La déshydratation peut-elle entraîner des maux de dos?
Il y a des années, lors d'une période très chaude à Albuquerque, au Nouveau-Mexique, j'ai découvert que mes patients souffrant de maux de dos étaient affectés négativement par le fait de ne pas boire assez d'eau chaque jour. Il est devenu évident pour moi que certains patients étaient plus sensibles à la palpation de leurs muscles de la colonne vertébrale que ce à quoi je m'attendais lors de leurs premiers examens. En outre, ils étaient plus mal à l'aise après leurs premiers traitements chiropratiques que je ne l'aurais imaginé. Normalement, les personnes ont tendance à ressentir des douleurs musculaires temporaires et des douleurs myofasciales après la manipulation de leur colonne vertébrale par la chiropratique..
Cette douleur musculaire est causée par le changement de posture qui survient après une manipulation vertébrale chiropratique initiale, car le traitement chiropratique affecte la longueur des muscles impliqués. Au cours de cette période chaude, plusieurs patients ont présenté cette douleur musculaire non seulement après les traitements chiropratiques initiaux, mais également après les traitements chiropratiques de suivi. Cette réponse aux soins chiropratiques me préoccupait car elle était si inhabituelle. Normalement, les patients souffrant de maux de dos répondent rapidement aux soins chiropratiques. En conséquence, ma curiosité m'a poussé à rechercher des données sur l'hydratation (prise d'eau).
Il m'est vite apparu évident qu'il manquait d'informations sur le niveau d'hydratation approprié chez l'adulte moyen. De nombreux articles sur les coureurs, les personnes âgées en établissement et le personnel militaire décrivent en détail les besoins quotidiens en eau requis dans ces situations particulières. Malheureusement, mes recherches n’ont pas révélé beaucoup d’articles traitant des besoins quotidiens en eau de l’adulte moyen. Bien que le site Web de l’AMA ait mentionné la valeur d’une bonne hydratation et suggéré huit à dix verres d’eau par jour, je ne pouvais pas justifier leurs recommandations de références scientifiques..
Il existe de nombreux autres articles de recherche sur la consommation d'eau appropriée. Je suis très impressionné par une monographie intitulée Hydratation: des fluides pour la vie. Comme indiqué dans l'avant-propos de la monographie:
"Cette monographie fournit aux lecteurs un aperçu des connaissances actuelles sur les fonctions de l'eau, les méthodes permettant de déterminer le statut d'hydratation, les sources d'eau dans l'alimentation et des considérations spécifiques pour les nourrissons, les enfants, les personnes physiquement actives et les personnes âgées."
Cette publication de 39 pages par la branche nord-américaine des instituts internationaux des sciences de la vie devrait être une lecture obligatoire pour quiconque est intéressé par une bonne hydratation..
Dans ma pratique, je ne prends pas en compte que les causes biomécaniques du mal de dos. Les antécédents médicaux d'un patient par rapport à la cause de son mal de dos sont essentiels, mais j'aborde aussi normalement son état de santé. Cet état de santé implique leur état psychologique et leurs activités de style de vie. De toute évidence, les fumeurs, les alcooliques et les divans de pommes de terre sont plus sujets aux maux de dos que les personnes actives et en bonne santé. Il semble également que tout le monde est plus sujet aux épisodes de douleur au bas du dos lorsqu'il est déshydraté et / ou soumis à un stress extrême. Après une histoire et un examen initiaux, je me suis mis à la recherche d’un régime de traitement chiropratique complet, qui bénéficierait au mieux à mes patients souffrant de maux de dos. Ce régime comprend des niveaux d'hydratation appropriés en recommandant une consommation accrue d'eau.
Recommandations pour les patients souffrant de maux de dos
Je recommande à mes patients sédentaires et non exposés à des températures extrêmes (supérieures à 85 degrés Fahrenheit) de consommer de 40 à 50% de leur poids en onces d'eau. Ainsi, un patient pesant 150 livres devrait envisager la consommation de 60 à 75 onces d'eau par jour. Les sources d’eau comprennent les aliments et certaines boissons. Un régime alimentaire équilibré devrait donc pouvoir satisfaire 20% de ses besoins en eau..Les jardins ont besoin d'eau et les jardiniers aussi. Les épisodes aigus de maux de dos sont souvent causés par des activités de plein air telles que le jardinage, qui augmentent les besoins en eau qui sont souvent ignorés par le jardinier. Le fait que le jardinier saisonnier soit plus actif que d'habitude et exposé aux effets du plein air indique un besoin de consommer plus d'eau. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrant de déshydratation chronique souffrent également de la perte du mécanisme normal de la soif. Les besoins en eau du corps augmentent avec l'activité de jardinage et certaines cellules du corps réclament de l'eau. Lorsque ces cellules se voient refuser des quantités adéquates d'eau, elles réagissent parfois de manière douloureuse. Par exemple, les muscles du dos se contractent souvent et provoquent chez le jardinier une posture douloureuse et déformée. Cette posture déformée et cette douleur provoquent une visite chez le chiropraticien.
Si vous souhaitez éviter les spasmes douloureux au dos, je vous suggère de consommer plus d'eau avant, pendant et après le début de vos travaux de jardinage ou de tout effort physique accru. N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau. Vous pouvez éviter les épisodes douloureux et parfois coûteux de maux de dos à tout moment de l'année en buvant plus d'eau.
