10 façons de vaincre une personnalité addictive

Bien que nous puissions considérer les toxicomanes comme des personnes accrochées à une drogue en particulier, beaucoup plus de personnes partagent l'idée d'avoir une personnalité addictive, même si elles n'ont jamais consommé ce que l'on appelle couramment des drogues, telles que la marijuana et l'héroïne..

Ces personnes ont du mal à contrôler toute activité agréable; juste au moment où ils quittent une dépendance, une autre prend le relais.

Voici dix choses à cesser de faire si vous avez une personnalité addictive, ainsi que des suggestions de façons saines de répondre aux besoins qui sous-tendent ces comportements..

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Confort Manger

Rubberball / Mark Andersen / Getty Images

Le fait de manger à l'aise est un moyen courant de nous sentir mieux lorsque nous sommes déçus, stressés ou dépassés. Consommer sans modération ne nuit pas à la modération, mais si cela devient une habitude, cela peut conduire à l’obésité, à la dépendance alimentaire et à la frénésie alimentaire. Au lieu de trop manger, apprenez à vous nourrir grâce à des activités réparatrices, telles que la méditation, un bain relaxant ou une bonne nuit de sommeil.

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Consommer de l'alcool pour socialiser

La socialisation est l'une des principales raisons invoquées par les grands buveurs pour expliquer leur consommation excessive d'alcool. Une bière ou un verre de vin peut sembler un moyen rapide et facile de réduire les inhibitions et de rire avec des amis. Mais trop facilement, l’alcool peut devenir le seul moyen de s’entendre avec les autres et vous laisser ennuyé ou anxieux dans des situations où tout le monde est sobre.

Au lieu de consommer de l'alcool pour créer des liens avec les autres, connectez-vous par le biais d'intérêts ou d'activités communes.

Et lorsque tout le monde boit autour de vous, apprenez à dire non à l'alcool et à organiser une fête sans que vos invités ne se saoulent..

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Rester hyperconnecté

Vérifier votre courrier électronique ou votre compte Facebook toutes les heures ou plus, ne jamais laisser votre téléphone portable hors de portée, surfer sur Internet chaque fois que vous avez un moment de libre? Bien que ces activités puissent sembler normales de nos jours, elles peuvent entraîner des problèmes de dépendance à Internet. L'utilisation d'Internet pour le sexe, le jeu ou le shopping peut conduire à des dépendances plus complexes. Alors, prenez une pause de l'autoroute de l'information.

Essayez de limiter votre temps d'écran non-travail à deux heures. Et assurez-vous que, au moins pendant le coucher, vous êtes indisponible.

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Utiliser le sexe pour remplacer l'intimité

Il pourrait sembler contradictoire de suggérer que le sexe pourrait remplacer l'intimité. Après tout, le sexe n'est-il pas l'acte le plus intime entre deux personnes? Mais les personnes dépendantes du sexe racontent une histoire différente: rechercher constamment l'excitation et la satisfaction sexuelles peut réellement vous éloigner de votre partenaire, car vous vous perdez dans les sensations de l'expérience sexuelle plutôt que d'être conscient des sentiments de l'autre personne. Des conseils pour rétablir l'intimité après une dépendance sexuelle peuvent être utiles.

Même si vous ne vous êtes pas vraiment senti accro au sexe, écouter l'autre personne pour exprimer ses sentiments peut aider à renforcer votre relation autant, voire plus, que d'avoir des relations sexuelles avec elle..

5

Shopping pour l'estime de soi

Le dépassement peut être causé par beaucoup de choses. Mais l'une des principales raisons invoquées par les amateurs de shopping pour augmenter leurs dettes est le regain d'intérêt qu'ils ressentent lorsqu'ils pensent que les nouveaux vêtements, les nouvelles chaussures et les nouveaux gadgets vont changer qui ils sont et en faire une personne meilleure. Mais dès qu'il est à vous, l'objet ne sent plus rien et peut même se cacher à l'arrière du placard, au lieu d'être utilisé et apprécié. Donc, au lieu de renforcer votre ego avec vos possessions, essayez mes conseils pour développer l'estime de soi.

6

En quête d'excitation par le jeu

Oh, le frisson de la grande victoire! Pourtant, combien de fois cela arrive-t-il vraiment? Vous êtes plus susceptible d'être heurté par une voiture sur le chemin du casino que de partir avec vos problèmes d'argent résolus. Et même si vous gagnez, la probabilité que vous le jouiez ou le dépensiez est décevante.

Au lieu de vous laisser aller à la fantaisie de tant de joueurs, recherchez l'excitation dans quelque chose de réel: un but, une réalisation, une activité, et non le rêve que gagner gros résoudra tous vos problèmes.

7

Considérer le tabagisme comme un droit

J'ai essayé d'arrêter de fumer mais j'ai toujours échoué? Avoir le sentiment que fumer est une chose que personne ne devrait pouvoir vous enlever, c'est un droit, une expression de la liberté individuelle?

Cela vous surprendra peut-être de savoir que les compagnies de tabac, qui utilisent la publicité subliminale depuis des décennies, ont soigneusement imaginé que fumer est un droit..

Fumer n'était pas votre idée. C'était une idée créée par les grandes entreprises qui voulaient gagner rapidement de l'argent à l'aide de personnes crédules. Et avec toute l’éducation pour la santé, vous devriez savoir maintenant que l’air sans fumée, et non la liberté de polluer l’air, est le véritable droit auquel nous devrions tous avoir droit. Bien que fumer soit le penchant le plus difficile à cesser de fumer, l'aide et le soutien sont nombreux. Consultez notre site pour cesser de fumer pour plus d'informations.

8

Utiliser des drogues pour s'auto-traiter

La douleur, les traumatismes, les difficultés à dormir sont des problèmes courants que les gens essaient de traiter avec des médicaments. Cela n'aide pas que chacun de ces problèmes ait un médicament sur ordonnance ou que 10 prétendent remédier au problème. Mais ils ne le font pas. Au mieux, les médicaments procurent un soulagement temporaire. Si vous dépendez d'eux, vous deviendrez très probablement accro au médicament.

Obtenez l’aide psychologique dont vous avez besoin et acceptez que, même si vous ne surmonterez jamais totalement ces difficultés, votre qualité de vie s’améliorera considérablement en abandonnant l’idée que l’on peut guérir avec une pilule..

9

Utiliser la marijuana pour se détendre

Tendu? Anxieux? Vous avez peut-être constaté qu'une articulation peut vous aider à vous détendre à la fin d'une journée stressante. Mais saviez-vous que l'herbe a un effet de rebond qui augmente l'anxiété après son élimination? Ou que cela puisse sérieusement nuire à votre motivation dans la vie. Ou que cela puisse déclencher de graves problèmes psychologiques. Plus vous êtes jeune, plus il est risqué de fumer de la marijuana. Mais même pour les personnes plus âgées, l'idée que le pot vous aidera à vous détendre est globalement incorrecte.

dix

Croire qu'il est trop difficile d'arrêter de fumer

Si vous avez une personnalité addictive, vous aurez peut-être l'impression qu'il est trop difficile de tout quitter. Vous êtes peut-être passé de boisson en drogue, de drogue en sexe, de sexe à trop manger, de trop manger à trop d'exercice. Certaines personnes trouvent que la vie avec modération est trop vide, trop ennuyeuse, trop normale. Ils ont besoin d'excès.

Eh bien, si vous croyez cela, vous êtes alors votre pire ennemi. Même les personnes les plus endurcies ayant une dépendance à long terme peuvent arrêter de fumer. Beaucoup d’entre eux le découvrent plus tard, après avoir perdu amis, famille, emplois et tout sauf leurs dépendances. Une fois qu'ils trouvent que le rétablissement est possible, la vie s'ouvre à nouveau et ils pleurent les années perdues.

C'est maintenant

N'attendez pas pour maîtriser vos comportements addictifs. C'est un mythe que vous devez toucher le fond avant de pouvoir mettre votre dépendance derrière vous. Vous avez peut-être une personnalité qui aspire à vivre grand, mais cela ne doit pas forcément être malsain. Discutez avec votre médecin de l’obtention de l’aide dont vous avez besoin et commencez à vivre votre vie comme vous le souhaitez..