Comment puis-je arrêter de faire mal?

L'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes consomment de la drogue est la douleur physique ou émotionnelle qui fait face à la douleur. Dans les moments où la douleur émotionnelle est accablante, tout ce à quoi vous pouvez penser est: "Comment puis-je arrêter de faire mal?" Des drogues comme la marijuana, les analgésiques et l'alcool peuvent sembler efficaces pour réduire la douleur émotionnelle. Cela comprend les médicaments à base d'opiacés, qui sont parfois prescrits à des personnes pour la gestion de la douleur physique, exacerbée par la douleur émotionnelle. Cependant, il y a plusieurs raisons pour lesquelles la consommation de drogues pour tenter de gérer la douleur émotionnelle n'est pas une bonne idée:

Comprendre que la consommation de drogue alimente le processus de dépendance

IAN HOOTON / SPL / Getty Images

Étonnamment, les analgésiques peuvent aggraver la douleur. En essayant d'échapper à votre douleur émotionnelle par le biais de la consommation de drogues, vous vous préparez à en avoir encore besoin une fois l'effet dissipé - un phénomène connu sous le nom d'effet rebond. Les drogues qui engourdissent la douleur émotionnelle ainsi que la douleur physique ont tendance à créer une dépendance, à la fois en raison de la dépendance physique qui s’accumule et de la nécessité de continuer à prendre le médicament pour supprimer la douleur émotionnelle, qui exacerbe votre douleur physique. En fait, apprendre à gérer vos vrais sentiments, même s'ils vous semblent désagréables, vous libérera de la dépendance..

Remarquez que les émotions ont tendance à s'aggraver si vous utilisez des médicaments pour vous en sortir

Si, au lieu de gérer vos émotions, vous les supprimez avec des médicaments, ils auront tendance à s'aggraver plutôt qu'à s'améliorer. Prenez la honte, par exemple. Si vous vous sentez mal à propos de quelque chose que vous avez fait ou que vous n'avez pas fait, et que vous vous saouliez ensuite pour supprimer ces sentiments de honte, il y a de fortes chances que vous ressentiez plus de honte pour quelque chose d'embarrassant ou de mal jugé que vous avez fait alors que vous étiez sous l’influence de l’alcool, doublant la honte ressentie le lendemain. Au contraire, faire face à votre embarras et décider de comprendre ce que vous avez fait et pourquoi vous l’avez fait, cela vous aidera à développer plus de compassion pour vous-même, de sorte que vous vous fâchez moins. Cela réduira également la probabilité que vous fassiez de nouveau la même erreur, en particulier si votre consommation de drogue ne nuit pas à votre jugement. Votre embarras diminuera donc probablement avec le temps..

L'effet des drogues est temporaire

Bien qu'une boisson ou une dose d'opiacés puisse sembler soulager votre douleur presque instantanément, l'effet ne durera que tant que vous serez sous l'influence. Dès que la boisson ou la drogue aura disparu, la douleur émotionnelle reviendra, peut-être pire qu'avant. Les gens peuvent vivre pendant des années dans le cercle vicieux de la douleur, de la honte, de la déception et de la souffrance, avant de finalement réaliser que l'effet s'atténuera toujours et vous laissera les sentiments en dessous. Certaines personnes ne découvrent jamais cela. Bien que fuir la douleur en prenant des drogues puisse sembler être la solution, le seul moyen de s'en sortir véritablement consiste à faire face à votre douleur et à la surmonter..

Que faire à la place

Donc, la meilleure chose à faire pour éviter de développer ou d’aggraver une dépendance lorsque vous souffrez de douleur est de traiter directement les émotions qui vous alourdissent..

Des moyens sains de gérer les émotions négatives

Lire des livres d'auto-assistance
Rejoindre un cours de pleine conscience
Yoga ou méditation
Voir un thérapeute ou un conseiller

Il existe de nombreuses stratégies que vous pouvez utiliser vous-même - et bon nombre d'excellents livres d'autoassistance disponibles - mais si vous avez besoin de plus de soutien ou de conseils dans ce processus, vous constaterez peut-être que le counselling aide. Vous pouvez également participer à un cours de pleine conscience, disponible parfois dans des collèges communautaires ou dans des groupes de méditation et de yoga. Si vous recherchez un traitement pour une dépendance, votre thérapeute vous aidera à découvrir et à gérer les émotions qui sous-tendent votre dépendance. Si vous ne pouvez pas vous permettre ou n'avez pas envie de voir un thérapeute, allez à la bibliothèque de la librairie et trouvez un livre pour vous guider. Les livres sur la pleine conscience fonctionnent pour tout type de douleur émotionnelle. Deux bons exemples sont Gérer la douleur avant qu'elle ne vous gère par M. Caudill, et Soulagement de la douleur sans drogue: Guide d'autoassistance pour la douleur chronique et les traumatismes, par J. Sadler.

Obtenez le bon médicament prescrit pour votre condition

Parfois, la douleur émotionnelle est causée par un état apparenté, tel que la dépression ou un trouble anxieux. Un certain nombre de conditions physiques peuvent également provoquer des symptômes émotionnels, tels qu'une humeur basse, la fatigue et une irritabilité, qui peuvent refléter ceux de la dépression. Ce ne sont pas des réactions émotionnelles "normales" et peuvent être traitées efficacement avec des médicaments si elles sont correctement identifiées. Les médicaments antidépresseurs ne créent généralement pas de dépendance, bien que les médicaments anti-anxiété puissent l'être, et ils ne doivent être pris que sur rendez-vous.

Parlez-en à votre médecin si vous estimez que vous ne pouvez pas gérer vos émotions efficacement vous-même et il pourra vous conseiller sur le choix d'un autre type de médicament. C'est beaucoup plus sûr et plus efficace que l'automédication avec des médicaments.