Conseils sur l'exercice avec l'asthme

L'exercice avec l'asthme peut entraîner des symptômes d'asthme typiques, tels que:

• Respiration sifflante
• Oppression thoracique
• Essoufflement
• Une toux chronique

Cependant, l'exercice est une partie importante de rester en forme. Il est important d'exercer avec l'asthme et de ne pas rester inactif. L'élément essentiel pour faire de l'exercice avec l'asthme est de savoir comment faire de l'exercice en toute sécurité et de prévenir les problèmes d'asthme de l'exercice..

Comment faire de l'exercice avec l'asthme provoque-t-il des symptômes??

Votre nez protège normalement vos poumons de nombreux déclencheurs potentiels d'asthme. Lorsque vous respirez normalement, l'air entre dans vos poumons par le nez, ce qui réchauffe l'air et filtre certains éléments déclencheurs de l'atteinte des poumons. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps a besoin de plus d'air et vous commencez à respirer par la bouche. Votre bouche ne chauffe pas, n'humidifie pas et ne filtre pas l'air. En conséquence, l'exercice avec l'asthme peut augmenter votre risque d'exposition au déclenchement.

Quels sont les avantages de l'exercice avec l'asthme?

L'exercice de l'asthme comporte de nombreux avantages, notamment:

• Renforce les muscles respiratoires
• Aide à maintenir le poids
• Avantages psychologiques
• Diminuer le risque de maladie cardiaque

Certaines activités sont-elles plus ou moins susceptibles de causer des symptômes??

Lorsque vous faites de l'exercice avec l'asthme, certaines activités sont moins susceptibles de provoquer des symptômes que d'autres. Par exemple, la natation est une activité aérobique qui vous expose à un air chaud et humide sans irriter vos poumons. Parmi les autres activités qui ne provoquent généralement pas de symptômes lors de l'exercice avec l'asthme, citons:

• Faire du vélo tranquillement
• Randonnée
• En marchant

Si les sports d’équipe vous intéressent davantage, vous risquez moins de développer des symptômes lorsque vous faites de l’asthme si vous pratiquez des sports qui nécessitent une brève activité, tels que:

• Base-ball
• Football
• Sprint en cours d'exécution

D'autre part, les sports d'endurance sont plus susceptibles d'entraîner des symptômes. Les sports susceptibles de provoquer des symptômes d'asthme, notamment si votre asthme n'est pas bien maîtrisé, comprennent:

• Basketball
• Hockey sur gazon
• Courir sur une longue distance
• Football

Que faire lors de l'exercice avec l'asthme

Les étapes suivantes vous aideront à faire de l'exercice avec l'asthme, peu importe le type d'exercice que vous choisissez:

1. Portez toujours votre inhalateur de secours. Vous devriez toujours avoir un inhalateur de secours à proximité, mais ceci est encore plus important lorsque vous faites de l'exercice avec l'asthme. Votre inhalateur de secours est essentiel pour traiter les symptômes d'asthme soudain.
2. Surveillez votre asthme. Si votre asthme n'est pas bien maîtrisé, vous devrez probablement mieux le contrôler avant de faire de l'exercice. Discutez avec votre médecin avant de commencer à exercer avec l'asthme.
3. Suivez votre plan d'action contre l'asthme pour faire de l'exercice en toute sécurité avec l'asthme. Discutez avec votre médecin de votre plan d'action contre l'asthme et de la manière dont il peut aider à faire de l'exercice avec l'asthme. Si vous n'êtes pas dans la zone verte, vous ne devriez pas faire d'exercice, car cela pourrait aggraver votre asthme. Si vous ressentez des symptômes tout en faisant de l'asthme, vous utiliserez votre inhalateur auxiliaire pour traiter les symptômes. Votre médecin peut également vous demander d’utiliser votre inhalateur de secours avant de faire de l’exercice afin de prévenir les symptômes..
4. Réchauffer et refroidir. Évitez les changements brusques dans votre activité qui pourraient déclencher des symptômes d'asthme. Commencez lentement votre entraînement - ne vous contentez pas de sortir par la porte et commencez à vous entraîner vigoureusement. De même, lorsque vous faites de l'asthme, ne vous arrêtez pas brusquement. Au lieu de cela, diminuez lentement votre effort pendant une courte période avant de vous arrêter.

1. Éviter les déclencheurs. Si vous rencontrez des déclencheurs pendant votre entraînement avec l'asthme, vous pourriez développer des symptômes. Par exemple, si la qualité de l'air est vraiment médiocre un jour donné, il peut être préférable de faire de l'exercice à l'intérieur. Si l'air froid aggrave votre asthme, portez un masque ou un foulard pour éviter que l'air froid n'atteigne vos poumons. Évitez les parcs où l'herbe a été coupée récemment si l'herbe est un déclencheur.
2. Arrêtez l'exercice si vous développez des symptômes. Si vous commencez à développer des symptômes pendant que vous faites de l’asthme, arrêtez-vous, utilisez votre inhalateur de secours et suivez votre plan d’action contre l’asthme. Si vos symptômes s’améliorent, vous pouvez lentement recommencer à faire de l’exercice.
3. Si vos symptômes empirent, envisagez de consulter immédiatement un médecin.. Si vos symptômes ne s'améliorent pas, continuez à utiliser votre inhalateur de secours conformément aux instructions de votre plan d'action contre l'asthme. Si vous développez l'un des symptômes suivants pendant votre entraînement avec l'asthme, consultez immédiatement un médecin:
   • Respiration sifflante pendant la respiration
   • Toux qui est devenue continue
   • Difficulté à respirer
   • Tachypnée ou respiration très rapide
   • Rétractions où votre peau est tirée pendant que vous respirez
   • Essoufflement
   • Difficulté à parler en phrases complètes
   • Devenir pâle
   • Devenir anxieux
   • Lèvres ou ongles bleus (appelés cyanose_