Une posture idéale et un bon alignement du corps peuvent aider à soulager vos maux de dos

Si cela semble être la posture idéale et idéale, où le haut du dos est droit et non arrondi et où le bas du dos a une courbe douce qui ne glisse ni sur les arches, est plus l'exception que la règle, vous n'êtes peut-être pas trop loin hors de la vérité. La plupart des gens ne savent pas qu'une bonne posture demande du travail. Sans faire des efforts quotidiens pour adopter une posture idéale, vous constaterez avec le temps que se déplacer sans douleur nécessite encore plus de travail qu'un programme préventif.

Quelle posture idéale et bon alignement du corps ont en commun

La posture idéale concerne l’alignement du corps; en d'autres termes, la manière dont vos parties structurelles telles que la tête, le tronc, les hanches, les genoux, etc., se rapportent à votre forme dans son ensemble.
Que vous soyez debout, assis, couché ou en mouvement, les parties du corps doivent être équilibrées pour permettre une posture idéale..

Types de posture

Lorsque vous êtes assis ou debout, la posture est considérée comme statique et, lorsque vous vous déplacez, elle est considérée comme dynamique. Les postures statiques et dynamiques sont classées comme des postures actives. 
Si vous êtes couché et que vous ne faites rien, c'est ce qu'on appelle une posture inactive..
N'importe lequel des types de posture ci-dessus peut être idéal ou non idéal. Ce où l'alignement du corps entre.

Un bon alignement sous-tend la posture idéale

Vous êtes probablement assez proche de la posture idéale lorsque vous pouvez obtenir que votre tête, vos épaules, votre colonne vertébrale, vos hanches, vos genoux et vos chevilles soient parfaitement alignés. Aussi appelé bon alignement, cet état d'équilibre du corps est à la base d'un bon poste de travail et d'une ergonomie industrielle à une chirurgie du dos réussie. En général, cependant, établir et maintenir un bon alignement du corps peut être un moyen de réduire, voire d’éliminer, les contraintes excessives sur votre colonne vertébrale..
Un alignement idéal ou approprié du corps est essentiel pour une bonne posture.
L'alignement idéal est une position standard et (principalement théorique) dans laquelle toutes les articulations du corps sont centrées et équilibrées. L'alignement idéal est la position la plus efficace du point de vue mécanique pour une activité donnée, qu'elle soit statique ou dynamique.
Pourquoi est-ce important? Parce que l'efficacité mécanique permet aux muscles qui entourent vos articulations de travailler en équilibre, ce qui peut aider à réduire la tension, les tensions et les blessures. Les muscles équilibrés conservent également de l'énergie. 
Au lieu de cela, la plupart d'entre nous sont des "créatures d'habitude", c'est-à-dire qu'avec le temps, nous avons développé certaines habitudes dans le positionnement de nos articulations qui peuvent conduire à un déséquilibre musculaire. Lorsque tel est le cas, certains muscles sont étirés de façon chronique, d'autres contractés deviennent chroniquement contractés, le tout dans le but de vous tenir debout ou de vous déplacer. Les muscles déséquilibrés entraînent souvent une douleur ou une limitation des mouvements.

Avez-vous eu une évaluation de posture?

Selon les kinésithérapeutes Kendall et Kendall, dans leur ouvrage de référence historique, Muscles: test et fonction (avec posture et douleur),) le meilleur moyen de déterminer si sa posture est idéale ou moins qu'idéale est d'examiner les positions des articulations et de recueillir des informations visuelles sur les plans dans lesquels les parties de chaque articulation se déplacent, ainsi que les axes autour desquels ces mouvements se produisent. Ceci s'appelle une évaluation de posture.
Dans une évaluation de posture, l'alignement de votre corps est comparé à la norme idéale, à savoir un fil à plomb. Le fil à plomb est généralement une ficelle avec un petit poids attaché au fond pour aider à le garder droit. L’autre extrémité de la ficelle est fixée au plafond de sorte qu’elle puisse être utilisée comme référence précise pour un alignement idéal.
Pendant une évaluation de posture, vous vous tenez à côté du fil à plomb pendant que votre évaluateur compare les positions relatives des parties suivantes..

• oreilles
• articulation de l'épaule
• colonne vertébrale
• articulation de la hanche
• articulation du genou
• articulation de la cheville, et
• pieds

Si l'une des pièces ne correspond pas à la référence, cela peut signifier des défauts d'alignement dans une ou plusieurs zones..
La bonne nouvelle est que de tels désalignements corporels peuvent souvent être résolus en étirant, en renforçant et en développant la force principale, ainsi qu'en développant de bonnes habitudes de posture assise, debout et au repos. Cela dit, il est important de travailler avec un kinésithérapeute qualifié et agréé afin de pouvoir faire de l'exercice pour obtenir une posture idéale..