Pourquoi suis-je congestionné la nuit?

Avez-vous déjà remarqué que la congestion semble s'aggraver la nuit? Au moment où vous aimeriez vous endormir, vous remarquerez peut-être que vous ne pouvez pas respirer parce que votre nez est bouché.
Est-ce tout dans votre tête? Pas vraiment, bien que dans une certaine mesure, ce phénomène puisse être dû au fait que la congestion est moins perceptible pendant la journée lorsque vous êtes occupé et qu'il y a beaucoup de choses qui vous distraient. Ce n'est certainement pas toute l'histoire, cependant.

Raisons derrière la congestion nocturne

Une explication est liée à la gravité et à la manière dont nous avons tendance à positionner notre corps la nuit. Beaucoup de gens pensent que la congestion et l’étouffement sont causés par un excès de mucus bloquant les voies nasales..
L'excès de mucus peut contribuer à une sensation de congestion, mais le véritable responsable de la congestion est les vaisseaux sanguins engorgés et / ou enflammés dans les voies nasales..
Ceci est une explication très simplifiée, cependant, car la congestion a de nombreuses causes (plus sur certaines de celles-ci plus tard).
Lorsque nous nous couchons, notre pression artérielle change et nous pouvons assister à une augmentation du flux sanguin vers la partie supérieure de notre corps, y compris notre passage de la tête et du nez. Cette augmentation du flux sanguin peut rendre les vaisseaux situés à l'intérieur de notre nez et de nos voies nasales encore plus enflammés. Une augmentation du flux sanguin provoque également fréquemment une congestion chez la femme enceinte.
Une position allongée rend également plus difficile l'élimination des muqueuses du nez et des sinus. Par exemple, pendant que nous sommes debout pendant la journée, les muqueuses coulent constamment du nez et des sinus vers l'arrière de la gorge et sont avalées. La plupart du temps, nous ne le remarquons même pas. La nuit, cependant, ce mucus peut s'accumuler ou remonter. Beaucoup de gens remarquent que leur congestion commence à s'améliorer une heure ou deux après leur lever du matin. C'est la gravité qui fait son travail.
Même si nous ne sommes pas allongés prêts à dormir, nous avons tendance à commencer à nous allonger dans une position couchée plus détendue quelques heures avant le coucher. C’est pourquoi vous pourriez remarquer que votre congestion s’aggrave peu de temps après le coucher du soleil..
Cela explique également pourquoi les personnes souffrant du virus du rhume ou d’allergies peuvent ressentir une augmentation de leur congestion la nuit. Mais si vous n'êtes pas malade et ne ressentez pas tout symptômes pendant la journée?
Des études ont montré que même en l'absence de congestion diurne, la résistance nasale (capacité de respirer) est altérée lorsque nous sommes couchés.
Un autre coupable que vous ne pouvez pas soupçonner pourrait être à blâmer: le reflux acide (brûlures d'estomac). Les symptômes assez courants de reflux acide ou de reflux gastro-œsophagien (RGO) incluent maux de gorge, toux, perfusion post-nasale, respiration sifflante et enrouement. Ces symptômes ont tendance à s'aggraver au réveil. La plupart de ces symptômes surviennent lorsque des individus dont le sphincter œsophagien est altéré (valvule) et l’estomac rempli d’acide s’allongent la nuit. L'acide dans l'estomac peut migrer dans l'œsophage et irriter l'arrière de la gorge, ce qui est également relié aux voies nasales. Ce qui est vraiment intéressant, c’est que certains professionnels de la santé croient maintenant qu’il existe un lien certain entre le RGO, la sinusite chronique et même la congestion nasale..
Quel type de congestion des sinus vous affecte?

Comment traiter ma congestion nocturne?

Alors maintenant que vous en savez un peu plus sur les causes de la congestion nocturne, que pouvez-vous faire à ce sujet??
Si vous souffrez souvent de congestion nocturne, consultez un médecin. Une des principales raisons: des études montrent que les effets négatifs de la congestion sur la qualité de votre sommeil sont importants..
En attendant, vous pouvez essayer ces conseils pour réduire la congestion et mieux dormir:

• Élevez la tête de votre lit au lieu de rester à plat
• Ne mangez pas quelques heures avant d'aller au lit ou de vous coucher
• Utilisez un humidificateur à vapeur froide sur le côté de votre lit
• Boire beaucoup d'eau
• Arrêter de fumer

Bien que ces conseils soient utiles pour les personnes qui souffrent de congestion accrue la nuit, votre médecin vous recommandera probablement des traitements supplémentaires une fois la cause de votre congestion identifiée. Par exemple, les allergies peuvent être traitées avec des antihistaminiques, des stéroïdes nasaux ou une immunothérapie. Des médicaments tels que les antiacides et les inhibiteurs de la pompe à proton sont couramment utilisés pour traiter le RGO..