Quel est le meilleur moment pour arrêter de fumer?

Si vous fumez, il est probable que vous ayez posé la question "Quel est le meilleur moment pour arrêter de fumer??"Si vous avez déjà exprimé la question, vous avez probablement entendu des réponses telles que "maintenant" ou "tu quitteras quand tu seras prêt,"mais aucune de ces réponses n'est pratique. Vous aurez plus de chances de réussir si vous planifiez un peu d'avance et vous ne voulez pas attendre d'être confronté à un grave problème lié au tabagisme pour être" prêt ".

Voyons comment vous pouvez choisir une heure et une date pour arrêter qui vous donneront les plus grandes chances de succès..

Raisons de cesser de fumer

Nous n'approfondirons pas toutes les raisons pour cesser de fumer, mais lors de la planification de votre date d'arrêt, il est utile de vous rappeler les raisons pour lesquelles vous souhaitez le faire..

Il y a Majeur raisons de cesser de fumer, telles que les nombreuses maladies liées au tabagisme, y compris les cancers liés au tabagisme. Mais parfois, il est plus facile de penser à des raisons qui vous aideront aujourd'hui. Certains d'entre eux peuvent inclure le coût. Que pourriez-vous acheter avec l'argent que vous économiserez? Pas seulement l'argent pour les cigarettes, mais les achats inutiles que vous faites lorsque vous courez au magasin pour un paquet de cigarettes.

Ou, que diriez-vous de rider. L'effet vieillissant du tabagisme sur le visage et le cou d'une personne apparaît souvent avant les maladies effrayantes. Ou peut-être, comment le tabagisme vous affecte socialement. Y a-t-il des événements que vous ratez parce que vous n'aurez pas l'occasion de fumer? Est-ce difficile pour vous de voyager en avion? Avez-vous froid ou chaud en dehors de fumer, tandis que d'autres sont confortablement blottis à l'intérieur?

Et même les relations. Est-ce que les amis ou la famille se plaignent de votre tabagisme, en faisant un point de discorde? Si oui, avez-vous du mal à vous défendre autrement, car ils ont votre tabac sur leur liste?

Choisir une date d'arrêt

La vie est occupée et il peut sembler qu'il n'y a jamais de bon moment pour arrêter de fumer. Comme il s’agit d’un des plus gros obstacles, il est préférable de fixer la date tout de suite. Il est facile de se laisser distraire et de regarder en arrière dans 6 mois en réalisant que vous n'avez jamais suivi.

Allez-y et choisissez une date, mais lorsque vous faites votre choix, tenez compte de votre emploi du temps. Un peu de réflexion et de planification vous aideront à démarrer du bon pied.

Dates à éviter

Il y a des moments où il vaut mieux arrêter de fumer. Évitez de commencer votre programme d'abandon du tabac lorsque vous êtes soumis à un stress extraordinaire. Nous avons tous du stress dans notre vie quotidienne, mais si vous faites face à une pression inhabituelle ou si vous avez subi une défaite récente, pensez à vous ménager un peu d'espace entre l'événement et votre rendez-vous pour cesser de fumer..

L'arrêt du tabac demande beaucoup d'attention dès le début. Il est donc logique de modifier légèrement la date de votre renoncement au tabac si vous avez récemment connu ou anticipé l'une des situations suivantes:

Un grand événement comme un mariage à venir, une graduation ou un examen final
Une perte ou un événement traumatisant tel qu'un décès dans la famille ou un divorce
Autres événements particulièrement stressants dans votre vie

Choisissez une date significative

Toute date à laquelle vous avez arrêté aura du sens. Cela dit, vous voudrez peut-être choisir un jour qui ait une signification particulière pour vous. Cela vous aidera également à vous rappeler depuis combien de temps vous êtes non-fumeur lorsque les gens le demandent. Pour la plupart d'entre nous, cesser de fumer est un événement émotionnel, et choisir une date qui a une signification personnelle peut le rendre plus significatif et servir de motivation.

Les dates d'abandon populaires incluent:

Anniversaires, les vôtres ou ceux d'un être cher
Le jour de l'An
Le grand smokeout américain
Journée mondiale sans tabac
4 juillet, jour de l'indépendance

Plus vite vous arrêterez de fumer, mieux ce sera. Chaque fois que vous consommez du tabac, vos organes internes en souffrent et il est impossible de savoir quand les toxines déclencheront une maladie. Le tabac tue plus de 480 000 personnes aux États-Unis chaque année. Et globalement, ce nombre s'élève à 6 à 8 millions de vies perdues chaque année à cause du tabagisme. Nous savons que 70% des fumeurs souhaitent cesser de fumer et 40% ont essayé. La première étape consiste à définir votre date d'arrêt. Cela dit, n'oubliez pas qu'en tant que fumeurs, il ne faut pas perdre grand-chose pour cesser de commencer à cesser de fumer, alors prenez des précautions qui vous éviteront de cesser de fumer, car vous n'êtes pas prêt à y faire face..

Se préparer à votre date d'arrêt

Des mois et même des années peuvent facilement s'écouler avant que nous décidions finalement de poser nos cigarettes et d'arrêter de fumer. Une fois que vous avez choisi votre date d'arrêt, s'en tenir à ça. Pour être prêt, un peu de préparation peut vous aider à réussir..

Se préparer à cesser de fumer peut inclure l’apprentissage de la dépendance à la nicotine. Il est également utile de noter toutes vos raisons de cesser de fumer, comme indiqué précédemment. Avant le jour, vous pouvez penser aux récompenses que vous pouvez vous offrir, ainsi qu’aux activités auxquelles vous pouvez vous adresser si les envies de fumer diminuent..

Ne pas renoncer à cette étape si possible. Des études nous disent que la préparation psychologique joue un rôle important dans la probabilité de réussite du sevrage tabagique.

Cesser de fumer

Des bonbons durs aux tisanes et plus encore, rassemblez les fournitures pour arrêter de fumer, ce qui soulagera votre dépendance à la nicotine et vous permettra de surmonter les difficiles premiers jours d'abandon du tabac..

Ligne de fond

La dépendance à la nicotine est insidieuse et la peur que la plupart d’entre nous ressentons lorsque penser à cesser de fumer peut être paralysante. Ne laissez pas cela vous arriver. Faites preuve de sérieux, commencez à planifier et fixez la date pour que votre programme d'abandon du tabac devienne une réalité. Ça vaut le travail. Votre vie précieuse et irremplaçable vaut le malaise et les défis momentanés.