Un aperçu de la dépendance comportementale

La plupart des gens comprennent la dépendance lorsqu'il s'agit de dépendance à des substances telles que l'alcool, la nicotine, des drogues illicites ou même des médicaments sur ordonnance, mais ils ont du mal à comprendre le concept de comportement de dépendance. Cependant, il est également possible de développer une dépendance comportementale. En fait, les gens peuvent devenir accro à tout, du jeu au sexe en passant par Internet.

Certaines activités sont tellement normales qu'il est difficile de croire que les gens peuvent devenir dépendants. Pourtant, le cycle de la dépendance peut encore prendre le dessus, faisant de la vie quotidienne une lutte constante, alors qu'ils cherchent de plus en plus d'opportunités de comportement. Le désir de ressentir un «fort» comportement devient si fort que l’individu continue de s’engager dans l’activité malgré les conséquences négatives. Ils peuvent également ressentir du sevrage, des émotions négatives et d’autres symptômes s’ils ne sont pas en mesure de participer à l’activité..

Top 5 des choses à savoir sur les dépendances comportementales

1. Même si même les experts ne sont pas d’accord sur le point de savoir si les dépendances comportementales sont des «vraies» dépendances, le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition (DSM-5) a explicitement inclus les comportements dans la catégorie des dépendances. Le trouble du jeu est la seule dépendance au comportement officiellement reconnue.
2. En dehors du monde de la psychiatrie et de la psychologie professionnelles, les médias ont adopté les concepts de dépendance au comportement, tels que dépendance sexuelle et dépendance au shopping, ainsi que d’activités ne faisant pas partie de la discussion sur la dépendance, telle que l’automutilation ( coupe) et de multiples chirurgies plastiques.
3. Les dépendances comportementales (également appelées processus) suivent le même schéma que les dépendances liées à la toxicomanie et entraînent des problèmes dans de nombreux domaines de la vie de l'individu..
4. Les dépendances comportementales ont des effets similaires aux dépendances sur les relations, souvent négligées au profit d'un comportement addictif, ce qui mine la confiance et pousse les partenaires et les autres membres de la famille à dissimuler et à compenser les difficultés résultant de la dépendance.

1. Même si vous ne trouvez pas de service spécialisé dans la dépendance comportementale, un psychiatre ou un psychologue pourra toujours vous aider à modifier vos comportements problématiques, à améliorer vos relations et à vous débrouiller sans la dépendance..

Types de comportement addictif

Bien que le DSM-5, principal guide de diagnostic destiné aux professionnels de la santé mentale, ne reconnaisse pas toutes ces dépendances, de nombreux prestataires de soins de santé estiment qu'il s'agit de «vraies» dépendances. Et certaines dépendances comportementales sont plus courantes que d'autres, notamment:

• Dépendance au jeu
• Dépendance sexuelle
• addiction à Internet
• Dépendance au shopping
• Dépendance au jeu vidéo
• Dépendance alimentaire
• La dépendance à l'exercice
• Dépendance au travail
• Dépendance au tatouage
• Dépendance à l'amour
• La dépendance au porno

Signes de dépendance comportementale

Comprendre le processus de dépendance et les signes de danger peut vous aider à faire la différence entre comportement de dépendance, comportement problématique qui n'est pas une dépendance et comportement normal qui n'est pas problématique ou sain. Les drapeaux rouges comprennent:

• Passez la majorité de votre temps à adopter le comportement, à réfléchir ou à prendre des mesures pour le faire, ou à vous remettre des effets
• Devenir dépendant du comportement comme moyen de gérer ses émotions et de «se sentir normal»
• Continuant malgré un préjudice physique ou mental
• Avoir du mal à réduire en dépit de vouloir arrêter
• Négliger le travail, l'école ou la famille pour adopter le comportement plus souvent
• Présentant des symptômes de sevrage (par exemple, dépression, irritabilité) lors de la tentative d'arrêt
• Minimiser ou cacher l'étendue du problème

Vivre avec une dépendance comportementale

Il peut être difficile de vous admettre, et encore moins de quiconque, que vous avez un problème, et cela peut être encore plus difficile lorsque le problème est mal compris et que vos amis et votre famille ne peuvent pas le prendre au sérieux. Comprendre les étapes du changement vous aidera à être plus doux avec vous-même si vous n'êtes pas prêt à demander de l'aide.

Si vous sentez que vous ne voulez pas demander d’aide pour vaincre votre dépendance au comportement en ce moment, veillez à ce que votre comportement ne nuise ni à votre entourage ni à vous-même. Pensez à en savoir plus sur le comportement et les moyens de le gérer. Même si vous ne voulez pas parler de votre problème à d’autres personnes, essayez de ne pas mentir à vos proches. 

Prochaines étapes à considérer

Souvent, les personnes ayant une dépendance au comportement finissent par en avoir assez des conséquences de leur comportement sur leur vie et sur celle de leur entourage. Ils peuvent également subir des pertes qui semblent trop lourdes à supporter, telles que des problèmes d’argent ou des problèmes relationnels. Ce qui jadis semblait passionnant et épanouissant devient un fardeau embarrassant.

Heureusement pour les personnes souffrant de dépendances comportementales, les traitements développés pour traiter les dépendances à une substance ont été utilisés avec succès pour traiter les dépendances comportementales. Les professionnels en toxicomanie développent des compétences pour traiter une gamme de dépendances, et il existe des cliniques spécialisées dans le traitement des dépendances comportementales. Vous pouvez également bénéficier des services d'un psychiatre ou d'un psychologue, qui est habile à aider les gens à surmonter leurs difficultés émotionnelles et à apporter des changements dans leur vie..

Les types de traitement peuvent inclure:

• Thérapie cognitivo-comportementale
• Counselling individuel ou en couple
• Médicaments
• Thérapie de groupe
• Groupes d'entraide

Un mot de Verywell 

De nombreuses personnes vivent avec des dépendances comportementales et, bien qu'elles puissent semer le chaos dans votre vie, il est possible de guérir. Parlez à votre médecin quand vous serez prêt à passer à l'étape suivante..