Arrêtez les leçons - Gestion du stress et contrôle du poids
Le stress et la nourriture sont deux des problèmes les plus fréquemment rencontrés par les ex-fumeurs..
Nous devons apprendre à gérer le stress sans fumée et, si possible, éviter le gain de poids tant redouté souvent associé à l'abandon du tabac..
Renoncement au tabac et stress
Les fumeurs ont l'habitude de gérer le stress en s'éclairant. Au fil des ans, nous avons appris à bloquer les émotions et les rencontres difficiles en nous cachant derrière un mur de fumée. En fait, le stress (et la colère) est probablement le principal facteur déclencheur chez les fumeurs..
Lorsque nous arrêtons de fumer, gérer le stress est assez inconfortable pour à peu près tout le monde, du moins au début.
Gain de poids lorsque nous arrêtons de fumer
Bien qu'ils vont souvent de pair, le gain de poids lorsque vous cessez de fumer n'est pas une donnée. Des changements temporaires dans le métabolisme peuvent entraîner une légère augmentation à la hausse sur une échelle de 5 à 8 livres, mais tant que vous mangez comme avant, ce poids devrait retomber dans quelques mois..
L'astuce consiste à garder vos habitudes alimentaires sous contrôle lorsque vous cessez de fumer, car pour la plupart d'entre nous, la nourriture est un substitut courant au tabagisme que nous manquons au jour le jour..
La leçon d'aujourd'hui vous donnera des conseils sur la manière de surmonter ces défis, ainsi que les commentaires d'autres ex-fumeurs qui ont trouvé des moyens créatifs de garder leur poids sous contrôle en cessant de fumer..
Ne laissez pas les inconforts temporaires associés au rétablissement de votre dépendance à la nicotine vous déséquilibrer. Gardez le cap, ça vaut le travail.
Gérer le stress sans fumée
Renoncement au tabac et stress
Bien que l'abandon du tabac nous permette de mieux gérer le stress à long terme, l'abandon du tabac crée initialement un stress supplémentaire. Soyez prêt pour cela et vous minimiserez les effets.
10 conseils pour vous aider à faire face au stress sans fumée
Mettez ces suggestions dans votre boîte à outils et retirez-les la prochaine fois que le stress vous donne envie d'éclairer.
Respiration profonde pour le retrait de la nicotine
Les envies de fumer se manifestent généralement de force et tombent dans les 3 à 5 minutes. Une respiration profonde vous aidera à les affronter plus facilement.
Éviter le gain de poids lorsque vous cessez de fumer
FAQ sur l'abandon du tabac et la prise de poids
Pourquoi les gens prennent-ils du poids lorsqu'ils arrêtent de fumer? La prise de poids va-t-elle nuire à ma santé? Pourquoi est-ce que je veux tant grignoter? Les aides pour cesser de fumer m'aideront-elles à prendre moins de poids? Que puis-je faire pour minimiser le gain de poids?
Qu'est-ce que le tabagisme fait à votre métabolisme
La cigarette augmente le taux métabolique en forçant le cœur à battre plus vite. Pas un moyen sain d'accélérer le métabolisme.
10 façons d'éviter le gain de poids en arrêtant de fumer
Utilisez ces 10 conseils pour vous aider à minimiser (ou éviter tout à fait) le gain de poids qui suit souvent l’arrêt du tabac..
Depuis que j'ai arrêté de fumer, tout ce que je veux faire, c'est un snack
Le désir de grignoter augmente lorsque nous nous arrêtons de fumer, mais pourquoi cela se produit-il et que pouvons-nous faire pour éviter de prendre du poids?
Renoncement au tabac et gain / perte de poids - Histoires personnelles
Ne laissez pas le gain de poids faire dérailler votre programme d'abandon du tabac
De Maia: "Cesser de fumer va créer des changements aussi incroyables dans le reste de votre vie. Ce n'est pas toujours facile, mais ça en vaut TELLEMENT la peine."
Le chubster
Oui, elle a pris du poids quand elle a cessé de fumer, mais avec humour et franchise, Leslie détaille les avantages de sa nouvelle vie sans fumée..
