Une chaise de yoga peut aider à gérer l'arthrose
Les personnes atteintes de ces articulations peuvent avoir des douleurs articulaires considérables, une atrophie musculaire, des problèmes d'équilibre ou même une peur légitime de tomber. Le yoga sur chaise compense nombre de ces problèmes.
Résultats de l'étude de yoga sur chaise
Une étude publiée dans le Journal de l'American Geriatrics Society (Décembre 2016) a été le premier essai contrôlé randomisé (remarque: les essais contrôlés randomisés sont les essais de la plus haute qualité) prenant en compte les effets du yoga sur chaise sur la douleur et la fonction physique chez les personnes âgées atteintes d'arthrose.Un groupe d'adultes âgés souffrant d'arthrose, dont 131 pour être exact, ont été assignés au hasard au programme de yoga Sit N Fit Chair ou à un programme d'éducation pour la santé. Les participants à l’étude ont assisté à des séances de 45 minutes deux fois par semaine pendant 8 semaines. Les chercheurs ont mesuré certains paramètres avant, pendant et après les séances, notamment la douleur, les interférences de la douleur dans la vie quotidienne, l'équilibre, la vitesse de la démarche, la fatigue et la capacité fonctionnelle..
Les résultats ont révélé que le groupe de yoga sur chaise avait une réduction plus importante de la douleur et de l'interférence de la douleur au cours de leurs séances par rapport au groupe d'éducation à la santé. La réduction de l'interférence de la douleur a duré 3 mois au-delà de la période de 8 semaines pour les participants au yoga sur chaise. Le programme de yoga sur chaise a également été associé à une réduction de la fatigue et à une meilleure vitesse de la marche au cours de la session d’étude de 8 semaines, mais pas après..
En 2014, les résultats ont été publiés dans la revue. Pratique infirmière holistique à partir d'une étude qui a évalué l'effet du yoga Sit N Fit Chair sur la douleur, ainsi que sur la fonction physique et le fonctionnement psychologique chez les personnes âgées atteintes d'arthrose vivant dans la communauté. Un groupe de yoga sur chaise a été comparé à un groupe de contrôle de l’attention (programme d’éducation à la santé). Le groupe de yoga sur chaise aurait eu une plus grande amélioration de la dépression et de la satisfaction de la vie que le groupe témoin.
Bien que les résultats semblent prometteurs, un aspect négatif est apparu. Une étude publiée dans Pratique infirmière holistique (Octobre 2016), qui a examiné la faisabilité et la durabilité d'un essai de yoga sur fauteuil de 8 semaines chez des personnes âgées atteintes d'arthrose, a déterminé que les personnes, une fois en dehors du groupe, ne poursuivaient pas le programme de yoga en fauteuil à la maison, même fourni un guide.
Les résultats suggèrent un besoin de programmes de groupe pour les personnes âgées souffrant d'arthrose, mais la couverture d'assurance des traitements non pharmacologiques n'est pas garantie dans tous les cas. Cela suggère également la nécessité d'un enseignement pour promouvoir l'adhésion aux programmes de yoga sur chaise à domicile.
Yoga de chaise Sit N Fit
Le programme de yoga sur chaise Sit N Fit s'adresse aux personnes âgées atteintes d'arthrose incapables de faire du yoga debout et, comme cela a déjà été mentionné, il s'agit du programme utilisé dans les études susmentionnées..Le programme de yoga sur chaise Sit N Fit est réalisé en utilisant une chaise avec bras. Le programme a été développé par une équipe de professionnels de la santé et une professeure de yoga (Kristine Lee) expérimentée et certifiée par l'International Yoga Alliance..
Sit N Fit Chair Yoga comprend quatre éléments: le souffle vital (10 minutes), le corps proprement dit (20 minutes), le guerrier dans le corps (5 minutes) et la connexion esprit-corps (10 minutes). Les avantages du programme, ainsi que la réduction de la douleur, comprennent une oxygénation accrue, la circulation, la flexibilité, l'équilibre, la force et une posture améliorée. Un livre de yoga sur chaise Sit N Fit de 46 pages par Kristine Lee est disponible, avec des photos pour aider les gens avec le programme.
Autres ressources illustrées pour le yoga sur chaise
Vous pourrez peut-être trouver un groupe de yoga sur chaise à votre "Y" ou dans certains clubs de remise en forme. Il existe également plusieurs livres de yoga sur chaise illustrés et faciles à suivre disponibles dans votre librairie préférée..Il y a aussi des informations illustrées en ligne. Voici quelques ressources de yoga sur chaise:
- 10 chaises de yoga sur chaise pour la pratique à domicile, Ann Pfizer pour Verywell
- Positions de yoga pour le yoga sur chaise - Ce n'est pas juste pour les personnes âgées, Patricia Quinn
- Assis sur le travail? Essayez 9 Poses de yoga en fauteuil facile (infographie), clinique de Cleveland
