Quelle est la meilleure heure de la journée pour faire du yoga?

En termes simples, le meilleur moment pour faire du yoga est le moment qui vous convient le mieux. Comme la clé pour accéder à tous les nombreux avantages du yoga est une pratique constante dans le temps (et, espérons-le, dans l'avenir), vous devez trouver la routine qui correspond à votre mode de vie et qui correspond à votre emploi du temps. Cela peut changer avec le temps, à mesure que votre vie change. Par exemple, pendant des années, vous avez peut-être suivi des cours de yoga le soir après le travail. Mais quand vous avez des enfants, il était plus logique d’y aller pendant la journée alors qu’ils sont à l’école. Peu importe que vous pratiquiez le yoga à différents moments de la semaine, à condition que vous trouviez une routine durable. Laissez le yoga s'inscrire dans votre emploi du temps au lieu d'essayer de travailler votre horaire autour du yoga.

Traditions du matin

Certaines traditions de yoga, telles que le système Ashtanga de Pattabhi Jois, préconisent de pratiquer les asanas de yoga tôt le matin, si possible avant le lever du soleil. De nombreux praticiens de la maison Ashtanga s'en tiennent à cette routine et c'est le plus souvent lorsque des cours de style Mysore sont proposés. (Même si j'ai entendu dire qu'au KPJAYI de Mysore, il peut y avoir tellement d'élèves que l'heure de début de certains est repoussée à la fin de la matinée, ce qui démontre que même les conseils du maître doivent être interprétés avec souplesse.)

Dans Lumière sur le yoga, B.K.S. Iyengar conseille de faire du yoga tôt le matin ou tard le soir, notant que chacun présente des avantages, en déclarant: "Pratiquer le matin permet de mieux travailler selon sa vocation. Le soir, cela évacue la fatigue de la journée et rend frais et calme. " Les deux sonnent très bien. Quelle que soit l'heure de la journée, Iyengar insiste sur le fait que les intestins doivent être vidés avant de tenter l'asana..

Tandis qu'une pratique matinale a beaucoup de choses à recommander, y compris une compatibilité avec la pratique du yoga sur un estomac vide et les vertus de bien commencer la journée, elle peut ne pas être pratique pour les personnes occupées et actives du monde ("maîtres de maison", dans le jargon traditionnel du yoga). Ce n’est pas parce que vous ne voulez pas vous lever avant l’aube que vous devriez radier le yoga..

Vous avez probablement remarqué que les studios de yoga proposent des cours toute la journée: un cours à 6h pour les lève-tôt, un cours rapide pour le déjeuner, un cours à 18h qui s'adresse à la foule après le travail. Essayez de remarquer en quoi les poses sont différentes à différents moments de la journée. Vous pouvez être plus raide mais avoir de l'énergie le matin, alors que vous êtes plus souple mais aussi plus fatigué le soir.

Temps de yoga à la maison

Trouver le bon moment de la journée est particulièrement important si vous essayez d’établir une pratique à domicile. Le matin ou le soir est le plus pratique pour les gens qui travaillent. Une routine matinale peut vous aider à bien commencer la journée et à la lancer du bon pied. Une pratique du soir vous aide à vous détendre et à vous détendre. Quoi que ce soit, vous devez savoir quelle heure est l'heure du yoga; sinon, il est trop facile de le pousser en faveur de choses qui semblent plus pressantes. La plupart des gens sont des créatures d'habitude. Si vous voulez que votre horaire soit conforme, vous devez vous en tenir à votre horaire..

Ne vous inquiétez pas trop de ce que pense quelqu'un d'autre du «meilleur» moment pour faire du yoga. Personne d'autre n'est dans ton corps ou dans ta vie. Trouvez le temps qui vous convient le mieux.