Lettre ouverte à la famille et aux amis non-fumeurs

Si vous fumez, cet exemple de lettre peut vous aider à exprimer à vos amis et à votre famille ce que signifie renoncer au tabac pour vous et à les aider à savoir comment ils peuvent le mieux vous aider et vous aider pendant le processus..

Lettre type

Cher______,

Je suis sur le point d'essayer de changer ma vie pour le mieux. Je vais arrêter de fumer. Je voulais juste vous écrire cette lettre pour que vous sachiez à quoi vous attendre au cours des prochains mois, car le processus de sevrage à la nicotine peut être très difficile pour moi et pour ceux qui m'entourent. (La plupart des gens ne le réalisent pas, mais la dépendance à la nicotine est littéralement l'une des drogues les plus difficiles à neutraliser, même plus que l'héroïne, en raison de l'enracinement de nos vies).

Tout le monde réagit différemment aux symptômes de sevrage, mais en général, pendant les deux premières semaines (Hell Week et Heck Week), n'attendez pas grand chose de ma part. Je ne serai probablement pas mon moi normal. Toute mon attention sera littéralement absorbée par la lutte contre le besoin physique et mental de fumer. Je peux pleurer, je peux crier, je peux vous ignorer. Pire que tout, je peux vous dire des choses blessantes, mais je veux que vous sachiez que c'est la nicotine qui parle, pas mon cœur. Je m'excuserai plus tard, une fois que le poison aura quitté mon corps et que mon esprit sera éclairci, mais pour le moment, s'il vous plaît, souvenez-vous que je vous aime et laissez-le rouler sur votre dos..

Vous devez savoir que lorsqu'un fumeur cesse de fumer, son corps et son esprit tentent presque de faire croire à l'utilisateur qu'il prend une autre bouffée. Je peux expliquer que "ce n’est pas le bon moment". Je peux remettre en question la valeur de mon existence. Je peux parler de ressentir un sentiment de vide et de perte. Mon corps peut développer des maux et des douleurs. Je ne pourrai peut-être pas dormir. Je peux agir comme si la douleur que je ressentais est entièrement de votre faute.

S'il vous plaît soyez conscient que je le fais pour moi, pas pour vous. De cette manière importante, je dois être égoïste, pour ne pas pouvoir donner à la nicotine une raison de rejeter la faute sur qui que ce soit. Donc, vous ne devez pas vous sentir responsable de mon inconfort et de ma dépression. Même si vous sentez que vous ne pouvez pas supporter de me voir ainsi, quoi que vous fassiez, ne me dites pas que c'est OK de fumer, juste pour arrêter la douleur. Vous devez être fort quand je suis faible, alors ne soyez pas d'accord avec un "junkie pensant", je pourrais venir avec.

Voici 10 choses que vous pouvez faire pour aider:

• Soyez là quand j'ai besoin d'un câlin, mais ne soyez pas blessé quand je vous repousse.
• Si je vous dis de me laisser tranquille, donnez-moi de l'espace, mais n'allez pas trop loin… J'ai besoin de savoir que vous êtes proche, peu importe ce que dit la nicotine.
• N'essayez pas de discuter avec moi quand je commence à rationaliser… le silence est un message plus puissant.
• Évitez le sujet des cigarettes (parce que j'essaie de les sortir de mon esprit), à moins que je ne le mentionne d'abord.
• Faites de votre mieux pour faire comme si tout était normal. Plus vous agissez "normalement", plus vite j'y arriverai.
• Évitez consciemment de me mettre dans des situations où je serai en présence de fumeurs. Cela peut signifier éviter les restaurants ou les bars préférés ou passer du temps avec certains amis.
• Évitez consciemment de me laisser entrer dans des situations stressantes… si quelque chose de stress peut être différé pendant quelques semaines, veuillez essayer de le faire. Si non, s'il vous plaît essayez de me protéger.
• Aidez-moi à éviter les situations de "déclenchement"… des lieux ou des activités où je m'éclaire habituellement. (Par exemple, ne planifiez pas de longs trajets sur la route au cours des deux prochaines semaines si je fume habituellement dans la voiture).

• Continuez juste à me dire que ça va aller mieux, que le vide et la douleur vont s'estomper, que vous m'aimez et que cet effort en vaut la peine.
• Dis moi que je suis fort. Dis-moi que tu es fier de moi. Mais aussi, dites-moi que vous serez là, peu importe ce que je dis ou fais.

Je voulais juste vous préparer car les premières semaines sont généralement les pires, mais sachez que ça ne va pas soudainement mieux… ce sera un processus graduel..

De plus, sachez que pendant que je suis en train de cesser de fumer pour moi, vous et vos proches en bénéficierez également. Je n'aurai plus besoin de savoir où se trouve le magasin de cigarettes le plus proche. Je serai libre de l'odeur et des taches. Je serai libre d'une mort prématurée. Et je serai libre de passer plus de temps de qualité avec ceux que j'aime.
Merci d'avance d'être assez fort pour m'aimer et aidez-moi à traverser.
Amour, _______