La perte de poids aide-t-elle les symptômes de l'arthrite et des douleurs articulaires?

L'arthrite est un problème commun qui est de plus en plus diagnostiqué. Non seulement les gens vivent plus longtemps et ont un style de vie plus actif, mais la société devient de plus en plus lourde. À mesure que le poids corporel augmente, le fardeau sur nos articulations, en particulier les hanches et les genoux, augmente également. L'excès de poids impose une charge supplémentaire aux articulations et peut augmenter les risques de développer de l'arthrite. Les personnes ayant un poids corporel plus élevé souffrent d'arthrite plus grave et on diagnostique l'arthrite plus tôt.
La question qui se pose est la suivante: la perte de poids aidera-t-elle à soulager la douleur liée à l'arthrite ou est-il trop tard si on vous a déjà diagnostiqué de l'arthrite? Les données scientifiques sont très claires: même une réduction modeste du poids corporel peut considérablement réduire les symptômes de douleurs articulaires. Des recherches ont montré qu'une réduction de 5% à 10% du poids corporel peut réduire considérablement les douleurs articulaires et améliorer la tolérance à l'exercice. Ce sont d'excellentes nouvelles si vous êtes en surpoids!
Bien que personne ne suggère que perdre du poids est facile, cela donne de l'espoir aux personnes en surpoids et atteintes d'arthrite. La perte de poids est difficile lorsque vous avez de mauvaises articulations. Cependant, il existe des moyens d'exercer qui ne mettent pas trop de stress sur les articulations de votre corps.

Conseils pour perdre du poids contre l'arthrite

Gardez votre objectif raisonnable: Si vous perdez beaucoup de poids, c'est génial. Lorsque vous débutez, vous devez garder vos objectifs simples. Ne vous inquiétez pas de votre poids idéal. Essayez d'abord de perdre 10 kilos, puis gardez ce poids.
Faible impact est la voie à suivre: Pour perdre du poids, vous devrez peut-être apprendre une nouvelle façon de faire de l'exercice. La plupart des patients arthritiques trouvent difficile de marcher de longues distances. Par conséquent, essayer de marcher en marchant peut ne pas marcher. Adoptez la natation ou l'aquagym pour faire de l'exercice sans douleurs articulaires.
Le régime alimentaire est tout aussi important: Regarder ce que vous mangez est tout aussi important que l'exercice que vous effectuez. Les objectifs de perte de poids peuvent être mieux atteints avec une alimentation saine et un exercice approprié. Il est peu probable que vous essayiez de perdre du poids en modifiant soudainement et de manière spectaculaire vos habitudes d’exercice physique ou votre régime alimentaire. Trouvez plutôt des modifications plus subtiles que vous pouvez adapter et maintenir pour atteindre vos objectifs en matière de calories..

Obtenir de l'aide: L'atteinte de l'objectif de perte de poids a bien plus de chances de réussir si vous avez de l'aide et un réseau de soutien. Certaines idées incluent parler avec votre médecin, définir des objectifs avec des amis et utiliser des outils en ligne pour vous aider à atteindre vos objectifs. Rejoindre une communauté en ligne peut vous aider à obtenir le soutien dont vous avez besoin.
Pour certaines personnes qui ne trouvent pas de bons résultats avec un régime alimentaire, des exercices et des médicaments, la chirurgie bariatrique pourrait être une considération utile. Ce ne sont pas tous les individus qui veulent ou ont besoin d'un traitement chirurgical pour réduire leur poids, mais cela peut être une procédure utile pour les personnes en difficulté malgré les traitements appropriés.
Même si vous avez besoin d'une chirurgie de remplacement articulaire, une perte de poids avant de procéder à un remplacement articulaire peut offrir des avantages considérables. La réduction du poids avant une chirurgie de remplacement articulaire peut réduire votre risque de complications chirurgicales, y compris d'infection. De plus, en renforçant et en perdant du poids, votre rééducation sera plus facile pour le reste de votre corps. Essayer de réhabiliter un remplacement articulaire est difficile, même pour les personnes ayant un poids idéal et une bonne force. La réduction du poids corporel avant de commencer un plan de réadaptation peut aider de manière significative.

Un mot de Verywell

La perspective de l'exercice peut être décourageante pour beaucoup de gens, mais les gains pour ceux qui souffrent de douleurs articulaires peuvent être dramatiques. Commencez simple, avec des attentes raisonnables, et essayez de perdre un petit pourcentage de votre poids. Les chances sont, si vos articulations vous dérange, cela fera une différence significative. Comme indiqué, veillez à vous y habituer et à obtenir de l'aide tout au long du processus. Les secours devraient être à notre portée! Sur une note connexe, vous devriez trouver les avantages similaires de l'exercice avec d'autres problèmes qui vont de pair avec le surpoids, notamment votre tension artérielle et votre glycémie..