clarifie entre autres l'activité du muscle multifidus dans chaque affection (révélée par des études EMG et / ou par ultrasons).
Recherche scientifique sur l'exercice en tant que traitement pour les maux de dos
Le chapitre 3 passe en revue les recherches scientifiques sur le rôle que le multifidus peut jouer dans les maux de dos chroniques et évoque l'utilisation de l'exercice comme traitement. Dans le cadre de cette discussion, décrit brièvement le fonctionnement de la médecine factuelle et inclut des distinctions entre les études d'histoire naturelle, les preuves anecdotiques et les essais contrôlés randomisés..Ce chapitre vous aidera probablement à comprendre la raison d'être de Johnson pour son programme d'exercices, ainsi que pour devenir un consommateur averti des traitements du mal de dos en général..
Programme d'exercices Multifidus pour le mal de dos
Les exercices proposés par l’auteur s’adressent aux débutants - c’est-à-dire que les gens ne savent pas grand chose de leur dos et / ou ceux qui n’aiment pas faire de l’exercice. Pour vous aider à mettre en œuvre son programme conformément aux normes de conditionnement physique en vigueur, Johnson donne des directives d’entraînement en force, comprenant des définitions pour les représentants et les sets, ainsi qu’une discussion sur l’intensité et la durée. Il explique également comment progresser et maintenir ses gains de force une fois ceux-ci atteints..Commentaire sur le programme d'exercices
Il est intéressant de noter que le programme de Johnson consiste en seulement 3 exercices (plus des variantes destinées à vous faire progresser à mesure que vous devenez plus fort). Ces exercices peuvent également être trouvés dans le répertoire Pilates et d'autres systèmes. Mais dans le programme de Johnson, ils sont adaptés pour cibler le muscle multifidus car il affecte les maux de dos.L'auteur demande au lecteur de faire les exercices en position neutre, mais il n'offre pas beaucoup d'explications sur la manière d'établir, de maintenir et de reconnaître cette position..
Ressources supplémentaires dans le traitement des maux de dos
Le chapitre 6 passe en revue (principalement) des moyens non physiques d’exercer des douleurs au dos. Les traitements couverts comprennent la manipulation de la colonne vertébrale, l'ergonomie, la perte de poids, les exercices de McKenzie et les étirements. Johnson discute également du stress en ce qui concerne la lombalgie, ainsi que des traitements les plus efficaces par diagnostic de la colonne vertébrale..En tout, La solution de mal de dos Multifidus vaut la lecture. Si votre mal de dos chronique s'est avéré difficile à résoudre, ce livre peut vous inciter à essayer une nouvelle approche. À tout le moins, cela vous aidera probablement à mieux connaître votre état de santé.
