Pourquoi avez-vous envie de cigarettes plusieurs mois après avoir arrêté de fumer?

Il est déconcertant d’avoir des pensées et des envies de fumer qui refont surface plusieurs mois après avoir cessé de fumer. Cependant, on peut s’attendre à ce que vous récupériez de votre dépendance à la nicotine. Bien que la nicotine disparaisse de votre corps, vous avez peut-être envie d'une cigarette qui ressemble à un sevrage à la nicotine. Apprenez pourquoi vous les avez et comment vous pouvez traverser cette période.

Quand les envies commencent

La période de trois mois est notoirement une mauvaise période pour les personnes qui renoncent au tabac, à tel point qu’il existe un terme qui le désigne sous le nom d’anciens fumeurs connus sous le nom de "trios capricieux". Au cours de la première année d'abandon du tabac, la plupart des gens trébuchent pendant trois périodes délicates pendant trois jours, trois semaines et trois mois..

Au bout de trois mois, les gens vont souvent avoir une crise émotionnelle. L'excitation de cesser de fumer aura disparu, mais vous serez toujours aux prises avec les conséquences psychologiques de la dépendance à la nicotine.

Vous penserez toujours au fait de fumer, souvent au point que les fringales deviennent dévorantes. Cela peut vous rendre triste et énervé. Vous pouvez même vous demander si vous serez toujours condamné à ressentir cela.

Est-ce que je manquerai toujours de fumer??

D'où viennent les envies

Ce n'est pas étonnant si vous ressentez des envies de fumer qui vous rappellent le sevrage à la nicotine. Votre esprit a une influence puissante sur votre corps et une forte concentration sur pensées de fumer peut entraîner des réactions physiques très réelles. Des sensations telles que des tensions dans la gorge, le cou et l'estomac, ainsi que des maux de tête et des tremblements peuvent imiter les symptômes physiques du sevrage à la nicotine..

Bien que les symptômes puissent être les mêmes, il ne faut pas confondre les envies de cigarette avec le sevrage à la nicotine. Le retrait est finalement biologique; les envies sont psychologiques.

Il est important de reconnaître consciemment que votre malaise est à l’origine de votre malaise et que la nicotine ne joue aucun rôle dans ce scénario. Faire le point sur ce qui se cache derrière votre envie de fumer est une première étape pour reprendre le contrôle de pensées errantes pouvant mener à des ennuis..

Rappelez-vous que vous faites maintenant le travail pour changer les réponses mentales que vous devez fumer déclenche, et qu'avec la pratique, ces pensées (et les envies qui les accompagnent) disparaîtront.

Comment soulager les fringales

Comme vous l'avez fait pendant les premiers jours de l'abandon du tabac, utilisez cette distraction pour vous aider à cesser de fumer. Soyez proactif et traitez chaque envie à mesure qu'elle survient. La bonne nouvelle est qu’il s’agit d’une phase du processus de reprise que presque tout le monde traverse. Ça va passer tant que tu ne fumes pas.

Il sera beaucoup plus facile de gérer votre tabagisme après avoir connu des jours cahoteux, une fois vos piles rechargées..

Trouvez des activités qui vous détendent et vous rajeunissent. Une bonne nutrition et un sommeil régulier peuvent aider à soulager votre tension. L'exercice quotidien, même une courte promenade, peut améliorer votre humeur et votre niveau d'énergie.

Si vous voguez, prenez le temps de vous gâter avec des gants et de vous gâter un peu. Ne pensez pas que c'est égoïste, pensez à une bonne thérapie, parce que c'est ce que c'est..

Promettez-vous de consacrer toute la première année d'abandon du tabac à la guérison de la dépendance à la nicotine-tout de cela. Il vous faut tant de temps pour parcourir les nombreuses activités de la vie quotidienne associées au fait de fumer à un niveau ou à un autre..

Pensez au temps et à la patience comme vos deux meilleurs copains pour cesser de fumer. Si vous pouvez vous détendre et laisser le temps passer, cela vous aidera à guérir. Le temps est vraiment un outil formidable pour changer de vie, tant que vous pouvez être assez patient pour le laisser faire son travail.

10 façons de surmonter les envies de cigarettes

Un mot de Verywell

Ne craignez pas les hauts et les bas de l’arrêt du tabac. Les envies de fumer ne sont pas des signes d'échec imminent, elles indiquent que vous guérissez à la fois de votre dépendance physique à la nicotine et des associations psychologiques que vous entretenez avec le tabagisme..

Gardez un œil sur le prix et faites le travail nécessaire pour réussir. Les récompenses sont exceptionnelles et vous aimerez la personne que vous devenez sans les chaînes de cette habitude meurtrière qui vous alourdit. Croyez en vous et vous pouvez vous libérer.

Il est important de vous rappeler que même si vous vous sentez mal et mal à l'aise en ce moment, tout ce malaise volonté passer si vous continuez à vous appliquer à la tâche à accomplir un jour à la fois.

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