Quel est le meilleur exercice de combustion des graisses?
Quel est le meilleur exercice de perte de poids? C’est une question qui me préoccupe beaucoup, surtout parce que l’idée d’incinérer tout ce surplus de graisse corporelle est trop belle pour résister et il ya juste eu être un exercice qui fera le travail, à droite?
La graisse, en général, est très inflammable, mais la graisse qui réside dans notre corps (en particulier les poignées d'amour, le pneu de secours, les sacoches et la chauve-souris) semble difficilement ignifuge, peu importe les efforts que nous essayons.
Ainsi, lorsque quelqu'un pose cette question, je ne souhaite rien de plus que d'offrir une réponse claire et concise, du type "Courir à 8,15 km / h!" ou "Faire 53 squats, suivis de 19 pull-ups et manger 16 blancs d'œufs!" ou "Passer des heures sur ce site!"
La vérité est que la combustion des graisses provient de:
- Cardio - Il n'y a pas d'exercice de cardio idéal pour brûler les graisses. La clé n'est pas tellement ce que vous faites, mais combien vous travaillez dur. L'intensité (et sa variation avec différentes séances d'entraînement) est ce sur quoi vous voulez vous concentrer pour brûler les graisses et vous pouvez découvrir comment cela fonctionne dans Burn More Fat With Cardio.
- L'entraînement en force - Le muscle est trop gros comme un colibri pour mon chat Ziggy. Le muscle, comme un colibri, est occupé. Il pompe des calories pour maintenir votre métabolisme et ne cesse jamais. Fat, comme mon chat Ziggy, dort toute la journée et, quand il se lève, il mange puis, épuisé, se recouche. La musculation vous fera ressembler plus à un colibri et moins à Ziggy.
- Cohérence - Étonnamment, c'est la partie la plus importante de l'équation de la combustion des graisses. Le corps, lorsqu'il est exposé à des exercices réguliers, devient une machine à brûler les graisses, capable d'atteindre chaque cellule, d'oxyder la graisse à l'intérieur et de vous le remettre (ou à vos muscles) sur un plateau d'argent. Sans exercice, votre corps fait le contraire. Au lieu de brûler plus efficacement les graisses, il en va de mieux pour amasser de la graisse, ce qui rend la perte de poids encore plus difficile.
Vous y êtes donc: entraînement cardio et musculaire régulier. Pas le facteur wow que j'espérais, mais la vérité n'est pas toujours sexy.
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