Pourquoi il est temps de révolutionner le Nouvel An

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Résolutions du nouvel an

Vue d'ensemble

• Commencer

  • Premiers pas
  • Établissement d'objectifs

• Motivation

  • Repenser les résolutions
  • Force mentale

Il y a une certaine énergie qui vient avec une nouvelle année, une poussée de motivation tellement forte que nous sommes convaincus que c'est l'année où nous sommes enfin perdre du poids, être en bonne santé, devenir une meilleure personne, arrêter de fumer et, bien sûr, sauver le monde.

Ce raz-de-marée de motivation se déplace si rapidement que nous plongeons souvent dans nos résolutions habituelles sans nous arrêter de nous poser une question très importante:

Qu'est-ce que je veux vraiment pour moi cette année? Et pas seulement cette année, mais chaque année?

La question suivante est tout aussi importante:

Comment puis-je l'obtenir?

Avant de fixer les mêmes objectifs de perte de poids, faites de cette année l’année où vous travaillez pour un changement réel et durable.

Que voulez-vous vraiment?

Il n'y a rien de mal à avoir pour objectif de perdre du poids. La plupart d'entre nous risquaient de perdre quelques kilos (ou 10 ou 20) et il ne fait aucun doute que nous aurions tous l'air et nous sentirions mieux si nous le faisions. Le problème, c’est que la motivation qui nous pousse à perdre du poids, qu’il s’agisse d’une nouvelle année ou d’une nouvelle saison, s’évanouit inévitablement dès que la priorité est donnée à d’autres choses. Soudain, cette envie intense de voir la balance baisser est remplacée par la vraie vie et ses responsabilités: aller au travail, amener les enfants à l'école, faire face au froid que vous avez attrapé la fin de semaine, etc..

L'idée de perdre du poids n'est que cela - une belle idée qui se situe quelque part dans le futur. Vous pouvez faire un entraînement aujourd'hui et vous savez que cela contribue à cet objectif futur, mais il est difficile de penser à ce que cet entraînement vous apporte. maintenant. Tout ce que vous savez, c'est que vous l'avez fait et que votre corps a toujours la même apparence qu'avant..

Certaines vérités assez irritantes sur la perte de poids sont difficiles à affronter:

• Le processus de perte de poids est lent. En fait, il est généralement plus lent que prévu et presque toujours plus lent que nous le voulons. Lorsque nos résultats ne sont pas à la hauteur de ce travail ardu, cet élan de motivation ressenti le 1er janvier s'estompe rapidement.
• Vous ne pouvez pas rattraper le temps perdu. Si vous avez passé les six derniers mois dans le coma d'un exercice, revenir avec une semaine complète d'exercices de deux heures est une recette pour la douleur, l'épuisement professionnel, les blessures et une aversion intense pour l'exercice..
• Vous devez exercer plus que vous ne le pensez. C'est cette troisième vérité qui est la plus importante. Il vous faut un peu d'exercice pour atteindre vos objectifs et, pour la plupart d'entre nous, c'est plus que ce que nous pensons. Ce qui est encore plus déroutant, c’est que nous avons tous besoin d’une quantité différente d’exercices, notamment le niveau de condition physique, l’âge, le sexe, la génétique, le type de corps, la graisse corporelle, le poids, le régime alimentaire, le mode de vie et l’alignement peu.

Ces vérités sont difficiles à avaler, mais une fois que vous les comprenez, il est plus facile de s’engager dans le processus de perte de poids avec moins de culpabilité et de frustration et plus de plaisir lorsque vous vous concentrez sur le stade où vous vous trouvez, et non sur celui que vous souhaitez être. . Reconnaître ces faits signifie comprendre qu'il faut:

• Sois patient. Vous devez prendre votre temps lorsque vous vous adonnez à l'exercice. Cela signifie mettre de côté l'objectif de perdre du poids rapidement et de se concentrer davantage sur le fait de donner à votre corps et à votre esprit le temps dont ils ont besoin pour devenir plus forts..
• Expérience. Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps (ou jamais), vous ne serez pas parfait dès le premier jour. Vous pouvez démarrer un programme pour vous rendre compte que cela ne fonctionne pas. Peut-être que l'horaire n'est pas correct, que les entraînements ne le font pas pour vous ou que vous ne savez même pas pourquoi ils ne fonctionnent pas. Le fait de laisser du temps pour expérimenter, évaluer votre programme et apporter des changements peut réduire les progrès de votre perte de poids à court terme, mais vous conduire à un programme solide que vous pourrez suivre pendant des années à long terme..
• Trouver un moyen de continuer. Même lorsque vous ne perdez pas de poids ou que la vie est occupée. Même quand tu n'as pas envie ou que tu commences à douter de toi-même. Tout ce qui se passe dans votre esprit, votre vie, votre corps, vous devez trouver des moyens de continuer à faire de l'exercice.

Faire le choix

Parfois, savoir ce que vous devez faire pour atteindre votre objectif peut vous aider à décider si cet objectif vous convient vraiment. Pensez aux questions posées au début de cet article:

Qu'est-ce que je veux vraiment pour moi et comment puis-je l'obtenir?

Cette année, vous avez le choix. Vous pouvez faire ce que vous avez toujours fait ou vous pouvez faire quelque chose de différent. Que ce soit une nouvelle année ou tout simplement un nouveau jour, vous avez toujours ce choix et, mieux encore, vous avez la liberté de réévaluer vos choix à tout moment. Ce qui fonctionne aujourd'hui peut ne pas fonctionner demain. Reconnaître cela et y apporter des solutions, plutôt que de s'en prendre à soi, est la première étape pour créer un changement durable.