S'adapter aux limitations physiques causées par l'arthrite
Les limitations physiques sont une conséquence de l'arthrite. Les douleurs articulaires, l'enflure, la raideur et les difformités peuvent nuire à votre capacité à effectuer les activités de la vie quotidienne, ainsi que les activités de loisirs et de travail. La douleur elle-même peut être limitante, raison pour laquelle de nombreux traitements de l'arthrite visent à réduire les douleurs articulaires..
Comme le cartilage s'use (arthrose) ou s'érode à cause d'une inflammation (polyarthrite rhumatoïde), l'articulation touchée ne fonctionne plus normalement. L'amplitude de mouvement de l'articulation est affectée et vous ne pouvez plus bouger comme avant. Vous avez développé des limitations physiques.
Comment intrusive sont les limitations physiques?
Tout comme la gravité de votre maladie, les limitations physiques peuvent aller de désagréments mineurs à des difficultés majeures. Les limitations physiques peuvent affecter votre capacité à faire ce que beaucoup de gens tiennent pour acquis, tels que:
- Levée de 10 livres
- Marcher un pâté de maisons
- Monter des escaliers
- Debout 15 ou 20 minutes
- Se pencher pour ramasser un objet du sol
- Atteindre pour obtenir quelque chose d'un placard
- Tenir un instrument d'écriture
- Tenir une tasse de café ou une canette de soda d'une main
- Tâches d'hygiène personnelle
Bouger pensivement
L'utilisation de la mécanique corporelle appropriée et la protection des articulations sont importantes lorsque vous avez des limitations physiques. Vous voulez éviter de stresser les autres muscles et articulations à cause d'une amplitude de mouvement limitée. Dans le but de faire les choses normalement, vous devrez consciemment éviter de trop utiliser les articulations et de ne pas risquer de les endommager davantage. Cela peut signifier que vous devez vous pencher sur les appareils fonctionnels ou les équipements adaptatifs. Cela peut indiquer la difficile réalisation que vous ne pouvez pas faire tout ce que vous voulez ou avez fait. Vous devrez peut-être demander de l'aide, déléguer ou embaucher de l'aide au besoin.
Respectez vos limites
Plutôt que de risquer des blessures ou des lésions articulaires en ignorant vos limitations physiques, apportez les modifications nécessaires à votre environnement pour améliorer votre situation. Abaissez les articles des étagères les plus hautes, installez un garde-corps le long de vos marches, achetez un accessoire, envisagez d'utiliser une canne. Faites ce que vous devez faire pour assurer votre sécurité tout en restant actif et indépendant.
Thérapeutes à consulter
Un ergothérapeute peut vous aider à déterminer quelles modifications et quels équipements adaptatifs vous conviennent le mieux. Cela peut améliorer votre sécurité et votre confort. Un kinésithérapeute peut vous recommander des exercices qui protègent vos articulations et maintiennent vos muscles, votre souplesse et votre équilibre..
Tu n'es pas seul
La CDC rapporte que 23,7 millions d'adultes de 18 ans et plus ont des limitations d'activités attribuables à l'arthrite. D'ici 2040, ce nombre devrait atteindre 35 millions d'adultes. L'impact des limitations physiques dues à l'arthrite est significatif. Parmi les adultes en âge de travailler souffrant d'arthrite diagnostiquée par un médecin, 31% déclarent être limités dans leur travail. En outre, 41% des adultes arthritiques qui se portent volontaires déclarent être limités dans leur capacité à le faire à cause de l'arthrite. Et 27% des adultes qui ne font pas de bénévolat déclarent que l’arthrite est la raison pour laquelle ils ne le font pas..
Un mot de Verywell
La bonne nouvelle à propos de ces statistiques alarmantes est que de plus en plus de types d’équipements adaptatifs et de modifications sont en cours de développement. Vous n'êtes pas limité à ce que vous avez vu vos grands-parents utiliser. Profitez-en pour avoir une vie plus indépendante malgré vos limitations physiques.
