Comment vous pouvez commencer à avoir une meilleure adhérence à l'exercice
- Leur programme d'exercices à domicile
- Leur programme de gym
- Les recommandations qui leur sont faites par leur professionnel de la santé ou leur entraîneur personnel
- Autres instructions relatives aux exercices données par un prestataire de santé.
Atteindre l'adhérence
Quand vous savez que vous avez certaines choses qui doit être fait Afin de retrouver votre vie et / ou de réduire la douleur à un niveau que vous pouvez tolérer, vous aurez peut-être besoin de "pratiques exemplaires" pour vous aider. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes de mes idées pour atteindre et maintenir l'adhésion aux exercices du dos..Choisissez judicieusement vos "Whens"
Le cas échéant, planifiez vos activités thérapeutiques de manière à ce qu'elles soient pratiques et en harmonie avec l'évolution de votre niveau d'énergie..Par exemple, si vous devez effectuer quotidiennement 10 exercices stimulants, envisagez de les faire dès le matin, après votre échauffement, bien sûr. Sinon, si votre thérapeute vous a demandé de faire des exercices de relaxation, vous pouvez les essayer soit en fin d’après-midi, lorsque votre énergie faiblit - ce qui pourrait bien s’avérer être un bonbon - ou juste avant vous aider à vous détendre - ainsi qu'à favoriser une meilleure nuit de sommeil.
Qu'en est-il de l'ennui?
Si votre problème est l’ennui, demandez à votre kinésithérapeute ou à votre entraîneur personnel de vous proposer divers exercices et mouvements qui traitent des mêmes problèmes corporels, mais qui peuvent être inversés sans perte d’avantages thérapeutiques. Si vous acceptez cette suggestion, assurez-vous également de lui demander comment et quand changer de place..Abandonnez "Pas de douleur, pas de gain"
Faites des mouvements et des exercices prescrits avec modération, mais assurez-vous de faire quelque chose tous les jours. Abandonnez votre attitude «pas de douleur, pas de gain» lorsque vous travaillez pour soulager la douleur au dos. Au lieu de battre les représentants et les organisateurs comme le font beaucoup de gens qui vont au gymnase, pensez à votre forme. Êtes-vous aligné tout au long de chaque exercice? Cela peut faire la différence.Devenir social et responsable
Reliez-vous à un ou plusieurs partenaires responsables qui comprennent votre objectif thérapeutique particulier et qui se soucient et comprennent par nature. Je sais que de telles personnes peuvent être difficiles à trouver, et encore plus difficiles à respecter en ce qui concerne les délais, mais il reste que, s’efforcer de créer un lien entre eux peut valoir le coup. La raison en est que l'interaction sociale peut aider à alimenter la réalisation de l'objectif et donc vos résultats.Deviens intelligent
Faites des recherches et posez des questions à votre professionnel de la santé choisi en ce qui concerne l’exercice en rapport avec votre diagnostic. En savoir plus sur votre maladie, ses symptômes, la manière dont elle est diagnostiquée, et sur des traitements pertinents, peut vous aider à vous intéresser davantage à ce que vous êtes censé faire pour surmonter la douleur et le dysfonctionnement..Quelques idées de questions comprennent:
- Quel est le pronostic habituel? (Le pronostic fait référence à la gravité du problème et / ou à la durée de traitement des symptômes, etc.)
- Quel rôle l'exercice peut-il jouer pour se sentir mieux?
- Existe-t-il une alternative aux médicaments et à la chirurgie qui sont dans mes capacités compte tenu de votre évaluation de mon état?
