Facteurs influençant la douleur arthritique chronique
Moment de la journée
La douleur de l'arthrite varie souvent à différents moments de la journée. Par exemple, les types d'arthrite inflammatoire, tels que la polyarthrite rhumatoïde, sont caractérisés par une raideur matinale. Cela se caractérise généralement par une raideur et une douleur considérables pendant une heure ou plus après le réveil. En revanche, dans le cas de l'arthrose, la douleur et la raideur s'améliorent dans les 30 minutes qui suivent le réveil..Faire face à la rigidité matinale de l'arthrite
Niveau d'activité physique
L'activité physique est bénéfique pour votre santé générale. Il est particulièrement important de maintenir une activité physique régulière si vous souffrez d'arthrite. Dans la plupart des cas, des activités telles que la marche modérée, la natation, les étirements et les exercices de yoga ne portant pas de poids peuvent maintenir la force de vos muscles et protéger vos articulations..Cependant, une activité physique excessive peut provoquer une poussée d'arthrite, alors assurez-vous de bien cadrer vos activités pour protéger vos articulations. Une bonne règle consiste à n'augmenter que de manière minime votre niveau d'activité chaque semaine plutôt que d'essayer de vous mettre au défi en progressant rapidement..
Si vous ressentez une douleur intense pendant ou après l'exercice, il est possible que votre niveau d'activité ait été trop lourd pour vos articulations, qui pourraient être instables ou se détériorer. Parlez à votre kinésithérapeute ou à votre médecin pour savoir si vous avez été blessé et pour obtenir des recommandations personnalisées pour les activités futures..
Faire de l'exercice avec l'arthrite
Pression sur vos articulations
Les douleurs dues à l'arthrose, en particulier celles des hanches et des genoux, sont généralement plus graves lorsque vous exercez une activité de port de poids, telle que la course à pied. Parfois, le niveau de douleur peut être réduit à pratiquement rien si vous êtes assis ou allongé. Si vous faites de l'embonpoint, perdre du poids peut réduire le fardeau de vos articulations et atténuer l'impact des activités de mise en charge..Gravité de la maladie
Les dommages articulaires contribuent à votre niveau de douleur. Des dommages importants nuisent à votre capacité à vous mettre à l'aise quelles que soient les circonstances. "Os-sur-os" est un terme utilisé pour décrire quand il reste peu de cartilage recouvrant les os d'une articulation. Lorsque l'os se frotte contre l'os, il en résulte une douleur constante. À ce stade, le remplacement des articulations est souvent le seul traitement qui peut améliorer les choses..Déclencheurs Flare-Up
Vous pouvez avoir des poussées d'arthrite avec n'importe quel type d'arthrite. La polyarthrite rhumatoïde est souvent exacerbée en cas de stress ou de maladie, et certaines personnes subissent des poussées soudaines par temps chaud ou humide. L'arthrose, en revanche, est généralement due à un effort physique ou à une blessure. Le rhumatisme psoriasique, un type d'arthrite inflammatoire, peut éclater sans motif évident, nécessitant de fortes doses d'anti-inflammatoires pendant une période limitée..Comment prévenir une poussée d'arthrite
Un mot de Verywell
La gestion de la douleur liée à l'arthrite nécessite une certaine souplesse, car il est possible que vous ayez parfois besoin de prendre de fortes doses de médicament juste pour passer à travers la journée et d'autres fois lorsque votre douleur est contrôlée par l'exercice..Que vous souffriez d'arthrose, de polyarthrite rhumatoïde ou de plus de 100 types d'arthrite moins courants, vous pourrez peut-être déceler des tendances en matière de douleur. Vous voudrez peut-être tenir un journal de la douleur, en notant les moments où il fait mieux ou pire et les activités que vous avez entreprises avant ces changements. Cela peut vous aider, ainsi que votre médecin, à élaborer des stratégies de mode de vie et à mieux anticiper le moment où vous pourrez prendre des médicaments pour prévenir votre douleur..
