Pouvez-vous faire du yoga avec Wii Fit?

Le système Wii Fit de Nintendo a été introduit en 2008 et a rapidement gagné en popularité auprès de ceux qui souhaitent ajouter un peu de plaisir à leur routine d'entraînement à la maison. Parmi les différents modules, il y avait un programme de yoga de base supervisé par un "enseignant" virtuel. Au cours des dernières années, le programme a été étendu aux personnes à la recherche d’une pratique à domicile plus complète..

Du point de vue de l’innovation, la Wii Fit a définitivement innové dans le domaine du fitness à domicile. Mais du point de vue d'une pratique de yoga à la maison, est-ce que ça vaut le battage médiatique??

Démarrer Wii Fit

Le système Wii Fit utilise la technologie sensorielle pour évaluer votre forme physique et déterminer votre capacité à effectuer certaines tâches. Le forfait comprend une planche de balance de 11 pouces sur 19 pouces sur laquelle vous pouvez vous tenir debout. La planche confirme non seulement votre poids, mais elle peut également détecter votre centre de gravité en évaluant la pression exercée à chaque pied..

Lors de la session de démarrage, la Wii-Fit calculera automatiquement votre indice de masse corporelle (IMC) et vous indiquera votre poids idéal. Il déterminera ensuite votre "âge Wii Fit", ce qui peut s'avérer très utile s'il est inférieur à votre âge réel et si vous ne plaisantez pas. Traversez ce chiffre et considérez-le comme le point de départ du voyage à venir.

Yoga sur la Wii Fit

Pour le module de yoga Wii Fit, vous commencerez par choisir un instructeur masculin ou féminin. Le professeur virtuel vous guidera à travers une série de postures, en montrant chaque pose puis en vous demandant de le faire ensemble. Les poses sont généralement tenues pendant 30 à 40 secondes. Pendant que vous êtes dans la pose, l’affichage à l’écran illustrera votre centre de gravité en temps réel. Pour éviter les tensions au cou, votre téléviseur doit être à la hauteur des yeux.

Après chaque pose, vous recevrez un score basé sur le maintien de votre centre de gravité ou sur la pression exercée de vos mains ou de vos pieds. Le score est ensuite classé aux côtés des autres joueurs du système..

Après avoir pris en compte le temps nécessaire pour noter les performances, naviguer dans les menus et obtenir des conseils de votre professeur, vous devriez vous attendre à consacrer environ une heure à 30 minutes d'exercice au final..

Avantages et inconvénients

Comme pour toute pratique de yoga pratiquée sans professeur, vous bénéficierez probablement d'une formation antérieure. Contrairement aux interactions humaines, le système Wii Fit ne peut fournir que des instructions générales. En tant que tel, on ne vous demandera pas d'équilibrer vos hanches, d'étendre votre colonne vertébrale ou de corriger un déséquilibre qui pourrait nuire à votre pratique ou causer des blessures..

D'un point de vue pédagogique, la Wii Fit a ses forces et ses faiblesses. Il n’est pas surprenant que les points forts tiennent à l’équilibre des postures. Avec des poses comme l’arbre et le roi danseur, il est utile d’avoir une représentation visuelle de votre centre de gravité. Cela peut aider à améliorer la proprioception, et c'est un gros plus.

Cependant, au-delà des postures d'équilibre, le module de yoga est un sac mélangé. Parmi les lacunes les plus notables:

• Le guerrier II a complètement tort. Malgré ce que le professeur virtuel vous dit, le genou de votre jambe avant ne doit jamais venir devant votre cheville..
• L’alignement était également interrompu sur le support pour les épaules, les hanches devant être placées directement au-dessus des épaules..
• Je m'oppose également au chien faisant face vers le bas dans lequel on m'a dit à plusieurs reprises d'augmenter le poids dans mes bras. Lorsque j'ai finalement atteint la pression recommandée, j'étais pratiquement en position de planche, mes hanches trop en avant..
• Comme la planche d'équilibre mesure environ deux pouces de haut, mon alignement a également été fréquemment compromis, notamment dans les poses où un pied était au sol et l'autre sur la planche..

Un autre inconvénient est que la Wii est conçue comme un jeu progressif. Dans la section yoga, vous ne disposez que de quelques postures pour commencer et ne pouvez en obtenir plus si vous vous connectez plus de temps. C'est une douleur majeure si vous avez de l'expérience et désirez une pratique plus complète et complète..

Verdict final

La question est donc la suivante: la Wii Fit est-elle rentable pour les jours où vous ne pouvez vous rendre au cours de yoga? Pour la plupart, oui. En fin de compte, le but de toute pratique est d’obtenir un aperçu, et la Wii peut l’offrir, notamment en ce qui concerne l’équilibre et la coordination..

Est-ce le bon outil à utiliser pour un débutant ou comme la seule forme de pratique? Peut être pas. En tant que support, Wii Fit a ses limites et est incapable de résoudre des problèmes d’alignement importants de façon pratique. Ce sont ces sortes de lacunes qui créent de mauvaises habitudes, dont beaucoup sont difficiles à briser.

Cela dit, la Wii est bien plus amusante que de regarder une vidéo ou de lire un livre. Les fonctions interactives gardent l’intérêt et permettent de passer à d’autres programmes d’exercices si les mêmes routines commencent à s’ennuyer. Le système vous permet également de combiner l'entraînement en force avec le yoga pour une approche plus personnalisée..

C’est finalement ce sens de l’amusement qui rend le système Wii Fit unique. Si cela ne vous dérange pas d'obtenir occasionnellement un score inférieur pour une pose correcte, cela vaut vraiment la peine d'être pris en considération..