Pourquoi il est si difficile de perdre du poids avec le SOPK
Votre corps est en mode stockage de graisse
L'insuline est une hormone qui transporte le glucose (la principale source de carburant de votre corps) de votre circulation sanguine dans vos cellules, où il peut être utilisé comme énergie. Le SOPK affecte la sécrétion de votre corps et l'utilisation d'insuline. Vos cellules deviennent résistantes aux signaux d'insuline, ce qui incite votre pancréas à produire encore plus d'insuline. Trop d'insuline favorise le stockage des graisses ou la prise de poids, principalement dans votre abdomen, ce qui ressemble à un «pneu de secours» au-dessus de votre nombril. Si vous prenez beaucoup de poids ou si vous ne pouvez pas le perdre sans modifier de manière significative votre régime alimentaire ou vos exercices, un excès d’insuline pourrait en être la cause. Les options de traitement pour le SOPK visent généralement à réduire les niveaux d'insuline et impliquent des modifications de l'alimentation, de l'exercice, des médicaments ou des suppléments.Vous êtes affamé
Dans le cadre de la promotion du stockage des graisses, l'insuline agit comme une hormone stimulant l'appétit. Des niveaux élevés d'insuline pourraient expliquer pourquoi certaines femmes atteintes de SOPK souffrent davantage de la faim. Des envies fortes, intenses, voire urgentes sont signalées chez les femmes insulinorésistantes. Si elles ne sont pas gérées, ces envies de fumer peuvent saboter même les meilleures habitudes alimentaires, entraînant une consommation de calories plus élevée et un gain de poids..Manger souvent, inclure suffisamment de protéines dans les repas et éviter les aliments sucrés sont tous des moyens utiles de réduire les fringales.
Hormones de régulation de l'appétit avec facultés affaiblies
Les influences hormonales anormales régulant l'appétit et la satiété sont un autre facteur susceptible de rendre la perte et le maintien du poids difficiles pour les femmes atteintes de SOPK. Les taux d'hormones régulant l'appétit, telles que la ghréline, la cholécystokinine et la leptine, sont altérés chez les femmes atteintes du SOPK. Des niveaux dysfonctionnels de ces hormones peuvent stimuler la faim chez les femmes atteintes de SOPK, entraînant une augmentation de la prise de nourriture et une difficulté à gérer son poids..Votre régime est déséquilibré
Si vous surveillez votre alimentation et que vous ne voyez toujours pas les kilos perdre, cela pourrait être le type d'aliments que vous mangez. Une étude de 2010 comparait un régime alimentaire à faible indice glycémique à un régime alimentaire sain et équilibré en fibres chez les femmes atteintes du SOPK. Les deux groupes ont mangé la même quantité de calories et consommé la même distribution de macronutriments (50% de glucides, 23% de protéines, 27% de matières grasses, 34 grammes de fibres). La seule différence était l'indice glycémique (IG) des aliments. Les femmes atteintes du SOPK qui suivaient un régime alimentaire à faible IG ont présenté une amélioration trois fois supérieure de l'insuline et une meilleure régularité menstruelle. Ces résultats suggèrent que les personnes ayant un taux d'insuline élevé pourraient perdre du poids après un régime à faible indice glycémique..Ne pas manger suffisamment de fruits et de légumes peut également avoir un impact sur la perte de poids. Une étude a révélé que les femmes atteintes du SOPK qui suivaient le régime DASH (Approches diététiques visant à arrêter l'hypertension) présentaient des améliorations de la perte d'insuline et de la graisse adipeuse abdominale. Le régime DASH se composait de 52% de glucides, de 18% de protéines et de 30% de matières grasses, et était riche en fruits, en légumes, en grains entiers et en produits laitiers faibles en gras..
Vous avez une apnée obstructive du sommeil
Les femmes atteintes de SOPK courent un risque beaucoup plus élevé d'apnée obstructive du sommeil par rapport aux femmes sans condition. L'apnée obstructive du sommeil se produit lorsqu'il y a un blocage des voies aériennes supérieures qui provoque un manque d'oxygène pendant le sommeil. Il en résulte une somnolence diurne, une pression artérielle élevée et un gain de poids.L’excès de poids est l’un des principaux facteurs contribuant à l’apnée du sommeil, mais on pense que des taux élevés d’androgènes (hormones mâles, telles que la testostérone) observés dans le SOPK ont un effet sur les récepteurs du sommeil. Le manque de sommeil est associé à la résistance à l'insuline et à la prise de poids. Plus l'apnée du sommeil est grave, plus le risque de diminution de la tolérance au glucose est élevé, raison pour laquelle il est recommandé de dépister toutes les femmes atteintes du SOPK pour le traitement de l'apnée obstructive du sommeil et de recevoir un traitement approprié en cas de diagnostic..
