Conséquences de l'absence d'exercice dans l'arthrose

On a beaucoup parlé de l'importance de l'exercice, d'une activité physique régulière, du fait de rester actif et d'éviter le piège sédentaire. C'est primordial parmi tous les conseils donnés aux patients souffrant d'arthrose. Bien que la plupart des personnes atteintes d'arthrose comprennent qu'elles doivent faire de l'exercice, elles les contournent trop souvent.

Justifier pas d'exercice

Ne semble-t-il pas plus facile de faire la bonne chose, plutôt que d'éviter la bonne chose? L'exercice est bon pour vous, alors vous devriez simplement faire de l'exercice, n'est-ce pas? Eh bien, ce n'est peut-être pas si simple pour vous.
Vous pouvez avoir peur de l'exercice - craignez que cela augmente votre niveau de douleur et ne vous fasse pas sentir mieux, pas mieux. Malgré la théorie du "pas de douleur, pas de gain", qui voudrait que quelqu'un qui vit avec une douleur chronique ajoute sciemment à sa douleur? C'est ce que tu penses?
Vous êtes peut-être trop occupé et ne pouvez pas l'intégrer à votre routine quotidienne. Il peut être difficile pour une personne atteinte d'arthrose de respecter ses obligations professionnelles, familiales et sociales. L’idée d’ajouter quelque chose au mélange peut être accablante. Est-ce votre situation?
Peut-être que vous ne savez pas par où commencer - surtout si vous faites face à de graves limitations physiques. Vous pensez peut-être que vos limitations physiques ne vous permettront pas de faire suffisamment d'exercice pour en retirer des avantages - un sentiment que si vous ne pouvez pas faire grand-chose, pourquoi ne pas vous déranger du tout. C'est ça en quoi tu crois?
Ce n'est pas la paresse qui vous empêche d'exercer. C'est le sentiment que vous ne pouvez pas. Mais si vous pensez que vous ne pouvez pas, il vous manque un point clé: que se passera-t-il si vous ne le faites pas??

Que se passe-t-il si vous ne faites pas d'exercice??

Il y a des conséquences si vous ne faites pas d'exercice ou si vous ne faites pas d'exercice régulièrement. C'est la nature humaine de penser que vous pouvez éviter les conséquences - mais vous ne pouvez pas. Voici essentiellement ce qui se passe. Si vous ne faites pas d'exercice, vous pouvez:

Perte d'amplitude de mouvement et de mobilité.
Perdre la fonction articulaire.
Perdre de la force musculaire et s'affaiblir.
Avoir tendance à prendre du poids.
Augmentez votre risque de dépression.
Avoir un système immunitaire moins efficace.
Augmentez votre risque de diabète et de maladie cardiaque.

Moins un joint est utilisé, plus il devient faible et rigide. Cela entraîne encore plus de douleur et de perte de la fonction articulaire. Même si votre articulation n'a pas beaucoup de liberté de mouvement, il existe des moyens de bouger et de vous étirer pour renforcer vos articulations. Un physiothérapeute peut vous aider à vous mettre sur la bonne voie. Mais même après qu'un physiothérapeute vous enseigne un exercice sûr et approprié, il vous appartiendra entièrement de le maintenir dans votre quotidien.

Le résultat final

Vous ne devez pas considérer l'exercice comme un choix, ni comme un travail. L'exercice doit être considéré comme une partie nécessaire de la gestion de votre maladie.