Pourquoi le stress aggrave l'asthme

«Je suis heureux de dire que tout n’est pas dans votre tête», at-il dit à un parent d’un patient asthmatique qui craignait qu’un divorce stressant ne contribue à une aggravation de l’asthme. Les parents en instance de divorce étaient frustrés de constater que, malgré les efforts réels déployés pour maîtriser l'asthme de leur enfant, ils ne semblaient pas en mesure de les maîtriser. Après m'être assuré qu'il n'y avait pas de problèmes de conformité, de technique d'inhalation ou d'autres problèmes courants, j'ai encouragé les parents à s'assurer qu'ils répondaient aux incertitudes de leur enfant et aux autres préoccupations relatives au divorce. Lorsque l'enfant s'est rendu compte qu'il irait bien dans la nouvelle situation de double foyer, l'asthme de son enfant a lentement été maîtrisé. Il existe une forte relation entre les symptômes d'asthme et l'anxiété.
Avez-vous déjà remarqué une relation entre votre niveau de stress et votre asthme? Il n'est pas rare que le stress soit un déclencheur d'asthme, ainsi que d'asthme lui-même conduisant à des symptômes d'anxiété. Lorsque l'asthme est mal contrôlé, vos chances de développer un trouble anxieux augmentent par rapport à celles de la population en général. Certaines études ont démontré un risque accru d'anxiété chez les patients asthmatiques, même avec un bon contrôle des symptômes.
Il a été démontré que le stress aggrave l’asthme dans de nombreuses études. Le stress peut vous faire sentir à bout de souffle et peut même aggraver vos symptômes d'asthme. Si le stress est un déclencheur de votre asthme, vous devez être réaliste. Il est peu probable que vous puissiez éliminer tout le stress de votre vie. Au lieu de cela, il est important d'apprendre comment éviter le stress malsain, gérer le stress qui ne peut pas être évité et apprendre à se détendre pour prévenir les symptômes de l'asthme et ne pas paniquer.

Tout le stress est-il malsain?

Bien que nous considérions généralement le stress comme une mauvaise chose, tout le stress n’est pas malsain. C'est souvent ce qui nous pousse à réussir et à faire avancer les choses. Notre façon de gérer le stress est très personnelle. Certaines personnes ont besoin de délais serrés pour obtenir le meilleur travail possible, tandis que d'autres doivent tout planifier à l'avance. S'en remettre à une promotion au travail ou essayer de rencontrer de nouvelles personnes peut être stressant, mais les avantages peuvent conduire à une excitation et à des récompenses qui dépassent de loin le stress. Il est important que vous sachiez comment gérer le stress quotidien lié à l'exécution de tâches bien faites pour gérer le stress de la vie quotidienne..
Oui, certains niveaux de stress peuvent être une bonne chose. Mais le stress chronique, par contre, n’est pas bon pour vous ni pour votre asthme. Elle peut provenir de nombreuses sources différentes et peut avoir un impact sur votre système immunitaire, sur votre santé et sur votre asthme. Le corps provoque la libération de substances chimiques, telles que les histamines, qui peuvent entraîner des réactions inflammatoires et des symptômes tels que sensation d'oppression thoracique, toux, dyspnée ou respiration sifflante..
Le stress a également une incidence sur nos routines habituelles, comme la prise de médicaments. Si vous êtes stressé par vos études ou votre travail, vous pourriez oublier de prendre votre médicament de contrôle ou de sortir de la maison sans votre inhalateur. Les deux situations vous exposent potentiellement à une aggravation de vos symptômes d'asthme.

Que puis-je faire pour gérer mon stress?

Il existe un certain nombre de changements de style de vie et de stratégies actives que vous pouvez mettre en œuvre dans le cadre d'un programme de gestion du stress, tels que:

Avoir une alimentation saine et équilibrée
Maintenir un poids santé
Dormir suffisamment
Faire de l'exercice régulièrement
Limiter la caféine et l'alcool
Identifier vos facteurs de stress et essayer de les réduire
Pratiquer des techniques de relaxation

Comme beaucoup d'autres choses dans la vie, si vous pouvez mesurer ou identifier quelque chose, vous pouvez agir. Si vous connaissez les situations ou les facteurs de stress qui aggravent votre asthme, vous pouvez élaborer un plan pour éviter la situation ou apprendre certaines techniques de gestion. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, vous pouvez parler à votre médecin du traitement de prévention de l'exposition et de la réaction. Vous pouvez également envisager des techniques de respiration profonde telles que les exercices de respiration Buteyko. Ces techniques ont été associées à une diminution des symptômes d'asthme, à une utilisation réduite d'inhalateurs de secours, à une réduction des doses de médicaments pour l'asthme quotidien et à une amélioration de la qualité de vie..
L'exercice est également une excellente activité pour aider à prévenir ou à gérer l'anxiété. L'exercice vous aide à améliorer votre bien-être psychologique, à maintenir un poids santé et à réduire votre risque de maladie cardiaque. Discutez avec votre médecin d'un régime d'exercice à la fois bon pour votre asthme et bon pour votre santé..
Avec plus d'exercice, la plupart d'entre nous pourraient utiliser un peu plus de sommeil. Un mauvais sommeil peut non seulement aggraver votre asthme, mais vous fatiguer à la suite de mauvaises performances scolaires ou professionnelles. Si vous vous réveillez la nuit pour utiliser votre inhalateur pour l'asthme, votre contrôle est médiocre et vous devez en discuter avec votre médecin..
Le stress ne doit pas être un gros problème pour votre asthme si vous pouvez l'identifier et apporter les changements appropriés.