Cesser de fumer 101 - Comment arrêter de fumer

Cesser de fumer n'est pas une tâche facile, mais c'est faisable et avec le temps investi, il peut devenir facile de maintenir un mode de vie sans fumée. Je sais que c'est difficile à croire si vous fumez toujours, mais avec l'éducation et le soutien, cela peut être la vérité pour vous, tout comme pour ceux qui ont réussi à cesser de fumer..

L'éducation est la clé. Lorsque vous savez à quoi vous attendre quand cela devient difficile, vous pouvez créer un plan pour faire face aux défis.. 

Les leçons ci-dessous vous aideront avec cette éducation. Ils regorgent d’informations sur les sujets qui vous intéressent le plus lorsque vous cessez de fumer. Il y a aussi beaucoup d'histoires sur le renoncement au tabac dans la vie réelle d'anciens fumeurs..  

Faites le plein d'énergie et arrêtez-vous au forum de soutien pour arrêter de fumer pour obtenir de l'aide 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 et de la camaraderie de la part de personnes à tous les stades de l'arrêt du tabac.

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Pourquoi voulez-vous arrêter de fumer??

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Vous pensez peut-être que la réponse à cette question est évidente, mais les raisons pour lesquelles nous fumons et celles que nous souhaitons arrêter sont personnelles et souvent complexes..  

Cette leçon vous aidera à identifier et à détailler cet important point de départ du renoncement au tabac..

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Comment construire de forts muscles quit

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Il ne suffit pas d'arrêter votre dernière cigarette et de déclarer que vous avez terminé. La plupart d'entre nous ont essayé cette approche en vain.

Apprenez ce que vous devez faire pour créer un programme de renoncement au pouvoir qui dure. Vous pouvez avoir du succès avec la bonne information et le bon soutien.

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Les avantages de cesser de fumer

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Vous serez peut-être surpris d'apprendre combien de facettes de votre vie seront affectées de manière positive lorsque vous cessez de fumer.. 

Lisez ce que d'autres ex-fumeurs ont à dire sur l'abandon du tabac et les avantages dont ils ont bénéficié.

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Les risques du tabagisme pour la santé

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Nous savons tous que le tabagisme tue, mais la plupart des fumeurs évitent activement de regarder de trop près les nouvelles et les recherches sur les effets du tabagisme sur la santé. Cela rendrait le tabagisme encore plus inconfortable qu’il ne l’est déjà.. 

Cependant, une fois que vous avez cessé de fumer, ce type d'informations vous aidera à établir une base solide pour cesser de fumer, alors renseignez-vous sur tout ce que vous pouvez trouver sur ce que la science apprend sur le tabagisme.

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Arrêtez le sida

Allez-vous aller à la dinde ou utiliser l'un des nombreux aides au renoncement qui vous sont disponibles? Il n’ya pas de honte à utiliser un produit, même à la nicotine, pour vous aider à arrêter de fumer. La dinde froide fonctionne bien pour certains, mais pas pour tout le monde.

Examinez les choix et discutez ensuite avec votre médecin de la méthode d’arrêt du tabac qui vous convient le mieux..

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Préparer le grand jour

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Que vous choisissiez une date pour cesser de fumer, que vous rassembliez des vivres ou que vous débarrassiez de tout votre matériel pour fumer dans la maison et la voiture, vous pouvez faire beaucoup pour préparer le jour où vous cessez de fumer.  

La préparation vous aidera à comprendre l’engagement que vous avez pris et à rendre la transition plus facile..

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Les hauts et les bas du retrait de la nicotine

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Personne n'a jamais dit que le retrait de la nicotine était facile. Cependant, il est possible de survivre, et avec quelques conseils sur la façon de gérer les hauts et les bas, vous pourriez être surpris de voir à quel point cette phase temporaire de sevrage tabagique est gérable..

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Gestion du stress et contrôle du poids

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Deux des plaintes les plus courantes chez les nouveaux ex-fumeurs concernent l'envie de manger et la gestion du stress sans s'allumer..

Les deux sont des préoccupations valables, puisque les cigarettes étaient notre solution idéale lorsque nous fumions.

Croyez en votre capacité à arrêter de fumer de façon permanente

Il peut être difficile de croire que le jour viendra où vous ne penserez pas à fumer au réveil, après un repas, etc., mais ce sera le cas. Soyez patient avec vous-même et restez fidèle à la cessation aussi longtemps qu'il vous faudra pour guérir. Il vaut chaque once d'effort que vous donnez et puis un peu.

Vous. Pouvez. Faire. Ce.