Sommeil perdu à cause de maux de dos
Le sondage de la Fondation a également révélé que même si 6% des personnes interrogées (qui ne souffraient pas ou qui souffraient de douleurs aiguës seulement) souffraient d'un trouble du sommeil, leur nombre avait grimpé à 23% dans la population souffrant de douleur chronique..
Selon la Fondation, les personnes souffrant de douleurs chroniques perdent en moyenne environ 42 minutes de sommeil. (C'est ce qu'on appelle «dette de sommeil».) La dette de sommeil est un concept pertinent, car l'un des éléments du diagnostic médical de l'insomnie implique une altération de votre fonctionnement le ou les jours suivant une nuit d'insomnie. Je ne sais pas pour vous, mais quand je perds du temps après une nuit de sommeil complète, je me sens non seulement embué et désordonné le lendemain, mais ma prise de décision et mon comportement peuvent également être affectés..
Les somnifères sont-ils la réponse?
Le fait est que la douleur et le sommeil sont étroitement liés et que la relation est complexe. Mais si vous traitez avec une douleur chronique à la colonne vertébrale, cela signifie-t-il automatiquement que vous devriez vous tourner vers des somnifères pour récupérer ce temps perdu??Certes, l'idée de "donnez-moi une pilule pour cela" est très tentante lorsque l'insomnie s'installe pour certains, mais cette stratégie comporte quelques inconvénients.
Tactiques de marketing de drogue
En 2006, Le New York Times ont rapporté qu'environ 42 millions d'ordonnances de somnifères ont été émises en 2005. L'article explique comment les distributeurs de médicaments ciblent et capitalisent sur la perception du public selon laquelle «le style de vie moderne» est frénétique. le NYT affirme que les fabricants de médicaments utilisent des stratégies telles que le bombardement publicitaire, la publicité auprès des médecins prescripteurs et des campagnes synchronisées avec le dévoilement de la dernière saison de l'émission télévisée Desperate Housewives.Don't déranger votre médecin à propos de votre insomnie - Elle's occupé
Dans une directive clinique de 2008 (une directive est un cadre fondé sur des données probantes que les médecins peuvent utiliser comme référence pour diagnostiquer et traiter un état pathologique) qui a été publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, Les chercheurs ont commenté que l'insomnie avait une variété de causes et de symptômes, ce qui rend «l'évaluation et la gestion de l'insomnie chronique exigeante du temps du clinicien».De nombreux patients se plaignent de toute façon que leurs médecins soient pressés par le temps, de sorte que cette charge de travail supplémentaire pourrait entraîner un diagnostic inexact. Et sans un diagnostic précis, vous pourriez ne pas obtenir le traitement ou la thérapie la plus efficace.
Où's la recherche qui dit que les drogues font le travail mieux?
Vous penseriez que si votre médecin vous prescrivait un médicament, son utilisation serait une expérience sûre et efficace. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas, en particulier dans le cas des opioïdes. Les opioïdes sont des stupéfiants, alors vous courez le risque de devenir toxicomane si vous comptez trop sur eux, ou si, pour une raison quelconque, ne les prenez pas conformément aux instructions de votre médecin ou de votre pharmacien..Et tandis que de nombreux médecins prescrivent des opioïdes pour dormir, au moins un examen d'études médicales a révélé un manque de preuves quant à l'efficacité de leur travail. Mystakidou, et al., Dans leur revue intitulée «Traitement de la douleur chronique par des opioïdes à action prolongée et des effets sur le sommeil», commente «il existe une pénurie surprenante de données sur les effets des opioïdes sur le sommeil».
Dans une autre revue, Schutte-Rodin, et. al, ont constaté que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui est un type de thérapie à court terme aidant les personnes à faire face à leurs déclencheurs de douleur (ou autre type), était tout aussi efficace sans médicament associé au sommeil que lorsque les médicaments étaient pris en même temps. Les auteurs ajoutent que les médicaments et la TCC partagent les mêmes objectifs que les traitements: améliorer la qualité et la quantité du sommeil, améliorer votre fonction diurne et augmenter la durée totale du sommeil..
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Commencez à récupérer votre sommeil maintenant
Selon la Fondation du sommeil, la bonne nouvelle est que si vous faites du sommeil une priorité et que vous êtes vraiment motivé, vous pouvez récupérer jusqu'à 36 minutes de votre temps perdu. La Fondation du sommeil suggère d'éviter la caféine et l'alcool à l'approche du coucher et d'utiliser des techniques de relaxation.En savoir plus sur la réduction du stress basée sur la pleine conscience pour l'insomnie chronique.
