Raisons de pratiquer le yoga pour la santé et la longévité

Aux États-Unis, de nombreuses personnes pratiquent le yoga pour la santé - que ce soit la santé physique, la santé mentale, la santé spirituelle ou une combinaison des trois. Lorsque vous regardez dans un studio de yoga américain, vous rencontrerez probablement des personnes de toutes formes, de toutes tailles et de tous âges. Le studio de yoga peut être un lieu diversifié, avec des personnes de tous niveaux, cherchant une forme de santé de leur pratique. Ce que toutes ces personnes ont en commun, c'est d'avoir découvert la capacité unique du yoga de favoriser la santé et de promouvoir la longévité..

Une histoire rapide du yoga

En Inde, la pratique du yoga remonte à des milliers d'années. La pratique était basée sur une philosophie globale de l'homme cherchant à être en harmonie avec lui-même et avec le monde et, en tant que telle, était et est toujours une pratique qui comprend la respiration, la méditation et l'exercice. Malgré sa longue histoire, le yoga n'est venu aux États-Unis qu'au 19ème siècle.

Aux États-Unis et dans d'autres pays occidentaux, le yoga est devenu principalement associé à la pratique des asanas (également connues sous le nom de postures) du Hatha Yoga et est généralement considéré comme une forme d'exercice en dépit de ses origines plus profondes. Alors que certains déplorent la commercialisation occidentale du yoga, de nombreux autres applaudissent à sa popularité croissante et à son accessibilité..

7 raisons de pratiquer le yoga pour la santé

Peu importe votre niveau de compétence ou le type de yoga que vous pratiquez, le yoga peut faire des merveilles pour votre santé et votre bien-être, aujourd'hui et demain. Une pratique régulière du yoga peut également ralentir les effets physiques négatifs associés à nos modes de vie généralement sédentaires et au vieillissement. Mieux encore, le yoga s'adapte à tous les niveaux de compétence et à tous les âges, ce qui signifie que votre corps, votre esprit et votre âme peuvent bénéficier du yoga jusqu'à un âge avancé. Voici sept bonnes raisons de commencer et de suivre votre pratique de yoga pour la santé et la longévité.

La flexibilité

Une pratique de yoga américaine typique consiste généralement en une série de poses tenues pour des durées variables. Beaucoup de ces poses sont simples mais stimulantes et nécessitent de la force et de la flexibilité, ce que vous n’avez peut-être pas encore. Alors que le yoga peut vous amener à votre limite physique, il peut également l'élargir.

Après seulement quelques séances, beaucoup remarquent que les poses deviennent plus faciles et plus fluides à mesure qu’elles développent leur force et leur souplesse, ce qui leur permet d’approfondir la posture ou d’attirer leur attention sur un autre aspect de la pose. Afin d'éviter les plaintes courantes de maux et douleurs à un âge avancé, vous pouvez vous tourner vers le yoga pour soulager la douleur et les étirements nécessaires. Le maintien de votre flexibilité et de votre amplitude de mouvement dans vos années plus âgées peut également maintenir votre corps en bonne santé et améliorer votre qualité de vie.

Force et tonus musculaire

Bien que le yoga augmente votre flexibilité, il augmente simultanément votre force musculaire. Le yoga nous rend plus forts grâce à la tenue soutenue de poses, à des transitions contrôlées et, bien sûr, aux poses elles-mêmes. Plus important encore, le yoga engage des muscles que vous ne pouvez pas utiliser ou renforcer quotidiennement, ce qui ajoute au tonus et à la force généraux et donne même un coup de pouce vital à la densité osseuse..

Équilibre

Avec autant d’Américains âgés souffrant de fractures et d’autres problèmes de santé graves après une chute évitable, il ne fait aucun doute que nous devrions tous travailler pour maintenir non seulement notre force et notre flexibilité jusqu'à un âge avancé, mais aussi notre équilibre. Le yoga incorpore tous les types d'asanas, y compris plusieurs postures d'équilibrage de base, qui peuvent fournir la pratique d'équilibrage sans danger dont nous avons tous besoin. Avec un meilleur équilibre, une communication accrue entre les deux hémisphères du cerveau et un moyen beaucoup plus confiant et plus sûr d'entrer dans nos vieilles années.

Perte de poids

Avec environ un tiers des adultes américains considérés en surpoids ou obèses, nous devons trouver un moyen de lutter contre l'épidémie mortelle. La plupart des experts s'accordent sur le fait que la manière d'atteindre un poids santé et de le maintenir doit inclure des modifications du régime alimentaire et du mode de vie, notamment une activité physique accrue et l'exercice. Alors que le yoga est ouvert aux personnes de toutes formes et de toutes tailles, cette pratique peut contribuer à la perte de poids et à la gestion d'un poids santé de plusieurs manières:

• Le yoga aide les gens à prendre conscience de leur corps et de la nécessité de prendre soin de eux-mêmes, notamment en faisant de l'exercice et en mangeant sainement.
• Le yoga peut aider les gens à mieux contrôler leur corps et leurs choix alimentaires, tout en réduisant l'anxiété qui conduit souvent à trop manger.
• On dit que beaucoup d’asanas (poses) stimulent les glandes, comme la thyroïde, qui peuvent aider à augmenter le métabolisme et à favoriser l’équilibre dans le corps..

Désintoxication

On dit que le yoga aide à la désintoxication du corps car de nombreuses poses stimulent le flux sanguin vers les différents organes, aidant ainsi le corps dans le processus naturel d'élimination des toxines. Le yoga met également fortement l'accent sur les techniques de respiration, qui non seulement servent de guide lors de la pratique physique, mais augmentent également l'oxygénation du corps. Certaines des postures, en particulier les asanas tordus, stimulent également le tube digestif, ce qui peut améliorer la digestion..

Réduction du stress et relaxation

Le yoga nous apprend à être dans le moment présent et à se concentrer sur nous-mêmes et notre respiration. On dit que la pratique donne aux gens un sentiment de contrôle sur les situations et la force et la tranquillité d'esprit de laisser aller ces choses qui ne peuvent pas être contrôlées. Beaucoup appellent leurs séances de yoga comme une thérapie. La réduction du stress et la relaxation associées à la pratique du yoga sont réputées être bénéfiques pour une foule de choses, allant de la réduction de la pression artérielle à l'amélioration de la qualité du sommeil, ce qui peut non seulement augmenter votre vie, mais également rendre chacune de ces années plus heureuse.

Connaissance de soi

On dit du yoga que les gens sont conscients de leur corps, de leur esprit et de leurs émotions. Plus important encore, une pratique régulière du yoga fournit également à ces mêmes personnes des outils pour aider à résoudre les problèmes qui surviennent dans cette conscience de soi. Par exemple, les personnes souffrant de douleur peuvent trouver des postures qui ciblent et soulagent la douleur, ainsi que vaincre leur sentiment d'impuissance.

Précautions de bon sens

Bien que le yoga puisse apporter des bienfaits pour la santé à presque toutes les personnes, vous devez toujours consulter votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d’exercice. Ceux qui souffrent des conditions suivantes devraient consulter leur médecin avant de commencer une pratique de yoga:

• Hypertension difficile à contrôler
• Un risque de formation de caillots sanguins
• Troubles oculaires, y compris le glaucome
• L'ostéoporose