J'ai arrêté de fumer Cold Turkey - Voici comment je l'ai fait

De Larry:

Mon sevrage tabagique a commencé…

Outre le fait que la fumée de cigarette est une combinaison de gaz mortels, tels que le monoxyde de carbone, le cyanure d'hydrogène, les oxydes de soufre et le goudron, elle contracte les vaisseaux sanguins, augmente la pression artérielle et augmente le taux de graisse dans le sang..

La nicotine est l'ingrédient provoquant une dépendance dans le tabac et est en fait un poison. La nicotine provoque la libération et l'assimilation par le corps d'une hormone chimique appelée dopamine, qui produit une réaction de "bien-être".

Lorsque vous arrêtez de fumer, vous présenterez probablement un ou plusieurs des symptômes de sevrage suivants.

• La nausée
• Insomnie
• Dépression
• Anxiété
• Fatigue
• Constipation
• La diarrhée
• Vertiges
• Maux de tête

Ce sont des signes que votre corps se débarrasse de la nicotine et d'autres toxines. 

Comment j'ai géré le retrait de nicotine

J'ai éprouvé à peu près tous ces symptômes de sevrage. Pour moi, le plus grave était la nausée et l'insomnie graves. Après avoir quitté la dinde froide, la nausée est devenue grave environ 5 jours plus tard. J'ai utilisé du thé au gingembre pour calmer les nausées, mais il persistait toujours.

J'ai visité mon médecin dans le but de résoudre mon problème de nausée. Mon médecin m'a prescrit de la prométhazine. Les effets secondaires de la prométhazine sont une bouche sèche, une constipation et des vertiges.
Mon médecin m'a suggéré de commencer à utiliser l'un des aides à l'abandon du tabac. Comme je n'avais pas fumé depuis 20 jours, j'ai décidé d'utiliser un médicament "sans nicotine" pour aider à arrêter de fumer, plutôt que l'inhalateur de timbres, de gomme ou de nicotine. Par conséquent, mon médecin m'a prescrit du bupropion(Zyban). Zyban est un antidépresseur qui provoque la libération de dopamine et réduit l'intérêt pour la nicotine. Mon médecin a estimé que le Zyban pourrait éventuellement atténuer les symptômes de sevrage tabagique..
Les principaux effets secondaires de Zyban sont presque les mêmes que ceux provoqués par le sevrage tabagique:

• La nausée
• Insomnie
• Bouche sèche
• Constipation
• Maux de tête

J'ai commencé à prendre Zyban quotidiennement. Mon Zyban était en comprimés de 150 mg et j'en ai pris un le matin et un l'après-midi (à 8 heures d'intervalle). J'ai commencé à prendre de la prométhazine toutes les six heures.
Dans mon cas, commencer à prendre Zyban, alors que cesser de fumer pendant 20 jours était une grave erreur. Je ne m'en étais pas rendu compte à l'époque, mais le Zyban a aggravé ma nausée et mon insomnie!
J'ai pris le Zyban pendant 17 jours et 37 jours après mon arrêt, j'ai décidé que les problèmes de sevrage tabagique avaient très probablement disparu et que ma maladie était causée par les effets secondaires du Zyban. J'ai arrêté Zyban et Promethazine peu après.

Il a fallu 4 jours pour débarrasser mon système du Zyban et de la Prométhazine. J'ai utilisé du thé au gingembre pour lutter contre les nausées qui persistaient.

Sept semaines avant la cessation

Au début de la septième semaine de mon arrêt du tabac, j'étais persuadé que mon sevrage tabagique réussirait. La nausée disparue, je pouvais maintenant me concentrer sur les pulsions psychologiques pour allumer une cigarette. Je dois admettre que lorsque je souffrais de nausée, fumer était la dernière chose à laquelle je pensais.

Au début, les envies de fumer étaient fréquentes et sévères. Cependant, je savais que le besoin de fumer disparaîtrait dans quelques minutes, que je le fume ou non. Ma façon d'éliminer les envies était de changer d'activité(allez dehors, promenez-vous sur la terrasse ou dans le jardin) et cela changerait mes pensées.
De plus, je suis sûr qu'une autre arme qui a contribué à calmer les pulsions était que, inconsciemment, la misère absolue à laquelle j'ai été confrontée au cours des six premières semaines était fraîche et que je savais qu'une seule cigarette causerait un échec..

Le site principal que j'ai utilisé comme support pour arrêter de fumer était le suivant:

• À propos du forum de soutien pour l'abandon du tabac

C'était une sacrée bataille que j'ai gagnée!

Larry (LBONN)
Larry a ressenti des symptômes de sevrage à la nicotine qui étaient probablement plus intenses que beaucoup de nouveaux ex-fumeurs, mais il les a bien traités et s’y est tenu jusqu’à ce qu’il soit clair..

Larry a connu un succès durable avec le sevrage tabagique, alors ne désespérez pas si vous luttez contre le sevrage à la nicotine. C’est une phase temporaire d’arrêt du tabac et des jours meilleurs suivront bientôt.