Cesser de fumer est une attitude à 99%

Après avoir atteint un an sans fumée, Karen a partagé 10 astuces qui l'ont aidée à adopter un état d'esprit gagnant avec l'abandon du tabagisme… Son message vous incitera à réussir aussi, si vous n'avez pas encore arrêté de fumer..
Merci pour le partage, Karen.

De Karen:

Afin d'arrêter de fumer pour de bon, vous devez changer votre attitude envers votre cessation. Croyez-moi, je sais à quel point la dinde froide est dure; c'était ma méthode de prédilection et j'ai fumé pendant plus de 33 ans. J'ai commencé quand j'avais 12 ans et je passe maintenant 46 ans.

Plus que tout autre chose, ce que je veux surtout que vous sachiez, c'est que lorsque vous cessez de fumer, vous n'êtes pas abandonner vous fumez reprendre votre vie.

Les désagréments du sevrage à la nicotine peuvent sembler diaboliques au fur et à mesure que vous les traversez, mais en réalité c'est un signe que votre corps guérit. C'est vrai, guérison. Regardez la reprise comme une chose positive. Il faut environ 72 heures pour traiter la plus grande partie de la nicotine dans votre corps. Vous allez libérer le reste dans quelques semaines.

Durant les trois premières semaines d’arrêt du tabac, j’ai beaucoup dormi. J'avais des sautes d'humeur, des envies de fumer, un brouillard au cerveau avec des oublis et d'autres symptômes de sevrage, mais ils se sont tous estompés avec le temps. La raison pour laquelle il est si mal à l'aise est que votre corps s'efforce de libérer non seulement la nicotine, mais aussi les milliers d'autres produits chimiques contenus dans les cigarettes auxquelles il s'est habitué à recevoir plusieurs fois par jour..

La plupart des personnes qui ont réussi à arrêter de fumer ont appris que cesser de fumer était une attitude à 99%. Arrêtez de penser que cesser de fumer du tabac est une perte ou une impossibilité, et commencez à le considérer comme le début de la liberté et d'une longue vie en bonne santé.

Et réfléchissez à ceci: personne n’est jamais mort de cesser de fumer, juste de ne pas arrêter de fumer.

Voici mon top 10 des façons (sans ordre particulier) de commencer à ajuster votre attitude pour réussir:

1. Créez un post sur le forum d’appui pour l’arrêt du tabac en demandant aux gens de partager leurs expériences positives depuis qu’ils ont arrêté de fumer. Lisez-le pour l'inspiration.

2. Lire les messages du forum des autres. Vous serez surpris par le pouvoir de motivation qu’il aura pour vous. Lorsque vous prenez une pause après avoir posté sur vous-même, vous vous concentrez et vous donnez un peu de place pour plus de clarté..

3. Célébrez les victoires des autres membres du forum. Vous le trouverez édifiant et motivant. Si vous êtes nouveau sur le point de cesser de fumer, les jalons Point et Star, qui célèbrent des semaines et des mois sans tabac, seront suffisamment proches pour vous permettre de réaliser que vous pouvez également atteindre ces objectifs. Si vous pouvez sentir qu’une année n’est pas désespérément inaccessible, sautez à l’étape «Un an et au-delà» et célébrez le premier anniversaire de quelqu'un. Ces dossiers sont conçus pour vous aider à vous concentrer sur les aspects positifs de l’arrêt du tabac..

4. Tenez un journal et notez les choses positives que vous avez remarquées ce jour-là au sujet de l’arrêt du tabac. Cela vous aidera à rester concentré sur votre réussite. Même si vous ne pouvez proposer qu'une chose, c'est bien. Vous constaterez de plus en plus chaque jour que vous ne fumez pas. Les entrées peuvent être quelque chose comme "Je suis fier de moi pour ne pas fumer aujourd'hui" ou "Mes vêtements sentent bon et frais".

5. Procurez-vous une copie de la "méthode facile pour arrêter de fumer" d'Allen Carr.

6. Prenez le contrôle de votre programme de cessation, ne laissez pas votre cessation prendre le contrôle de vous. Dites à votre junkie intérieur / nicodemon que vous êtes plus fort que cela et qu'il ne gagnera pas. Parfois, avoir un dialogue intérieur avec votre junkie / démon est utile. C’est une conversation fantastique dans laquelle vous devenez Sheena Warrior Princess, Wonder Woman ou quel que soit votre super-héros. Bien vivre, c’est la meilleure revanche… tenez-vous-en au junkie / nicodemon et profitez de votre nouvelle vie sans fumée.

7. Essayez de vous tenir occupé, bien reposé, bien nourri et bien hydraté. La gestion du sevrage à la nicotine est beaucoup plus difficile lorsque vous êtes fatigué, affamé, déshydraté, ennuyé, etc. Prenez soin de vous, autant que de votre famille ou des autres.

8. Si tout échoue, postez un message S.O.S. sur le forum de l'aide si vous ne pouvez pas faire face à une envie de fumer ou si vous éprouvez des difficultés. Ça marche vraiment. Promettez-vous d’attendre trois réponses à votre message avant d’acheter des cigarettes. Lisez les choses inspirantes que les gens vous disent. Focus sur le positif.

9. Faites une pause sur le forum d'assistance si cela augmente plutôt que de diminuer votre envie de fumer. Cela peut arriver Il serait peut-être temps de vous distraire avec quelque chose de différent pour le moment. Lorsque vous vous sentez plus fort, revenez et allez au point 3 d'en haut..

dix. Rire. Tous les jours.

Merci de partager vos idées, Karen. C’est par un changement de mentalité que nous sommes en mesure de briser définitivement les chaînes mentales qui nous empêchent de fumer..

Si vous fumez dans l'espoir de cesser de fumer ou si vous êtes un ex-fumeur qui cherche à renforcer votre motivation à rester non-fumeur, veuillez faire ce que Karen a suggéré et rejoignez-nous au forum de soutien About Smoking Smoking Cessation. La lumière est allumé 24/7.