Pourquoi le cyclisme de poids est mauvais pour votre santé
Poids cyclisme se réfère au processus répété de perdre intentionnellement puis de reprendre du poids. Le cyclisme de poids est souvent appelé régime yo-yo parce que le poids du dieter va de haut en bas, encore et encore. Un cycle de poids unique est défini comme une instance de perte de poids suivie d'une reprise de poids. Certaines recherches associent certains risques pour la santé au cyclisme en fonction du poids.
Aussi connu sous le nom: régime yo-yo
Autres orthographes: cyclisme du poids
Fautes d'orthographe courantes: cycle de poids
Exemple: Lorsqu'April a perdu 10 kg et l'a repris, pour reprendre son régime et recommencer à perdre du poids, elle faisait du vélo.
Qu'est-ce que le cyclisme en poids??
Le cyclisme du poids arrive généralement aux personnes qui vont et viennent à plusieurs reprises de régimes. Le processus aboutit généralement à gagner et perdre une quantité similaire de poids, encore et encore. Certains chercheurs définissent le cyclisme du poids comme la perte et la récupération d'au moins 20 livres trois fois ou plus. Alors que d’autres scientifiques définissent le cycle du poids comme une perte intentionnelle et un regain involontaire de dix livres ou plus.
Le cyclisme du poids ou «régime yo-yo» est souvent associé à un régime accéléré. Au cours d'une régime d'accident, vous consommez très peu de calories et perdez du poids très rapidement.
Après une diète accélérée, il est très courant de reprendre du poids. Le gain de poids survient parce que le déficit calorique à l'origine de la perte de poids est trop difficile à maintenir. Très peu de personnes à la diète peuvent maintenir les habitudes alimentaires très restrictives qui les font perdre du poids. En outre, de nombreuses personnes à la diète de l'accident rebondissent en se nourrissant de façon excessive et retrouvent le poids qu'elles ont perdu et parfois même davantage..
Risques sanitaires
Les chercheurs ne savent pas si le cyclisme du poids en soi entraîne directement des problèmes de santé. Certaines études de recherche ont fait craindre que le cyclisme du poids ne soit associé à un risque accru de décès, mais d’autres ont montré qu’il n’y avait pas de lien entre la mortalité et les régimes yo-yo. Cependant, il peut y avoir un lien entre le cycle du poids et l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie ou la maladie de la vésicule biliaire.
La frénésie alimentaire peut également être liée au cyclisme sur le poids ou à un régime yo-yo. Le cycle du poids peut également affecter votre santé mentale, vous rendant plus susceptible de se sentir déprimé par votre poids.
Le cyclisme sur le poids change-t-il le métabolisme??
Certaines études ont suggéré que le cyclisme du poids peut rendre la perte de poids plus difficile. Certains experts disent que le processus de perte et de reprise de poids peut ralentir votre métabolisme à un point tel que les futures tentatives de perte de poids deviennent de plus en plus difficiles. Mais une vaste étude menée dans un centre de recherche à Seattle a révélé que les régimes yo-yo n’avaient aucun effet sur le métabolisme ni sur les tentatives de perte de poids futures..
Comment éviter le cyclisme de poids
Le moyen le plus intelligent d'éviter les régimes yo-yo est de choisir un plan de perte de poids raisonnable qui prévoit une perte de poids lente et régulière ainsi qu'un programme de transition à long terme. Les régimes d'accident ne sont pas sains et permettent souvent de reprendre du poids.
Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, continuez de faire de l'exercice et surveillez ce que vous mangez. À un moment donné, vous commencerez progressivement à consommer plus de calories, mais vous ne devriez jamais envisager de reprendre le style de restauration qui a entraîné une prise de poids en premier lieu. Perte de poids et maintien du poids consistent à apporter des changements permanents au mode de vie pour une santé et un bien-être à long terme.
Un mot de Verywell
Il est facile de succomber à la tentation d'un régime à la mode et d'utiliser un régime accéléré pour perdre du poids rapidement. Vous avez peut-être un événement spécial ou des vacances sur votre calendrier et vous souhaitez perdre du poids rapidement pour vous sentir mieux dans votre corps. Mais vous êtes susceptible d'éprouver des cycles de poids à la suite de ce régime. Il existe de meilleurs moyens de se sentir mieux dans son corps à court terme. Évitez les régimes intensifs et utilisez un régime amaigrissant lorsque vous êtes prêt à vous engager à long terme dans le domaine de la nutrition. Vous avez plus de chances de réussir à long terme.
