Pourquoi est-ce que je gagne du poids si facilement?
Vous sentez-vous comme vous continuez à prendre du poids, peu importe ce que vous faites? Tu n'es pas seul. Il peut être très courant de se demander, "pourquoi est-ce que je grossis si facilement? " et "pourquoi est-ce que je continue à prendre du poids?" Vous pouvez avoir l’impression que vous faites tout ce que vous voulez avec votre plan d’alimentation et d’alimentation et que, malgré tout, les kilos ne cessent de s’additionner.
Cela vaut la peine de jeter un regard sur votre approche en matière de régime et d’exercice et de commencer à vous poser quelques questions. Le problème n'est probablement pas vous. Il se peut que le plan de nutrition que vous avez choisi ne soit pas correct, que votre apport calorique soit ajusté ou que vous réalisiez des progrès que vous ne réalisez même pas..
Pourquoi je continue à prendre du poids?
Il n’est pas rare d’avoir des amis qui semblent être capables de manger n'importe quoi sans aucun gain de poids notable. Presque toutes les personnes ayant un problème de poids connaissent quelqu'un qui reste toujours de la même taille. Vous savez de qui je parle, cette personne qui semble ne manger que des quantités infinies de nourriture mais ne semble jamais gagner une livre. C'est tellement frustrant. Et c'est particulièrement difficile si cette personne mange tous les aliments que vous aimez mais vous savez que vous devez les éviter.
L'essentiel, c'est que la plupart d'entre nous se sentent mal. Et cela nous donne envie de blâmer quelqu'un. Semble familier? Si oui, que dites-vous pour améliorer tout cela? Et que faites-vous lorsque ces sentiments vous touchent? Nous sommes nombreux à manger, ce qui peut être à l'origine du problème.
Si vous avez du mal à perdre du poids, ne vous en faites pas. C'est la pire chose que vous puissiez faire. La plupart d'entre nous mangeons quand nous sommes déprimés et qui veulent faire de l'exercice quand ils se sentent mal. La vérité est que tout le monde se débat avec quelque chose. Votre combat est la perte de poids. Votre ami maigre peut avoir des problèmes de budget, d'organisation ou de réussite scolaire (compétences pour lesquelles vous pourriez être doué!). Donnez-vous du crédit pour ce que vous faites bien et donnez cette confiance à votre défi de perte de poids.
Pourquoi je gagne du poids facilement?
C'est très difficile de connaître le exact raisons pour lesquelles certaines personnes prennent du poids facilement. Pour la plupart des gens, le gain ou la perte de poids dépendra toujours de mes propres choix alimentaires et de mes habitudes d'exercice. Pour trouver une solution, vous devez revérifier vos «calories d'entrée» (choix alimentaires) et «calories perdues» (habitudes d'exercice et d'activité physique)..
Posez-vous quelques questions.
Quand est la dernière fois que j'ai vérifié mon bilan énergétique?
Utilisez une calculatrice en ligne pour vérifier le nombre de calories que vous devriez manger chaque jour. Ce nombre vous aide à gérer votre bilan énergétique. Ensuite, veillez à compter les calories pendant environ une semaine pour vous assurer de ne pas consommer plus que nécessaire..
Est-ce que je mange les bonnes portions d'aliments sains?
Parfois, il est facile de trop manger des aliments qui sont annoncés comme sains. Par exemple, les avocats et les noix fournissent à votre corps des graisses saines. Mais vous devez faire attention à la quantité que vous mangez, car ce sont des aliments très riches en calories. La taille des portions est la clé de la perte de poids
Qu'est-ce que je fais après l'exercice??
Si vous travaillez dur (ce qui est une bonne chose!) Vous asseyez-vous sur le canapé pour le reste de la journée pour récupérer? Ou frappez-vous le réfrigérateur avec abandon? Beaucoup d'entre nous le font. Assurez-vous de ne pas commettre l'une de ces erreurs d'entraînement les plus courantes en matière de perte de poids..
Est-ce que je prends un supplément qui cause un gain de poids?
Si vous prenez des suppléments de protéines ou d'autres aides ergonomiques conçus pour aider les bodybuilders à prendre de la masse musculaire, le résultat peut être un gain de poids. La plupart d'entre nous n'ont pas besoin de suppléments pour perdre du poids ou gagner du muscle. Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour savoir si vous avez besoin de prendre davantage de vitamines, de minéraux ou de suppléments pour votre santé..
Est-ce que mon corps devient plus petit?
Dans certains cas, le nombre sur la balance augmente, mais votre corps est en train de devenir plus petit et plus étroit. C'est un bon problème à avoir! Vous pourriez améliorer votre condition physique et vous muscler. Utilisez l'ajustement de vos vêtements ou un ruban à mesurer pour évaluer les progrès. Vous pouvez également utiliser une balance de masse grasse pour voir si vous faites des progrès sans voir de changement de poids..
Un mot de Verywell
Rappelez-vous, le métabolisme très affecte la tendance d'une personne à perdre ou à prendre du poids. Changer votre métabolisme est plus difficile que de changer vos habitudes alimentaires et d’exercice. Vous pouvez vous efforcer d’atteindre les habitudes alimentaires ou le niveau de forme physique d’une personne maigre, mais vous ne pouvez tout simplement pas maîtriser son métabolisme..
La prise de poids comporte certains facteurs sur lesquels nous n’avons tout simplement aucun contrôle. Mais il y en a d'autres que nous pouvons changer. Il existe des hormones qui affectent la faim et le métabolisme. Nous ne pouvons pas contrôler ceux-ci. Mais vous pouvez faire les choix les plus sains possibles lorsque vous mangez. Et vous pouvez faire de l'exercice pour vous sentir bien dans votre corps, pas seulement pour perdre du poids.
Le changement de perspective ne changera peut-être pas votre poids, mais encore une fois, cela pourrait bien être le cas. Si rien d'autre, cela peut vous faire sentir mieux sur votre corps et votre poids… à n'importe quelle taille.
