Mythes et réalités de la dépendance à la nicotine

Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous avez déjà tenté de cesser de fumer en tant qu'événement, une tâche qui pourrait être achevée en quelques semaines, voire un mois au plus. Puis, lorsque l'envie de fumer a persisté au-delà de ce que vous estimiez raisonnable, vous avez désespéré de vous sentir jamais à l'aise sans cigarettes et vous avez recommencé à fumer..

Le fait est que cesser de fumer est un processus, pas un événement. Bien que le pire sevrage à la nicotine soit terminé en quelques semaines, le fait de cesser de fumer du côté habituel / émotionnel du tabagisme est plus lent. Voici quelques idées fausses sur l'abandon du tabac qui peuvent entraver vos chances de réussite.

Mythe: Il est trop tard pour arrêter le mal est fait

Fait: Il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer

En clair, le seul moment où il est trop tard pour arrêter de fumer, c'est quand on a six pieds sous terre. Lorsque vous arrêtez de fumer, les bénéfices commencent dans les 20 minutes qui suivent votre dernière cigarette et continuent de croître pendant des années. Le corps humain est incroyablement résistant, et bien que tous les dommages liés au tabagisme ne puissent pas être annulés, une grande partie de la guérison peut et va se produire.

Psychologiquement, vous aurez de meilleures perspectives une fois que vous serez guéri de votre dépendance à la nicotine. La plupart d'entre nous passons des années liés à la cigarette. Nous voulons désespérément arrêter, mais le temps passe et nous nous sentons faibles, impuissants et abattus. Cela provoque une lente destruction de l'estime de soi, généralement si progressive que nous ne réalisons pas ce qui se passe. Il n’est pas étonnant que tant de fumeurs de longue date souffrent d’anxiété et de dépression..

Cesser de fumer vous donnera plus de pouvoir que vous ne pouvez l’imaginer. Une fois qu'ils l'ont compris, la plupart des gens refusent de renoncer à la liberté qui leur est offerte de reprendre le contrôle que leur a volé la dépendance..

Mythe: Vous pouvez fumer une cigarette et maintenir votre programme de sevrage tabagique

Fait: il n'y a rien de tel qu'un seul

Pour la grande majorité des fumeurs, réintroduire de la nicotine après avoir cessé de fumer revient à fumer à plein temps. Il n’existe pas une seule cigarette pour un toxicomane à la nicotine. Fumer, même quelques bouffées de cigarette, suffit à réveiller la bête. Et malheureusement, les personnes qui rechutent passent souvent des années à essayer de reprendre pied avec le renoncement au tabac.

Si vous voulez que votre dépendance à la nicotine disparaisse définitivement, vivez la philosophie de NOPE-Pas une bouffée jamais.

Mythe: Une rechute peut survenir sans prévenir

Fait: Une rechute ne se produit jamais sans avertissement

Le chemin de la rechute toujours commence dans nos esprits. Il est normal que le tabagisme malsain apparaisse alors que nous nous remettons de la dépendance à la nicotine, mais si nous ne le contrôlons pas, cela peut causer des problèmes. On dit que les humains ont plus de 60 000 pensées par jour. Vous seriez probablement surpris de savoir qu'une grande partie de ce que nous nous disons est négatif et auto-destructeur. Nous sommes souvent nos propres pires critiques.

Écoutez vos pensées et corrigez immédiatement celles qui sont contre-productives. Ne leur donnez pas une chance de s'infecter et de prendre de l'élan. Peu importe que vous croyiez à la correction, votre esprit en prend note, et c'est tout ce qui compte. Corriger les erreurs de pensée vous aidera à rester au volant avec votre programme de renoncement au tabac.

Mythe: Vous manquerez toujours de fumer

Fait: La vraie liberté est un état d'esprit

nous tout avoir la capacité d’apporter des changements à notre pensée qui apporteront une libération durable de la dépendance à la nicotine. Les personnes qui manquent de fumer des années plus tard n'ont pas abandonné les liens émotionnels qu'elles avaient avec le tabagisme et y pensent généralement sous un jour affectueux, nostalgique ou romantique. Ils pourraient même se dire inconsciemment (ou consciemment) que cesser de fumer était un sacrifice. Ils ont arrêté de fumer parce qu'ils le devaient, mais ils ont adoré fumer.

Ce genre de pensée erronée gardera les germes de la dépendance en vie, prêt à reprendre la racine lorsque l'occasion se présentera. Mais ne vous y trompez pas, c’est votre pensées qui te retiennent prisonnier, pas des cigarettes.

Avez-vous déjà eu une relation qui a mal tourné à cause d'un changement d'attitude de votre part? Votre perception change, et une fois que votre esprit tourne le coin, vous ne pouvez plus revenir en arrière. C'est semblable au côté mental de la dépendance.

Une fois que nous avons éliminé le besoin physique de cigarettes, il ne reste plus qu'une relation émotionnelle avec le tabagisme, basée en grande partie sur le rituel. L'habitude de fumer est puissante mais reprogrammable. Ajoutez une éducation sur la dépendance à la nicotine et le soutien des personnes qui suivent votre programme d’arrêt du tabac. Cela fera toute la différence pour vous aider à vous libérer définitivement de votre désir de fumer..

Gardez-vous dans les moments présents de aujourd'hui, et soyez reconnaissant pour chaque journée sans fumée que vous terminez. Soyez patient avec vous-même et pensez au temps comme à l'un de vos amis qui ont cessé de fumer. Plus vous en mettez entre vous et la dernière cigarette que vous avez fumée, plus vous deviendrez fort.